Perlová strava

Pearl ječmen je ječmen z celozrnných ječmenů,nestíněný doprava, ve kterém je uložena část pláště zrna. Pearl ječmen obsahuje vitamíny (A, B, D, E), mikro- a makroelementy (vápník, železo, fosfor, jod, měď), je aminokyselina lysin a další užitečné látky. Také perlový ječmen obsahuje velké množství vlákniny, stimulující činnost střeva.

Perlová strava se vztahuje na nízkokalorické mono-diety. Je to dost těžké, takže nemůžetesedět déle než 5 dní. Obvykle se tato dieta používá v případě, že potřebujete rychle odhodit 4-5 kilo. První dny stravy budou s největší pravděpodobností nejtěžší kvůli silnému pocitu hladu. Předtím, než si sednete na perlovou dietu, vždy byste se měli poradit s lékařem: pokud máte nějaké zdravotní potíže, tvrdá perleťová strava je může zhoršit.

Nabídka perleťové stravy je poměrně jednoduchá, je založena na perleťovém ječmeni. Vzhledem k tomu, že perlový ječmen je vařený po dlouhou dobu, sVečer by měl být namočený ve vodě (přibližně 1 litr vody na 200 g obilovin). Při vaření perlový ječmen pěstuje velice objemně, asi pětkrát, takže neumívejte příliš mnoho obilovin. Pokud jste zapomněli namočit, několik hodin před vařením kaše můžete nalít několik šálků vroucí vody ve stejném poměru.

Ráno rozdrtíme a vaříme. drobivá kaše ve vodě bez soli: nalijte zadek vodou, přivedeme k varu, vaříme asi 30 minut a pak ji pečlivě zabalíme. Rozdělte obiloviny na 3-4 porce, které budete potřebovat k jídlu během dne bez koření a oleje. Velikost částí není omezena.

Během výživy musíte vypít až 1,5-2 litrůtekuté denně, nejlépe ze všech - běžná nebo ne-uhličitá (nebo lehce sýtená) minerální voda, zelený čaj nebo bylinné odvarky. Cukr v čaji a vývaru nelze přidat. V noci můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru. Jak můžete vidět, perlou stravu lze nazvat rozpočtem: Ječmen je poměrně levná, ale její voda a žádné jiné výrobky na nabídce nejsou zahrnuty (kromě jogurtu, ale není to povinné).

Pro den výživy ztratíte přibližně 1 kg hmotnosti. Vezměte prosím na vědomí, že v prvních dnech diety s hubnutíbude docházet kvůli čištění gastrointestinálního traktu a odstranění přebytečné tekutiny z těla, a teprve tehdy skutečné spálení tuku. Proto je velmi důležité, abyste seděli do stravy až do konce: kilogramy ztracené v raných dobách se rychle vrátí.

Výstup ze stravy by měl být postupný, protože ostrý návrat k obvyklé stravě po pevné monodédii bude pro tělo velkým šokem. Je žádoucí i po skončení stravy nechat perličkovou kaši ve vaší stravě a jíst alespoň jednou denně. Opakování stravy nesmí být dříve než měsíc a půl.

Pokud se taková perleťová strava zdá příliš těsná, můžeme nabídnout lehčí nabídku. Dieta je určena na 7 dní, pro které jste vymůže ztratit 3-5 kg ​​hmotnosti. Jezte snídou ječmenovou kaši s přídavkem zeleného jablka, nastrouhaného na strouhátku s kůrou, nebo slivky, namočené ve vodě a drcené. Na oběd - opět perlový ječmen, který lze doplnit zeleninovým salátem a tenkým plátkem vařeného chudého masa. Na večeři - 100 gramů nízkotučného tvarohu (můžete sladit 1 lžičku medu) a sklenku jogurtu bez jogurtu s minimálním obsahem tuku. Neupravený zelený čaj a minerální voda bez plynu jsou povoleny z nápojů.

Nakonec, perlová strava "lehká". Tato strava nemá jasné menu, můžete ji sami sestavit. Hlavním požadavkem je, aby základ stravyto byl nezbytně perlový ječmen. Pod tento zákaz je tučná jídla a cukr se však mohou přidat do kaši přírodní koření. Kašičku můžete doplnit jakýmikoli produkty (s výjimkou zakázaných). Snažte se udělat večeři co nejsvětlejší.

Dieta na perleťovém ječmeni je docela efektivní, ale s tím musíte být velice opatrní, protože stejně jako každá monodieta, není snadno přenášena a může vám poškodit vaše zdraví, pokud se s ním zacházíte z nedbalosti.