Na jaře je připraven: tři pravidla krásy a mládí
Mnozí z nás přijíždějí překvapením příchodem jara. Nadměrná hmotnost, tupý tón pleti, nepoddajné vlasy a křehké nehty, rozpad - ty faktory, které nepřidávají optimismus. Ale nezoufejte - pomáhat přijít pravidla, časově testováno. Trochu trpělivosti a odhodlání - výsledek nebude trvat dlouho.
Nastavte čas spánku. Kromě fází a období může být spánek člověka podmíněně rozdělen na cykly devíti minut. Když se na začátku takového časového intervalu probouzíte, riskujete, že dostanete bolesti hlavy, podrážděnost a únavu. Naplánujte si čas probuzení tak, abyste otevřeli oči na konci cyklu - jděte-li do 22:00 do postele, nastavte budík na 5,30. Tato metoda vám poskytne výbuch energie, koncentrace a tonus po celý den.
Přepněte do denního režimu pěšky. Pokud zjistíte, že je obtížné najít si čas ve svém rozvrhu pro jednoduchou procházku, aby ji kombinovat s užitečných rad pro vás - poslouchat zvukové kurzy, knihy, přemýšlet, plány a kontrolní seznamy záležitostí. Zatímco mozek pracuje - tělo by měly mít mírné cvičení a čerstvý vzduch. Nezapomeňte na pohodlnou obuv a pohodlnou cestu.
Zvykněte si na kontrastní ranní duši. Ne nutně, zatažené zuby, nalijte ledovou vodu - stačí střídat po několik minut chladné a teplé trysky. Zvyknutí na postup, můžete postupně zvyšovat teplotní rozdíl, a také přidat lehkou masáž svalů, nasměrování toku vody na ramena a krk. Tento zvyk nejen posílí imunitu, ale také zmírní exacerbace cervikální osteochondrózy.
