Výhody a škody na cukru

Začněme špatnou zprávou: Poškození cukru pro lidské tělo bylo již prokázáno. Nadměrná spotřeba sladkostí vede metabolických poruch, a v důsledku toho obezitu a diabetes mellitus. Kromě toho jsme od dětství každý z nás říkal: "Nejezte mnoho sladkých, jinak zuby ublíží." Skutečně, sladká zničí zubní sklovinu, a proto se zneužívání výrobků obsahujících cukr později stává příčinou vzniku kazu.

Existují také vědecké důkazy, že milovníci mastných a sladkých spadají do rizikové skupiny pro rakovinu prsu. A vlastnosti cukru, aby se uvolnil z vitamínů skupiny B v krvi může způsobit sklerózu, srdeční záchvat,kardiovaskulární choroby. Negativní vliv přebytku cukru na muskuloskeletální systém, stejně jako na pokožku a vlasy. Takže teď, když víte o škodlivosti cukru, zcela opusťte sladké, zbavte se další životní radosti?

Odpověď na tuto otázku je dobrá zpráva. Cukr je stejný je nezbytné pro naše tělo. Glukóza je jedním z hlavních zdrojů energiehlavní lidský mozek. Nedostatek této látky vede ke snížení pracovní kapacity, může způsobit závratě nebo dokonce i bolest hlavy. Navíc, když je nedostatek glukózy, nálada výrazně klesá, takže ti, kteří trpí depresí a doporučují konzumovat bonbóny, aby trochu "osladili" svůj život. Výhoda cukru je zřejmá, a proto nemůžete zcela opustit sladkou.

Stejně jako ve všem musíte znát rozsah použití cukru. Vědci dokázali, že je to normální den míra cukru pro osobu je 50-60 gramů denně, tato částka se přibližně rovná 10 čajůmlžíce. Překročení denní sazby, a to navzdory potřebě tohoto produktu pro produktivní práci s mozkem, může způsobit příznaky, které se vyznačují nedostatkem glukózy: únava, letargie, závratě. Mělo by se také vzít v úvahu, že používáme cukr nejen v čisté formě, nebo jako součást cukrářských výrobků. Cukr je součástí mnoha "slaných" pokrmů a nachází se také v přírodních produktech, jako je ovoce a zelenina. Takže se ukazuje, že denní cukrová norma může být získána z jídla bez použití v čisté formě.

Co pak dělají ti, kteří opravdu milujísladké a nepředstavuje jeho život bez cukrovinek, koláčů nebo jen sladkého čaje? Ukazuje se, že zbavit se nadbytečného cukru v těle je velmi jednoduché. Skvělý čistící prostředek je ... prostá sladká voda, nejlépe pramenitá voda. Za účelem zcela neutralizovat škodu cukru, 4 - 7 hodin po jídle sladké, musíte vypít 2,5 krát víc neupravené vody, než byl dříve konzumován cukr.

Bílý cukr se doporučuje nahradit hnědým cukrem. Tento produkt je mnohem užitečnější, protože obsahuje velké množství minerálů: vápník, draslík, měď, železo. Nezapomeňte na med. Samozřejmě můžete použít na náhražky cukru, ale to by mělo být provedeno s opatrností, neboť v některých případech škody způsobené náhradami převažují nad škody na cukru.

Použití cukru nebo jeho odmítnutí nezapomeňte Vaše tělo ví, kolik je pro vás sladké. A pokud opravdu chcete jíst cukroví nebo kousek dortu, nepopírajte si to potěšení a přemýšlejte o škodlivosti cukru. Hlavní věc je, že to moudře a nezneužívejte.