Gymnastika z vrásek

Gymnastika z vrásek, jako každá jiná gymnastika, by měla být pravidelné a systematické, teprve poté přinese výsledky. Ale nebojte se, netrvá to moc času - nejčastěji cvičení trvá 5 až 15 minut denně, ne víc. Neměli byste se spoléhat na okamžitý účinek: abyste si všimli hmatatelných výsledků, musí to být čas, ne méně než pár týdnů. Ale stojí za to, věř mi.

Nejčastěji se jedná o gymnasti z vrásek celý soubor cvičení, které musí být provedeno v určitém pořadí. Tyto komplexy jsou velice rozmanité, některé je možné provádět pouze v kosmetickém salonu pod přísným vedením zkušeného specialisty. Ale je tu také domácí gymnastika z vrásek, kterou můžete udělat sami.

Gymnastika z vrásek by měla být prováděna určitými pravidly. Za prvé, musíte větrací místnost dobře,které budete dělat cvičení. Před cvičením musíte důkladně umýt tvář, krk a ruce. Mazání pokožky krémem není potřeba. Cvičení by se mělo provádět ve volném oblečení, nikoli utahováním hrudníku a krku.

Pro vykonávání cvičení sedněte na židli a opřete se o záda. Cvičení jsou prováděny v pořádku od jednoduchších až po složitější, zátěž se také zvyšuje postupně: na samém začátku gymnastiky probíhají dvě nebo tři opakování každého cvičení, v průběhu času se počet opakování postupně zvyšuje na deset.

Gymnastika z vrásek: sada cviků</ h2>

Cvičení 1. Hluboce dýchat nosem, zatímco křídla nosuvýrazně rozšířit. Silně vydechujte skrz pravý roh úst a uvolněte vzduch v kletech, zatímco levý roh úst je stlačen. Další výdech se provádí v levém rohu úst a stlačí se doprava.

Cvičení 2. Běžíme pomalu a hluboce dýcháním nosem, po kterém nás držíme dech po dobu tří nebo čtyř vteřin. Pak nafoukneme naše tváře a s výdechem vydechujeme vzduch skrz ústy s trhnutím a zavíráme rty.

Cvičení 3. Vytváříme vzduch nosem a pevně pritlačujeme jazyk k dolní čelisti, která je daleko pod zuby. Vydechněte klidně a uvolněte svaly.

Cvičení 4. Dýchat vzduch nosem a držte dech po dobu čtyř až pěti sekund. Vydechujeme ústy, držíme rohy ústy prostředním prstem každé ruky a současně se snažíme vytáhnout rty trubicí.

Cvičení 5. Indexové, středové a prstencové prsty každého z nichRuce jsou překrývají na čele, jako by je upevňovaly na čelní kostě (prstencový prst měl mírně pokrývat superciliary oblouky). Snažíte se zvedat obočí a oči nahoru, přestože překonáte odpor vašich prstů.

Cvičení 6. Indexové, středové a prstencové prsty každého z nichruce se nakládají na obě oči: ukazováček fixuje vnější okraj oka, prostřední - střed obočí a bezzubý - vnitřní roh oka vedle mostu nosu. Snažte se co nejvíce uzavřít oči a překonat odpor prstů.

Cvičení 7. Toto je poslední cvičení, které pomáházpůsobit spoustě krve do obličeje. Vdechujeme a současně otočíme hlavu k levému rameni s hladkým volným pohybem na účtu "jednoho". Upevněte obrat na selhání, jednoduše otočte hlavu k pravému rameni na úkor "dvou" a znovu nastavte obrat na poruchu. Dáváme si hlavu na hrudi na úkor "tří" a děláme hluboké vydechování.

Po dokončení cvičení musíte opláchnout obličej vodou při pokojové teplotě a na něj aplikovat silnou vrstvu vyživujícího krému. Pravidelná gymnastika od vrásek pomáhá zbavit se malých vrásek a hladké velké, zlepšuje celkový tón pleti.