Jarní probuzení: tři pravidla pro štíhlou postavu
Veselost, tón, lehkost v těle a utaženíforma - sen? Ne, realita. Abyste dosáhli inspirujících výsledků, není nutné se vyčerpat složitými cvičeními a hodinovými jogy. Můžete začít s jednoduchým - přehodnocováním každodenních zvyků. Tři jednoduchá pravidla pomohou přípravě na jar snadno a příjemně.
Sledujte proces výroby potravin. Množství jídel by mělo být zvýšeno na pětkrát až šestkrát denně a dávky by měly být sníženy. Vyhýbejte se tak akutním záchvatům hladu a nekontrolované absorpci jídla, plné přejídání, hmotnosti v žaludku a dalších nepříjemných příznaků poruchy trávení. Pokuste se snížit množství soli a zvýšit spotřebu pomalých sacharidů - problém otoku a náhlého přírůstku hmotnosti postupně zmizí.
Naplňte nedostatek živin v těle. Pružina je čas nedostatku vitamínu: nejkratší je A, B, C, D, E a PP. Tento stav se projevuje letargií, rychlou únavou, bolestem hlavy a tlakovými poklesy, podrážděností a špatným spánkem. Vyberte si vitamínový komplex v kapslích nebo zvyšte množství zeleniny, bylin a bílkovin v jídle. Týdenní nabídka by měla obsahovat vaječné žloutky, ořechy, drůbeží maso, slunečnicový olej, tvaroh.
Nezapomeňte na pití a odpočinek. Je důležité, aby ani množství tekutiny opilé a čas strávený v posteli, ale pravidelnost. Začněte denně s pol litrem čisté vody a nastavte přibližnou dobu, než jdete do postele. Postupně tělo zvykne a začne "řídit" režim - nemůžete bez sklenice vody a začít se usnout ve správný čas.
