Koupání v bazénu

Výhody koupání v bazénu:

• 
  snížení rizika srdečních a cévních onemocnění;


• 
  zlepšení krevního oběhu a stabilizace krevního tlaku;


• 
  zlepšení kvality dýchacího systému, trénink plic;


• 
  Hoření tukových ložisek a boje s nadváhou;


• 
  nárůst svalového úlevu, korekce čísel;


• 
  prevence virových onemocnění;


• 
  korekce nepravidelností páteře a držení těla;


• 
  normalizace metabolismu;


• 
  snížení nervového přetížení, náboje energie a pozitivních emocí;


• 
  pohodlí, relaxace;


• 
  rehabilitace po operaci a trauma;


• 
  rozvoj síly, pružnosti, vytrvalosti;


• 
  zvýšení odolnosti, vytvrzení.

Lidé často nevědí, jak správně jít do bazénu a čelí velkému množství otázek. Budeme se snažit odpovědět na nejžádanější.

1. 
   Jak se zapsat do bazénu? Nejprve zvolte svou polohu, abyste se k ní mohli dostat. Navštivte instituci a ujistěte se, že podmínky a plán návštěv jsou pro vás to pravé. Dále můžete zaplatit jednorázové sezení nebo si zakoupit předplatné po určitou dobu. Chcete-li to udělat, potřebujete certifikát o zdraví a fotografii 3x4.


2. 
   Existují věkové hranice? Ne, to není. Tento druh vodních procedur se provádí od narození do stáří.


3. 
   Jak se naučit plavat v bazénu? Je lepší zvládnout tuto techniku ​​s profesionálním trenérem. Nejprve vám řekne, jak se chovat správně. Zadruhé budete vždy pod dohledem.


4. 
   Kolikrát týdně musím jít do bazénu? 3-4 krát týdně. Postup by měl trvat nejméně 1 hodinu. Vše závisí na zdravotním stavu, tělesné zdatnosti a také důvodech, proč jste vybrali tento druh sportu.


5. 
   Je těhotenství kontraindikací? Ne, jestliže neexistuje žádná hrozba potratu a neexistuje žádný zákaz ošetřujícího lékaře.


6. 
   Má bazén v bazénu dobře? Ano. Má příznivý účinek na centrální nervový systém, muskuloskeletální systém, kardiovaskulární a respirační systém, svalové tkáně a celé tělo jako celek.


7. 
   Jak zhubnout v bazénu? Za prvé, aktivně trávit čas ve vodě, nestávejte po stranách. Můžete si odpočinout při plavání na zádech. Za druhé, střídat intenzitu a styly. 5-10 minut - motýl, 20-40 minut - plazení, prsa. A samozřejmě se držte správné výživy.

Kontraindikace k plavání v bazénu:

• 
  exacerbace chronických onemocnění a infekcí;


• 
  zvýšená tělesná teplota;


• 
  hrozba potratu a předčasného porodu;


• 
  onkologie;


• 
  tuberkulóza;


• 
  Helminthiasis;


• 
  Kožní onemocnění, například lichen nebo houba;


• 
  pohlavní nemoci;


• 
  angina pectoris, arytmie, hypertenze 3 fáze;


• 
  konjunktivitida a další onemocnění očí;


• 
  epilepsie.

Jak se dostat do bazénu?

1. 
   Nezapomeňte provést fyzickou prohlídku, ujistěte se, že jste zdravá a obdržíte od lékaře písemné povolení.


2. 
   Vezměte vše, co potřebujete: klobouk a koupací sklenice, plavky nebo plavecké kufry, pantofle, mýdlo a loofah, ručník, vysoušeč vlasů, pokud je to nutné.


3. 
   Naplánujte si cestu nejdříve hodinu po jídle; Udělejte si lehké občerstvení s sebou, abyste si po zasedání užili.


4. 
   Před zasedáním umyjte make-up z tváře. Po - bezpodmínečně se sprchujte mýdlem nebo sprchovým gelem.


5. 
   Nepoužívejte venku bezprostředně po koupání.

Koupání je zárukou zdraví, krásy a dobré nálady. Nyní jste obeznámeni s některými pravidly, jak cvičit v bazénu. Sledujte je a vaše akce budou jen dobré.