Jak zhubnout v týdnu na 5-10 kg bez diety, cvičení. Jak zhubnout a vyčistit břicho na týden, video
Kdo z nás se o této kouzelné stravě nestaloby pomohlo efektivně a rychle se zbavit extra 5, 7, 10 kg v krátkém čase, no, řekněme, týden před důležitou událostí v životě. V takovém případě by taková zázračná strava byla snadněji pozorovatelná doma, nevyžadovala vyčerpávající fyzické cvičení a v budoucnu neohrozovala zdraví. Bohužel, navzdory obrovskému skoku ve studiu lidského těla a charakteristice metabolických procesů neexistuje žádná ideální strava, která by splňovala všechny výše uvedené úkoly. Ale to neznamená, že nemůžeme rychle zhubnout v týdnu. Můžete. A pokud se k tomuto problému přistupujete komplexně a zodpovědně, můžete se dokonce vyhnout vážným zdravotním problémům. O tom, jak zhubnout za týden doma a nezískávat další kilo po a bude diskutován v dnešním článku.
Mohu rychle a efektivně zhubnout v týdnu doma
Odpověď na otázku, zdaúčinně jen týden, než doma ztratí váhu, bude kladné. Ve skutečnosti, za pouhých 7 dní správné léčby a dodržování základů zdravé výživy, můžete dosáhnout poměrně významných výsledků při snižování hmotnosti. Další věc je, že takový chvění bude velkým stresem pro tělo, které se při prvních odpustcích v režimu pokusí "chytit" a vrátit tuk na své místo. Chcete-li tomu zabránit a opravit výsledek, bude trvat déle než jeden týden. Navíc stojí za to zvážit, že každá osoba, která investuje do dotazu, "rychle a účinně schází váhu v týdnu doma". Jaké jsou číselné údaje - 2, 5 a možná 10 kilogramů? Koneckonců, budování plánu hubnutí je založen na požadované mínus na váhy.
Jak zhubnout doma za týden: rysy rychlého procesu hubnutí
Také nezapomeňte, že takovýproces rychlého úbytku hmotnosti v týdnu se liší od procesu přirozeného spalování tuků. Skutečnost, že v normálním těle je připravena se rozdělit s přibližně 1-2 kilogramy nadměrné hmotnosti týdně. V tomto případě bude jen třetina této hmotnosti tuk samotný a zbývající 2/3 bude patřit k vodě a svalové tkáni. Když rychle zhubíme a zbavíme se 5, 7 nebo dokonce 10 kilogramů za 7 dní, zpomaluje proces spalování tuků, jako je metabolismus. Organizmus, u kterého je taková rychlá ztráta hmotnosti velkým stresem, se nejprve začne zbavovat vody a svalové tkáně. Ale s tukovými rezervami se začne rozloucovat teprve poté, co vypustil vodu a vyčerpal svaly. Ukazuje se, že vizuálně ztrácíme váhu, jako je hmotnost, a objemy odcházejí, ale uvnitř stále zůstává pokryta silnou vrstvou tukových buněk. Proto, když stresující situace skončí, a v našem případě je to otázka expresní hubnutí, je vrácená váha vrácena, přičemž s sebou více přátel - opuch, pokrývající pokožku a striže.
Jak zhubnout za týden na 5-7 kg a vyčistit žaludek bez diety doma, hlavní doporučení
Tak jak zhubnout za týden domana vážené 5-7 kg, odstranit žaludek a nepoškodit tělo? Bohužel, minimální, ale stále škodlivé, bude tak krátké období. Další věc je, že pomocí komplexního přístupu ke ztrátě hmotnosti může být poškození snížena na nejnižší úroveň a postupně obnovovat tělo bez návratu nadváhy. Co je to integrovaný přístup? A jak přesně pomáhá ztratit 5-7 kg týdně a vyčistit žaludek bez diety doma? Chápeme společně příklad základních doporučení, které poskytují většině dietologů a školitelů.
Za prvé, v rámci komplexního přístuputo znamená použití všech užitečných metod v boji za štíhlé tělo současně. Jinými slovy je nemožné dosáhnout stabilního a skutečného efektu samotnými dietami bez fyzické aktivity, zvláštních cvičení, řádného vodního režimu a postupů při likvidaci (masáž, broušení atd.). Samozřejmě, držet určitou stravu nebo dokonce hladovat, můžete zhubnout, ale kvůli vodě a svalům. Současně se zpomaluje metabolismus a kůže se stává ošoupanou a chabou. Nepríjemný obraz, souhlasím. Doufáme, že stačí, aby myšlenky na zázračnou dietu jako takové konečně nakonec opustily vaše vědomí.
Za druhé, integrovaný přístup ke ztrátě hmotnostiznamená určitou dobu, během níž se přísně a systematicky řídí všemi jejími pravidly. A to není týden, ale ne jeden měsíc a dokonce ani rok, v závislosti na zanedbávání těla a nadváhy.
Jak vyčistit břicho doma
Další problém, který se těší obrovskémupopularita mezi těmi, kteří chtějí zhubnout, se týká způsobu čištění žaludku doma. Bohužel, ale mylná představa, že můžete zhubnout v určité části těla, například v žaludku, je poměrně častá. Mnoho lidí se mylně domnívá, že tělo může být naprogramováno tak, aby zhubovalo pomocí cvičení nebo stravy. Ve skutečnosti však proces spalování tuků, jako je ztráta hmotnosti, ovlivňuje celé tělo a nezaměřuje se na určitou zónu, bez ohledu na to, jak moc se nám to líbí. Jinými slovy, tuk je spálen rovnoměrně po celém těle, stejně jako voda ze všech buněk současně při ztrátě hmotnosti. Proto jestliže se většina tukových usazenin soustřeďuje v oblastech břicha a pasu (jablková podoba), samozřejmě pokles objemu v této oblasti bude zřejmý při ztrátě hmotnosti.
Cvičení, jak zhubnout a vyčistit břicho doma
Kromě toho, když mluvíme o žaludku, pakPříčinou jeho nadměrného vyklenutí často není jen přebytečný tuk, ale slabost břišních svalů. To je proto, že poměrně tenký a štíhlý lidé mohou často pozorovat zjevně vypouklé břicho. Takže, aby se dosáhlo snížení pasu a plochý žaludek v tomto případě může být prostřednictvím školení a speciální dietu. Mluvíme o vyloučení plynárenských produktů (fazole, zelí, sóda, jablka) z diety a pravidelné cvičení. A nejde o houpání se v tisku, o kterém si asi asi myslel. Budete překvapeni, ale čerpání lisu s nadměrnou hmotností vám přidá pouze objemy v oblasti pasu kvůli nárůstu svalů břišního lisu. Nejúčinnější a nejjednodušší cvičení pro plochý žaludek je už dlouho uznáváno jako cvičení nazvané "vakuum". Jak je správně provádět, aby se břicho stalo ploché a svaly tisku byly posíleny, viz níže uvedené video.
Jak rychle zhubnout za týden na 10 kg bez poškození zdraví doma
No a jak to být, je-li zbytečné, lze pojmenovat ne 3-5kg a všech 10 kilogramů, z nichž se musíš okamžitě zbavit jen za týden? V takovém případě je možná ztráta hmotnosti pro tak velký počet kilogramů, pokud je zpočátku poměrně velká váha. Například, pokud vaše šipkami hmotnost již dávno překročila značku 100 kilogramů, je pravděpodobné, že budete mít možnost, jak zhubnout rychle za týden až 10 kg, aniž by došlo k poškození zdraví v domácnosti. Je však třeba připomenout, že většina této hmotnosti bude stejná voda a svalová tkáň. Ale k dosažení ceněných 50 kg místo 60 kg na váhy po dobu 7 dní bez poškození zdraví je téměř nemožné. Proto je skutečně užitečné zhodnotit vaše přirozená data a v případě potřeby zvýšit čas, kdy se proces postupně zbavuje nepotřebných věcí. Existují však základní doporučení, na kterých se můžete pokusit rychle zhubnout doma na 10 kg bez poškození zdraví, a to i při malé počáteční hmotnosti.
Jak zhubnout o 10 kg týdně bez poškození zdraví, rady odborníků
Na první pohled se může zdát, že tytoZákladní doporučení jsou spíše zobecněná a jednoduchá. S největší pravděpodobností je většina z nich dokonce dobře známá a tajemství nezveřejníme tak, že bychom je popsali. Jak však ukazuje praxe, znalost doporučení neznamená jejich použití v životě. Je to znevažující postoj k základním pravdám a nedostatek integrovaného přístupu ke snižování hmotnosti a brání většině lidí, aby našli tělo svých snů. Proto odhoďte nadměrný skepticismus, trpěte a dodržujte následující doporučení.
Vodní režim. Pokud nepijete běžnou čistou vodudost, nečekejte na rychlou ztrátu hmotnosti. Voda - vodič, zdroj energie a nejlepší pomocník při spalování tuků. V průměru dospělý člověk potřebuje pít asi 2 litry čisté vody denně. A to je kromě čaje, džusu, kávy a dalších nápojů.
Správná výživa. Informace o správné výživěnyní hojně. Proto si prostudujte tuto otázku a aplikujte doporučení lékařů a školitelů. Dodáváme, že správná výživa nemá nic společného s oslabujícími dietami. Jedná se o vyvážený režim užitečných a vitamín bohatých potravin s úplnou výjimkou stravy všech nebezpečí a chemických přísad.
Sporty. Jen přijměte skutečnost, že fyzickáaktivita pomáhá vytvořit krásné a vhodné tělo. Bez ohledu na to, jak čisté a správné budete jíst, bez sportů bude kůže pomalá a celulitida nebude nikam. Snažte se najít pro sebe optimální druh fyzické aktivity, která pomůže postupně milovat sport. Začněte například chůzí, jízdě na kole nebo jógou.
Režim spánku. Dalším důležitým bodem, bez něhož by došlo ke ztrátě hmotnostinemusí být správný režim spánku. Během nočního spánku naše tělo není jen obnoveno, ale také produkuje celou řadu důležitých hormonů. Některé z těchto hormonů se aktivně podílejí na metabolických procesech a spouštějí proces vyhoření. Když nedostanete dostatek spánku, jsou vyvinuty stresové hormony, které zabraňují ztrátě hmotnosti. Proto musíte spát 8 hodin v noci, a to nejen obnovit, ale také zpomalit metabolické procesy.
Doufáme, že naše doporučení vás vyzve,jak zhubnout za týden na 5, 7, 10 kilogramů doma bez poškození zdraví. Nezapomeňte, že dietu samotnou nebo pouze fyzické cvičení vám nepomůže dosáhnout svého cíle. Pouze integrovaný a přemýšlivý přístup pomůže dosáhnout pečlivě přizpůsobené váhy. Také vám nabízíme několik užitečných videí, které jsou povinné pro prohlížení každým, kdo chce rychle a efektivně zhubnout a v krátkém čase odstranit žaludek.
