Jak zhubnout v týdnu bez diety

Zdá se, že touha zhubnout za týden bez stravy je neuskutečnitelná. Ale to je daleko od případu. Samotné stravy se skutečně nemusí vyčerpat, Je však nutné revidovat svůj životní styl a výživu. Některé věci se stále musí vzdát například rychlého občerstvení a koláčů - hlavních nepřátel štíhlé postavy.

Mnoho lidí chce zhubnout bez diety a cvičení. To je nemožné. Cvičení jsou hlavní zárukou vašeho úbytku hmotnosti. Není třeba, abyste spalovali tukyvklady a že jste strávili další kalorie. Rozhodněte se, jak můžete zhubnout bez diety a cvičení, pokud máte příliš mnoho kalorií, ale nehoříte všechny? Proto se musíte zapojit do kondice, stejně tak musíte. Není nutné vstoupit do posilovny, protože můžete provádět jednoduché cvičení doma. Pokud se vám nelíbí fitness, můžete jógu nebo aerobiku. Všechno je vhodné, pokud jste začali spálit více kalorií.

Neomezujte se pouze na fyzické cvičení. Vezměte si zvyk chodit po schodech a nejezděte výtahem. Bylo by také pěkné jít do práce pěšky. Často jdete na čerstvý vzduch. To je užitečné nejen pro postavu, ale i pro kůži.

A nyní je trochu potřeba změnit nabídku. Jak již bylo řečeno, nebudete se muset omezovat na jídlo. Stačí se vzdát třech věcí: rychlé občerstvení, nadměrná konzumace sladké a soli. Pokud nemůžete zcela opustit své blízkéčokoláda, pak alespoň snížit jejich počet. Samozřejmě, nemůžete úplně odmítnout sůl, ale měli byste jíst co nejméně. Pokuste se sezónní nádobí ne se solí, ale s citrónovou šťávou. Může být přidán do rýže, salátů, ryb.

Po vzdání se některých produktů ve stravě by mělo být přidáno více zeleniny. Je pravda, že potřebujete pouze nízkokalorickou zeleninu. Brambory budou muset jíst co nejméně. Řepa a mrkev je možné jíst jen jednou denně a bez majonézy. Vezměte také ve zvyku mít snídani. Ti lidé, kteří mají snídani, je mnohem méně pravděpodobné, že si budou stěžovat na problémy s nadváhou.

Mimochodem, bude dobré, když začnete jíst 5krát denně, jako při jídle. Každé jídlo, které nejedíš, protože pocit hladu ještě není silný. Navíc, s častým jídlem v malých částech, je metabolismus urychlen. A to znamená, že tělo spálí rychleji kalorie.

Ve výživě v malých porcích existují i ​​další pozitivní aspekty. Vložíte svou část do malého talíře, abyste oklamal tělo. Tato metoda byla již dlouho používána těmi, kteří chtějí snížit množství konzumovaných potravin, ale necítí hlad.

Existuje další tajemství, jak můžete oklamat tělo. K tomu, vaše pokrmy na talíři by měly být zarámované spoustou zeleně, rajčat nebo červené papriky. Tyto potraviny na talíři vytvářejí psychologický pocit sytosti.

Existuje další tajemství, jak zhubnout bez diety. Při večeři se sledujte televizi. Při sledování televize je mozek špatnýřídí pocit sytosti. Výsledkem je, že při večeři můžete jíst nejméně 200 kalorií. Samozřejmě je těžké vzdát se tohoto zvyku, ale stojí za to zkusit. Pokud to nepracuje, jděte zelenou po sledování programů.

Další dobrý tip pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout bez diety: Jíte pomalu. Vyčistěte každý kus jídla,mluvit při večeři nebo jíst s čínskými holemi. Nasycení těla potřebuje 15 minut a během této doby můžete jíst nebo velmi, nebo téměř nic, ale výsledek bude stejný.

Pokuste se pít spousty tekutin. Sladká soda by měla být navždy opuštěna. Nejsou jen škodlivé pro číslo, ale i pro zdraví. Minerální voda bez plynu a zeleného čaje je mnohem užitečnější. Dalším velmi dobrým pomocníkem při ztrátě hmotnosti je kefír. Pijte sklenici kefíru večer, abyste netrpěli hladovou nespavostí.

Dny vykládky také nikdo nezrušil. Zvláště jsou užitečné po prázdninách, kdy ježaludek je těžší po spoustě všech druhů salátů s majonézou, mastným masem, pečením atd. Jeden týden může být vždy vydržen. Existuje mnoho možností pro vykládku. Může se například jednat o dny vykládky z jablek, tvarohu nebo kefír.