Jak obnovit metabolismus?

Metabolismus Je proces transformace živin,přijaté s jídlem, v energii nezbytné pro fungování těla. Při normálním metabolismu jsou kalorie z potravin úplně spotřebovány tělem a tukové usazeniny se nehromadí.

Pokud budete jíst více během každého jídla, než tělo opravdu potřebuje, pak nadbytek zůstává v těle v pase, hýždě, stehnech. Zdá se, že správnou cestou ze situace je sedět na stravě, ale paradoxně, v tomto případě tělo stále zanechává tuk "v rezervě".

Faktem je, že stres, který reprezentujípaleta hladu a diety, doslova nutí tělo na skladě „deštivý den.“ Tak mechanismus samostatně, která je vlastní každému člověku od přírody. Proto, diety, zejména nepravidelné a nekontrolované, nepomáhají obnovovat metabolismus, ale naopak, jen zhoršit problém.

Při rozhodování o tom, jak obnovit metabolismus, Není nutné jít do extrémů a vyzkoušet si extrémní výživu. Musím si na to zvyknoutobnovení metabolismu je dlouhý proces vyžadující vážný odpovědný přístup. Nejlepší je obnovit metabolismus pod dohledem zkušeného lékaře.

Chcete-li obnovit metabolismus, Nejprve byste měli zvážit své stravovací návyky. Za prvé, musíte často jíst, alev malých částech - to pomůže tělu ne "přetížit" při pokusu o strávení velkého množství jídla najednou, ale současně ne "stagnovat" od "nečinnosti".

V potravinách by měl být v každém případě přítomenpotřebné živiny: bílkoviny, tuky, uhlohydráty. Chcete-li odmítnout tuky nebo sacharidy a ještě víc z bílkovin, v žádném případě není možné, že všechny tyto látky jsou pro organismus nezbytné pro normální fungování.

Chcete-li obnovit metabolismus, je nutné přizpůsobit stravu. Produkty, které podporují akceleraci metabolismu, - je to libové maso a ryby, mořské plody, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, citrusové plody, ananas, celozrnné obiloviny, celozrnný chléb, zelený čaj. Měli byste pít více vody.

Fyzické cvičení hraje důležitou roli při obnově metabolismu. Je možné zvolit si obecné restorative cvičení nebostejné zvláštní druhy zatížení, hlavní věc - aktivně strávené kalorie. Dokonce i běžné domácí práce mohou být prováděny energičtěji a na úkor toho se můžete zbavit nadbytečných kalorií.

Silný zdravý spánek jen je nutné pro normální výměnulátky, protože když se metabolismus "nedosypu" v těle zpomaluje. Proto, aby se obnovil metabolismus, měli byste určitě spát. V průměru je pro dospělou osobu dostatek 6-8 hodin spánku (rychlost je velmi individuální).

Návštěva vany, procházky na čerstvém vzduchu, potápění a kontrastní sprchy - všechny tyto činnosti přispívají k normalizacimetabolismus. Chcete-li obnovit metabolismus, nezabíjejte také profylaktickou masáž, protože taková masáž zlepšuje krevní oběh a pozitivně ovlivňuje metabolické procesy.

Obnovte metabolismus - úkol je spíše obtížný a vyžaduje značné množstvíúsilí a trpělivosti. Je mnohem lepší předcházet výskytu metabolických poruch než pokračovat v pokusu o jeho obnovení. Postarejte se o své zdraví!