Proč nerozházet ráno?

Běh - nepostradatelný nástroj pro spánek a zbavování se negativních emocí, které způsobují chronickou nervozitupřepětí. Jeden z amerických univerzit provedla výzkum a zjistil, hodně, hodně lidí si myslí o jejich podnikání, akce, problémy s výkonem na denní hodinu jog. Vědci dospěli k závěru, že běží vám umožní vypořádat nejen s prvními příznaky úzkosti, ale ani s těžkou depresí. A nejlepší morální výsledek lze dosáhnout při běhu na venkově.

Provoz v kombinaci s vodou je nejlepší způsob, jak bojovat proti neurastenii anespavost, pomáhá zlepšit spánek a pohodu, zlepšuje účinnost. Zvláště užitečné v tomto ohledu je večerní běh, který odstraňuje negativní emoce nahromaděné během dne a "hoří" přebytek adrenalinu uvolněného v důsledku stresu.

Pravidelné běhání snižuje riziko onkologických onemocnění, mají pozitivní vliv na systémkrevní oběh a imunita. Průzkum mužů a žen středního věku, kteří se zabývají zdravím, ukázal zvýšení hladiny červených krvinek, hemoglobinu a lymfocytů v krvi, což zvyšuje množství kyslíku v krvi a zlepšuje jeho ochranné vlastnosti. Kyslík chrání krev před účinky různých škodlivých mikroorganismů. Běh také pomáhá kardiovaskulárnímu systému. Čerpání 8,5 tisíc litrů krve denně, naše srdce je sníženo více než 100 tisíckrát.

Tělo má přibližně 160 miliard kapilár apokud je připojíte do jednoho závitu, jeho délka bude 100 tisíc kilometrů. Když jsou svaly v klidu, pracují pouze 10% kapilár, ale během běhu, kdy jsou svaly aktivní, se většina z nich používá (při intenzivním běhu je do práce zahrnuto 90% celkového počtu svalů). V důsledku běhu se srdce stává silnější a v klidu začíná klesat méně často, puls přestává být častější. Diabetes a dokonce i obyčejná chřipka ve většině případů obcházejí lidi, kteří věnují vážnou pozornost fyzické aktivitě. Kromě toho je velmi vzácné setkat se s běžci, kteří mají problémy se zrakem. Pravidelné běhání snižuje riziko vzniku krátkozrakosti.

Pomocí cyklických cvičení (běh, cyklistika, plavání)průtok lymfy do kloubních chrupavek a meziobratlových disků, což je nejlepší prevence artrózy a ischias. Pod vlivem tréninku na vytrvalost se snižuje viskozita krve, což usnadňuje práci srdce a snižuje riziko tvorby trombů a rozvoj srdečního záchvatu. Díky aktivaci metabolismu tuků je běh účinným prostředkem normalizace tělesné hmotnosti. U "běžících" lidí je tělesná hmotnost téměř ideální a obsah tuku je 1,5 krát menší než u těch, kteří při běhu neběží.

Samozřejmě, běh není schopen nahradit lékařskéléčby a léků, jinak by už dlouho uzavřely zdravotnické zařízení nebo absolvovali diplom inštruktorů na útěku. Ale je naprosto možné pomoci lékařům, aby se uzdravili. Drogy jsou vyučovány pasivitou v očekávání účinků jejich přijetí. Během běhu člověk vědomě bojuje za své zdraví a záměrně dosahuje požadovaného výsledku, zaujímá aktivní postoj na cestě k oživení.