Proč potřebujete fitness doplňky?

Samozřejmě, že používáte fitness doplňky, neměli bystezapomínat, že normální pravidelné jídlo, nebudou nahrazeny, a jejich podíl nesmí být vyšší než 25 až 30% denní stravy. Vývoj a prodej specializovaných potravinářských výrobků pro sportovní výživu se zabývá mnoha společnostmi a společnostmi a samozřejmě nejsou chráněni před falšováním. Proto při nákupu nezapomeňte přečíst štítek, měl by obsahovat podrobné informace o energetické hodnotě a obsahu všech komponent, stejně jako způsobu použití a čárový kód produkující země.

Dnes budeme jen o některých mluvitfitness doplňky. Takže bílkovinné koncentráty nebo bílkoviny. S pomocí normální stravy je obtížné poskytnout potřebné množství bílkovin. Pokud budete jíst pravou část proteinu ve formě, například, maso nebo ryby, spolu s proteiny v těle dostane hodně tukových kalorií, což může vést k přibývání na váze.

Proteiny se liší v původu bílkovin v jejichsložení, které může být vejce, mléko, maso, zelenina a syrovátka. Živočišné bílkoviny jsou vyváženější. Navíc k této kvalitě se proteiny různého původu liší rychlostí štěpení aminokyselinami a jejich vstupem do krevního řečiště. V první řadě na míře asimilace jsou sérové ​​proteiny. Tyto doplňky se doporučují všem, kteří trénují s váhami.

Koneckonců, svaly jsou bílkoviny, a to je přesněobnovit po tréninku. Náhradní potraviny jako doplněk k fitness se objevily poměrně nedávno. Vědci z výzkumu ukázali, že stav postavy závisí nejen od množství konzumovaného masa, ale od poměru bílkovin, sacharidů a tuků ve stravě. Tento pytel prášku obsahuje všechny potřebné látky v ideálním poměru.

Energetická hodnota jedné porce jepřibližně 300 kalorií, tato částka spotřebuje osoba na jedno jídlo. Při kondiční úpravě se používají náhražky energie pro přizpůsobení čísla, když musíte dodržovat obzvlášť přísnou dietu. Potravinové náhražky jsou v tomto případě velmi výhodné - nemusíte počítat kalorie po celou dobu. Výsledky pokusů o úplné nahrazení přírodních produktů tímto doplňkem potravin naznačují, že je i v případě dlouhodobého užívání neškodné.

Existují takové fitness doplňky jako hořákytuku. Jejich aktivní složky zahrnují efedru, kofein, chróm pikolinát, L-karnitin a pyruváty. Jedním z nejúčinnějších je kombinace efedrinu s kofeinem (ale v současné době jsou zakázány efedrin a léky obsahující ephedru). Pikolinát chromu zvyšuje citlivost svalů a dalších tkání na glukózu a způsobuje, že vypalují více energie za jednotku času a vytvářejí snadný energetický deficit. To zase nutí tělo používat nadbytečné usazeniny tuku.

Zrychlete transport mastných kyselin do svalůbuňky, kde mohou být tuky spáleny jako zdroj energie v aerobní práci, může L-karnitin. Tato přísada je k dispozici ve formě tablet, kapslí, ampulí, je součástí sportovních nápojů. Obecně platí, že působení všech těchto látek neustále způsobuje spory a pochybnosti mezi různými skupinami vědců. Proto není možné mluvit o 100% výsledku.