Nutné diety
Dnes jsou ořechy vyloučeny ze stravyvětšina lidí je znepokojena problémem nadváhy. Někteří lidé si myslí, že ořechy jsou vysoce kalorické produkty a v žádném případě se nezúčastní boje proti kilogramům. S prvním faktem nemůžete tvrdit, ale druhá je zcela neoprávněná.Ořechy přispívají ke snižování cholesterolu,obsahují bílkoviny, stejně jako chrání proti srdečním onemocněním a určitým typům rakoviny. Kromě toho milovníci ořechů lépe zvládnou svou váhu než ti, kteří se jim vyvarují. Ano, skutečně, ořechy obsahují velké množství tuku, ale tento tuk je nezbytný pro naše tělo. Také ořechy obsahují velké množství vláken, vitaminy E a skupiny B, flavonoidy, draslík (to je zejména nutné pro správnou funkci srdečního svalu), hořčíku, fosforu, mědi a železa. Všechny vitaminy a minerální látky - jsou látky, které jsou vyžadovány v malých množstvích, ale jsou aktivně zapojeny do metabolických procesů, takže je pro tělo velmi důležité.
V 80. letech 20. století byl italský dietetikvyvinula stravu z ořechů. Vědec navrhl zcela opustit živočišnou bílkovinu a nahradit je s těmi, které jsou přítomny v různých typech matic (lískové ořechy, kešu oříšky, vlašské ořechy, arašídy, mandle). Lískových oříšků zaujímá čestné místo, obsahuje maximální množství lehce stravitelných bílkovin a tuků. Mandle jsou bohaté na živiny a je kompletní náhrada za vegetariány maso má vysokou energetickou hodnotu, posiluje nervový systém, střeva zabíjí mikroby. Vlašské ořechy jsou užitečné pro ty, kteří se zabývají duševní činností.
Sami ořechy a dokonce i ve velkém množství- jídlo je těžké, takže si nemyslete, že budete jíst jen od rána do noci. Ořechy v této dietě jednoduše nahradí pokrmy z masa a jejich spotřeba je minimální - až 250 gramů. najednou. Základní strava je pestrá a skládá se ze zeleniny, polévek a mléčných výrobků. Můžete vařit některé z vašich oblíbených jídel (pouze to, co neobsahuje živočišné tuky), ale hlavní věc je, že vaše jídlo nepřesahuje 250 gramů hmotnosti. A neobsahuje cukr.
Vaše menu může být něco jako toto:
Před snídaní: 1 šálek šťávy z čerstvého ovoce (pomeranč, grapefruit, citron, mandarinky, ananas, cukr). Snídaně: pokrmy z obilovin, něco mléčného nebo obilného, grapefruity, pomeranče, ananas, jablka, hruška - jakékoliv ovoce v neomezeném množství, hrst vlašských ořechů, lískových oříšků nebo mandlí. Mezi snídaní a oběd 100 gr. matice. Oběd: polévka (například brokolice a bílá polévkahouby se zakysanou smetanou, hrst vlašských ořechů, hrst rozinek a sušených švestek, sklo berry šťávy (jahody, rybíz nebo cherry) nebo salátu, je žádoucí, aby stejný druh ovoce, které jste jedli k snídani, v neomezeném množství; Hrst vlašské ořechy, lískové ořechy nebo mandlemi - zvolit jiný druh ořechů ve srovnání se snídaní. Svačina: sklenku čerstvě vymačkaného ovocného džusu, lépe kyselého sladkého: jablka nebo hrušky. V tuto denní dobu se nedoporučuje pít citrusovou šťávu. Večeře: tekuté ovesné vločky ve vodě, bylinný čaj nebosalát strouhaného mrkve se zakysanou smetanou, kompot ze sušených švestek a sušených meruněk, některé ořechy. Nejméně 4krát denně se spotřebuje voda a džus asi 1,5 litru denně. Po dobu 10 dnů stravy ořechů můžete ztratit z hmotnosti 3 kg a také posílit imunitu.
