Můžete viditelně zhubnout za měsíc?

Tip 1. Buďte motivováni ke zhubnutí

Motivace je důležitá, když potřebujete rychlezhubnout. Osoba by měla přesně vědět, co dělá, a pamatovat si, co dostane, když upustí tyto extra libry. To pomůže nerozbírat mastné škodlivé pokrmy a jít přímo k cíli.

Například dobrou motivací je láska. Žena by měla opravdu chtít potěšit vybranou, nebo ho potěšit s půvabnými formami. Milovník si bude pamatovat, že může upozornit na sebe nebo posílit stávající vztahy, pouze pokud se zbaví nadváhy.

Důvody pro snížení hmotnosti mohou být velmi odlišné. A čím jsou významné, tím vyšší je šance, že bude v krátké době stal štíhlý. Můžete si také klade za cíl být štíhlý pro sebe, pro své zdraví. Samotná touha však nebude stačit k dosažení požadovaného výsledku.

Tip 2. Jezte dobře

Pro rychlou úbytek hmotnosti ženy často používajítuhé diety, během kterých nemůžete jíst nebo pít pouze kapalinu. Tento přístup se však nepovažuje za správný. Ano, bude to pomůže výrazně shodit váhu, ale bezprostředně po dietě všechna kila zpět, možná dokonce s několika možností. To je důvod, proč dosáhnout stabilního výsledku musíte začít správně jíst.

Jezte malé jídlo, zahrnout do stravyvíce rostlinných potravin, připravte jen chudé maso a ryby. Zapomeňte na tučné, smažené, uzené, slané a jiné vysoce kalorické pokrmy. Nadměrná spotřeba alkoholických nápojů může také poškodit tuto postavu. Vaše menu by mělo obsahovat užitečné polévky, zeleninové pyré, maso a ryby pro pár, stejně jako různé krůty. Jezte malé porce, ale často, a nedělejte si 5 hodin před spaním. Nezapomeňte pít spoustu čisté vody. Pokud splníte všechny výše uvedené podmínky, budete moci zhubnout i za 30 dní.

Poradenství 3. Navštivte psychologický trénink

Ztráta lidí často potřebuje podporu, a možnáZkušený mentor, který bude podporovat a pomáhat zhubnout. To je důvod, proč je užitečné navštěvovat školení o hubnutí. Smelovův psychologický trénink "Jak zhubnout změnou mysli" není nudná přednáška o tom, proč je špatné mít hodně váhy. Školení pomáhá v krátké době zhubnout, protože během aktivovaných oblastí mozku a přeprogramované "centrum chuti k jídlu". A také závislost na škodlivém jídle je eliminována, metabolismus je aktivován a tělo jde do režimu spalování tuků.

Psychologický trénink - jedinečná metodahubnutí bez fyzické námahy a oslabující diety. Lidé získají veškeré potřebné znalosti, které v budoucnu pomáhají udržet požadovanou váhu bez námahy. Na rozdíl od terapeutické hypnózy (samotná hypnóza je spíše děsivá procedura) zaměřená na snižování tělesné hmotnosti, trénink poskytuje rychlý a stabilní výsledek, který jen časem roste. Ti, kteří se za měsíc účastnili výcviku, mohli snadno odhodit 6-10 kg a neměli mučeni hladem a neleží pod nožem, ale mají skvělý čas.

Více o tréninku

Tip 4. Udržujte aktivní životní styl

Pokud jste jedním z těch lidí, kteří trpí přebytkemhmotnost, ale většinu času sedí v kanceláři nebo doma, je čas změnit svůj životní styl. Jsou to ti, kteří se pohybují málo a hromadí další kilo, které se pak těžko zbaví. Stává se to proto, že kalorie prakticky nejsou spálené. Ještě horší je, když člověk zároveň jede škodlivé jídlo. Málokdy kancelářští pracovníci svačinu rychlého občerstvení, protože není čas normálně jíst. To vše vede nejen k hromadění tuků, ale také k různým onemocněním gastrointestinálního traktu, respiračního traktu, kardiovaskulárního systému, svalů atd. Takže stojí za to pokračovat v tomto stylu života na úkor sebe?

Staňte se aktivní osobou, která má mnohopohybuje se po celý den! Pokud je možnost najít podobnou práci, je to v pořádku. Pokud se vám tato práce nelíbí, nebo musíte pokračovat v práci v kanceláři, pak alespoň ve večerních hodinách a víkendech, běžte, jeďte na kole, jděte do posilovny, jděte do plavání nebo do jiných sportů.

Možná, zpočátku bude obtížné změnit známézpůsob života a bude muset jednat prostřednictvím "nechci". Ale pak budete vděční za to, že jste se stali mobilními, a tím zlepšíte své zdraví a ztrácíte váhu.

Tip 5. Dodržujte rutinu určitého dne

Kdo si může dovolit jíst, když chce,Jděte ráno do postele a spíte před večeří. Faktem je, že tělo musí být zvyklé na konkrétní denní režim, aby se udržel ve tvaru. V určitých hodinách je nutno plné jídlo, nikoli snack v odpoledních hodinách a pak jíst v noci. Koneckonců, večer většina lidí nepotřebuje kalorie, protože tam není moc energie, kterou trávíte. Ale v den budete potřebovat sílu, kterou můžete dostat s jídlem.

Je čas také jít spát a vstát, je také důležité, protožeNesprávný režim spánku může snížit plán napájení. Snažte se určit hodiny, ve kterých spíte a jíte, a snažte se je pozorovat, abyste se stali štíhlými a pak nezkomocí.

Kolik kilogramů mohu zhubnout za měsíc?

Organismus každého člověka je proto jedinečnýje nemožné pojmenovat přesné číslo, které bude vhodné absolutně pro každého. Ale můžete odpovědět, kolik můžete zhubnout, pokud budete postupovat podle výše uvedených tipů. Buďte motivováni, zúčastněte se tréninku Smelova, jíst správně, vést aktivní životní styl a držet se stanoveného dne dne - a pak budete moci snadno odhodit 5-10 kg za 30 dní!