Proč je plavání užitečné?

Voda je prospěšná na osoby různých pohlaví a věku, těhotné akojící ženy, osoby s různým zdravotním postižením ve zdravotním stavu. Třídy plavání jsou velmi vhodné pro ty, kteří jsou dlouhodobě omezeni pohybem nebo nikdy nevykonávali sport a fitness, pokud jsou sporty kontraindikace, pokud se vyskytnou problémy s klouby, zády a nadváhou.

Koupání umožňuje komplexní posílení organismu a zlepšit vzhled osoby. Zvyšuje vytrvalost, rozvíjí flexibilitu, zvyšuje výkon všech svalových skupin. Aktivně trénuje svaly břicha, paží, ramene, boky, hýždě. Kromě svalového tréninku plavání posiluje klouby, dává jim pružnost, zejména v oblasti stehen, krku a ramen.

Ve vodě klesá statické napětí těla, zátěž na páteři je snížena, což jeTento případ je správně vytvořen, je vytvořena dobrá poloha. Současně aktivní pohyb nohou ve vodě posiluje nohy a zabraňuje vývoji plochých nohou.

Riziko zranění v rybníku je minimální - Potřebuješ to zkusit. Voda snižuje tělesnou hmotnost člověka 10krát a vrozená schopnost zůstat na vodě umožňuje vyhnout se nárazům. Hlavním nebezpečím je psychický pocit strachu a strach z hloubky. Proto se v lekci plavání pokaždé překonává sám, člověk rozvíjí účelnost, vytrvalost, sebeovládání, odhodlání, odvahu.

S pravidelnými plaveckými lekcemi organismus se ztvrdne, zlepšuje setermoregulační funkce, posílení imunity a nervového systému, zpomalení spánku, zvýšení chuti a celkového tónu těla. Zvláště plavání se doporučuje těm, kteří mají hlavně sedavý životní styl. Horizontální poloha během plavání usnadňuje návrat venózní krve do srdce, což zabraňuje žilním zácpám. Proto je plavání vynikajícím způsobem u pacientů s křečovými žilkami, chronické tromboflebitidy nohou.

Pravidelné plavecké cvičení stimulují výměnu plynů v plicích více než gymnastika: Množství práce membrány se zvyšuje kvůli větší hloubce a frekvenci dýchání. Odborníci z oboru fyziologie tvrdí, že prostě stojí ve vodě po dobu 3-5 minut při teplotě 24 ° C, můžete zvýšit hloubku dýchání na polovinu a metabolismus o 50-75%. Proto, Koupání je nepostradatelným typem fyzické aktivity pro ty, kteří trpí nadváhou.

Snižování tělesné hmotnosti těla umožňujeméně úsilí provádět pohyby, což usnadňuje dosažení cíle. Navíc, plynulé pohyby ve vodě, člověk uvolní svůj muskuloskeletální systém. Můžete se naučit plavat v každém věku. Pokud se rozhodnete v bazénu fitness klubu, je lepší využít služeb osobního trenéra. Takže to bude efektivnější. Ve skupinových lekcích je výsledek obtížnější, protože každý účastník má jiný stupeň připravenosti a asimilace informací.

V průměru, pro osobu, kterou potřebujete 20-40 lekcí nejen abyste se naučili zůstat na vodě, ale také získali dovednosti správného plavání různými způsoby. A samozřejmě kromě samotného tréninku je důležitý cíl, který se tak snažíte dosáhnout. Díky jasnému pohledu na výsledek je mnohem jednodušší jít na to!