Komplex cvičení pro skoliózu 1, 2, 3, 4 stupně. Cvičení pro léčbu skoliózy s obrázky
Skolióza je boční záhyby páteře u lidí. Taková patologie může být zjištěna při narození nebo získaná během života. Proto se onemocnění vyskytuje u dětí i dospělých. Skolióza třetího a čtvrtého stupně je závažná odchylka, kterou je obtížné léčit až po chirurgickou intervenci. Je snazší léčit skoliózu o 1 stupeň a 2 stupně. Masáže, fyzioterapie, plavání a samozřejmě sada cvičení pro skoliózu, které lze provádět bez problémů doma, jsou zde účinné.
Komplex cvičení pro skoliózu u dětí
U dětí je gymnastika rozlišována lehčímipohyby. Většina cvičení by měla být doporučena ošetřujícím lékařem, ale můžete snadno studovat doma s cvičební terapií. Všimněte si, že před každým tréninkem je třeba zahřát.
Stálé cvičení:
Chůze na místě s rovnoměrným držením těla. Během chůze můžete provést následující:
zvedání rukou nahoru - při vdechování, při vydechování - spouštění dolů;
levá ruka se zvedne, pravá ruka se spustí. Alternativně měnit polohu rukou;
ruce v pasu, opřené lokty, lopatky spojené, vztyčená brada - chůze na ponožkách;
ruce nad hlavou, uzavřené "v zámku", lokty - stranou, svaly na zádech a krku jsou napjaté - chodí po patách.
Stojící, dítě se zvedne k prstům a roztáhne ruce ke stropu, pak je pomalu snižuje.
Stejné cvičení jako předchozí, zůstávají pouze nohy na podlaze.
Lehce na zadní straně:
Napněte loket levého ramene na pravé koleno a pak vyměňte pozice.
Zvedněte jeden po druhém koleno na hruď, držte jej na několik sekund a dolů jej.
Ohýbající se kolena se pomalu zvedají k žaludku a tleská ruce pod kolena.
Ležící na žaludku:
Chcete-li natáhnout ruce, zvedněte nohy. Proveďte "loď", houpající se tam a zpět.
Opíráte-li ruce na podlahu před vámi, zvedněte každou nohu co nejvyšší.
Ruce za hlavou. Oblouk, opatrně zvedněte hlavu a držte se na této pozici několik sekund.
Tento soubor cvičení pro skoliózu bezObavy mohou naplňovat děti školy a dospívání. Mladší je lepší provádět cvičební terapii pod dohledem lékaře a striktně podle jeho doporučení.
Sada cvičení pro skoliózu u dospělých
Pro léčbu a prevenci skoliózy u dospělých je třeba aplikovat všechna cvičení doporučená pro děti a doplnit je o složitější.
Staňte se rovnou, nohy jsou umístěny na úrovni ramen,Ruce - paralelní s tělem. Pomalu připojujte lopatky, pracujte ve svalech ramenního pletence a hrudní oblasti. Několik sekund zamkněte polohu a vraťte se do výchozí pozice.
Postavte se, rozšiřte nohy velmi široce. Nakloňte své tělo na stranu. Mezitím jedna ruka spadne na podlahu nebo se opírá o židli a druhá vytahuje. Vytáhněte tělo ve směru zakřivení.
Stojící na všech čtyřech, zvedněte a protáhněte pravou ruku před vámi a levou nohu - rovnoběžně s podlahou. Po několika sekundách změňte ruku a nohu na pravý opak.
Ležte na podlaze po boku, na straně zakřivení. V oblasti pasu položte malý polštář nebo válec. Dolní noha by měla být rovná a horní - ohnutá u kolena. Horní rameno by mělo být umístěno rovnoběžně s podlahou za hlavou. Tato pozice je pevná na několik sekund a pak se uvolní.
Cvičení na skoliózu je třeba provést 1-2 krát denně v několika přístupech.
Pokud je páteř zakřivený, je nutné navštívit ošetřujícího lékaře nebo ortopedistu, provést všechna doporučení a pravidelně absolvovat fluoroskopii.
