Nedostatek draslíku v těle

Draslík je nezbytný pro normální fungování měkkých tkání stejným způsobem, jako je vápník potřebný pro kosti a jiné tvrdé tkáně. Draslík je součástí všech intracelulárních tekutin. Draslík je velmi důležitý pro udržení normálního intracelulárního tlaku, a on to dělá ve spojení se sodíkem: Jednoduše řečeno, draslík působí na vnitřní stěny buněk a sodík - na vnějších stěnách. Dodržování rovnováhy sodíku a draslíku je důležité pro udržení normálního fungování nervů a svalů (včetně srdečního svalu), stejně jako pro normalizaci rovnováhy vody.

Také Draslík v těle je spojen s hořčíkem: podporuje koncentraci hořčíku a pomáhámá fyziologické funkce (hořčík je nezbytný pro normální syntézu bílkovin). Obvykle je nedostatek draslíku v těle doprovázen nedostatkem hořčíku.

Nedostatek draslíku se obvykle projevuje únavou, slabostí nohou, bolesti svalů. V závažných případech mohou být závažnější příznaky (pareze svalů, respirační onemocnění). Nižší hladina draslíku zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a dalších zdravotních problémů.

Proč je nedostatek draslíku? Zjevná odpověď je: protože nemáme dostatek této makrocelky s jídlem. Ale tato odpověď je správná jen částečně. Obvykle se naše tělo dokáže vypořádat s tím, že nedostáváme draslík z potravy, pokud to není otázka tvrdé stravy. Nedostatek draslíku vzniká v případě, že nedostatečný příjem draslíku z jídla je spojen s příliš velkým vylučováním draslíku z těla.

Zvýšená potřeba organismu v draslíku je pozorována při zvracení, proužku, bohaté diaforéze, užívání diuretik: draslík vychází z těla kapalinou. Proto v horké sezóně as některými nemocemi se zvyšuje potřeba draslíku v těle, a pokud nebudete jíst dostatek jídla bohatého na draslík, může se vyvinout nedostatek draslíku.

Může se spustit nedostatek draslíku fyzické přetížení, emoční stres,pití alkoholu, kávy a sladkostí ve velkém množství, přijetí diuretik, vyčerpávající diety, stejně jako řada nemocí, od hypoglykémie až po problémy s ledvinami.

Pokud se vám stále unavuje, možná to není nedostatek spánku, ale nedostatek draslíku v těle. V takovém případě je třeba navštívit lékaře: zjistí, zda skutečně máte hypokalémii a ne nějakou jinou chorobu. Možná vám doporučí užívat draselné přípravky, ale ve většině případů s nedostatkem draslíku pomáhá v boji proti zařazení potravin bohatých na draslík do stravy.

Draslík je hodně v ovoci av zelené zelenině. Samozřejmě nejslavnější ovoce, které můžes vysokým obsahem draslíku, jsou banány. Ale to není jediný zdroj draslíku pro naše tělo. Mnoho meloun draselný, sušené ovoce, kiwi, avokádo, citrusy, hroznové víno, brokolice, sladké brambory, brambory, fazole, špenát, okurka, mrkev, petržel, chřest, křen, česnek, černý rybíz, zelí, ředkvičky, rajčata. Také je draslík v rybích jater, mléčných výrobků, čokolády, arašídové máslo, žitného chleba, ovesných vloček a proso krup.

Nestačí však pouze tyto potraviny: draslík by se měl absorbovat. Asimilace draslíku přispívá k vitamínu B6, ale alkohol komplikuje tento proces. V žádném případě nelze libovolně, bez jmenování lékaře, užívat doplňky draslíku: nadbytek vápníku v těle (hyperkalemie) není pro zdraví méně nebezpečný než jeho nedostatek.

Vyvážená strava a zdravý životní stylpomůže předejít nedostatku draslíku v těle. Pokud však stále máte podezření, že vaše tělo nemá dostatek draslíku před tím, než začne banány, vždy se poraďte s lékařem a podávejte krev pro analýzuabyste se ujistili, že vaše podezření je správná.