Dobré ráno - stane se: existují čtyři způsoby, jak dát sebe veselý duch a tělo
Psychologové již dlouho rozdělili lidi na "sovy,"Larks" a "holuby", v závislosti na jejich každodenních biorytmech. Ale jakýkoli "pták" je někdy obtížné uniknout z ranní ospalé blaženosti a naladit se do pracovní nálady. Jak se vyčistit a nabíjet baterie po celý den?
Pravidlo jedna je časová rezerva. Alarm s přesným signálem není dobrý nápad. Alarm se zpožděným signálem - a zcela neúspěšný. V prvním případě musíte z postele prudce vyskočit, ve druhé - riskovat spát pozdě. Nejlepší je spustit časový spínač čtvrtinu hodiny před plánovaným - takže bude čas na klidné probuzení.
Druhým pravidlem je "líné" nabíjení. Bez stoupání z postele udělejte jednoduchý komplex strií: jemně a pomalu se natahujte, natahujte a uvolněte jeden po druhém svaly těla. Pak se posaďte vzhůru, proveďte řadu otáček, naklonění a kyvné ruce. Dýchaj tiše a hluboce. Taková cvičení vedou tělo do tonusu a připraví ho na denní aktivitu.
Třetím pravidlem je "hudební" sprcha. Nevěřte mi? Zkuste to. Fyzioterapeuti zjistili, že vodní trysky a zvuky oblíbených melodií mají silný terapeutický účinek, uvolňují napětí a obnovují rovnováhu.
Čtvrtým pravidlem je příjemná snídaně. Příjemné - nejen užitečné, ale stále pestré a chutné. Na stole by mělo být místo jasných odstínů a na talíři - oblíbenou pochoutkou. Oranžové omáčky, ovesná pěna s bobulemi, křupavé toasty s topinkovým a smetanovým sýrem, kus čokolády - co není skvělý začátek nádherného dne?
