Kolik můžeš jíst ořechy, než se zlepšit?
Ořechy jsou výživné a užitečné, téměř v každémodrůda obsahuje velké množství vitamínů a živin. Ale pro mnohé, ořechy jsou jakýmsi snackem nebo "občerstvením", zvláště často používaným, například při sledování filmu. Pak se neškodné ořechy stávají skutečným rychlým občerstvením.
Prostě nemůžete řídit, kolikjiž jedli (zejména pokud je před vámi celé balení); a ve skutečnosti více než 100 g, například piniové ořechy na obsahu kalorií se prakticky rovnají večeři i pro osoby, které vůbec nemyslí, že rostou tenké.
Ačkoli přejídání některým výrobkem škodísamozřejmě, se zjevnými přejíděnými ořechy (nejčastěji je to cedr, ve kterém jsou zvláště mnoho tuků), někteří cítí žaludeční onemocnění; toto je obvykle spojeno se slabým jaterním účinkem a u zcela zdravých lidí je velmi vzácné.
Kalorický obsah ořechů
Nejvíce výživnou maticí je lískový oříšek (asi 700 kcal na osobu)100 g) a brazilský a vlašský ořech nedaleko - 660 a 640 kcal. Pokud jste velmi citliví na kalorie, zvážíte jednu ořech a od její hmoty zjistěte, kolik ořechů je možné jíst. Například průměrná hmotnost jednoho jádra ořechů je 6 g, a proto 7 ořechů za den už bude dost pro husté občerstvení.
Ořechy nemusí být samy o sobě. Za prvé, je to psychologicky nevýnosné - ano, jsou velmi uspokojivé, ale 7 malých kousků je vizuálně vnímáno tělem jako zjevně nedostatečné množství, což vede k touze po dalším jídle. Za druhé, jejich chuť je příjemná, ale můžete ji ještě zlepšit. Přidejte matice na jinou misku, nejlépe na nízkokalorickou, například na salát ze zelených listů a plátky rajčat.
Ořechy, kromě obsahu vitamínů, majía další pro ty, kteří chtějí tuto postavu podporovat; a spíše mínus pro ty, kteří je používají jako "rychlé" a jediné občerstvení uprostřed rušného dne - způsobují silnou žízeň. Snažte se nepít ořechy se studenou vodou - to nepomůže žízeň, ale zabrání se trávení a asimilaci užitečných látek.
Můžete jíst ořechy, když zhubnete?
Jinými slovy, ořechy jakéhokoli druhu nejsou menší nežužitečný než jakýkoli jiný přírodní produkt. Pokud je vaše strava nízká-kalorie, pak během ní z ořechů nemůže vzdát. Hlavní věc je vypočítat, kolik gramů denně, podle stravovací sítě, můžete jíst. Pokud je založen na sacharidů nebo je obecně spojen se složitějšími výpočty, podívejte se do podrobného popisu obsahu různých živin v ořechů: jsou na každém balení.
Zde jsou například takové informace pro kešu (pro 100 g.): Proteiny: 25 tuku: 50 Sacharidy: 12. protein náhrada masa matice nejsou příliš dobré, lepší doplnění jejich speciálních produktů. Pokud nejsou ořechy jedinou věcí pro den, nekupujte různé sladkosti s ořechy. Například, ořechy, čokoláda nebo cukru dobrou pevností podporu, ale jako pravidelný předkus (a někdy i více než jednu, nebo i více, se používají jako dezert) značně poškodit Obr.
Existuje názor, že ořechzvyšuje produkci "sytého hormonu", ale to není dokázáno. Saturace pravděpodobně není kvůli magickému účinku, ale kvůli vysoké výživové hodnotě ořechu. Pokud nebudete dodržovat dietu, ale jen chcete zjistit, zda ořechy vedou k obezitě - ne, nemají, pokud za balení není balení. Nicméně, brazilské a řecké a ještě více cedrové ořechy jsou velmi uspokojivé. Jednoduše se zastavte v čase, stejně jako jíst nějaké "občerstvení", a nejezte je každý den, jestliže budete jíst těsně a pravidelně.
Autor: Kateřina Sergeenko
