Ranní cvičení

Děti z přírody jsou mobilní a aktivní,pokud dítě nechce dělat ranní cvičení - pak je to většinou chyba nás, dospělých. Zatím je velmi snadné naučit dítě každodenní ranní cvičení, stačí začít!

Je třeba začít co nejdříve lásku cvičení a ranní cvičení. Stále novorozenci, matky dělají gymnastiku, což pomáhá lépe se vyvíjet dětská pera a nohy, koordinaci pohybu trenérů atd.

Když dítě začne chodit, může již vykonat mnoho různých cvičení. V tomto věku v komplexu ranních cvičení by měly zahrnovat cviky, které rozvíjejí schopnosti chůze pro děti. Ale to bylo jen stěží drobky jako tradiční „pro dospělé“ nudných cvičeních. Ne, pro dítě je užitečné myslet na něco zajímavějšího.

Nejlepší je provádět ranní cvičení ve formě hry. Nepoužívejte jen jako podpatky a ponožky, alejako liška, jako medvěd, skočit jako zajíček atd. Rodič by měl každé cvičení ukazovat, dělat to zábavné, s vzrušením, aby dítě zaujalo.

Pro ranní cvičení s dětmi je spousta herních básní, písní. Tyto rýmy pomáhají dítě lépe se cvičit, dělají ranní cvičení zábavnější a zajímavější. Veselá, veselá hudba přispívá k dobré náladě.

Jedna věc, jak udělat ranní cvičení, je nuda. Proto je možné, pokud je to možné, shromážditzahradě dítě a zařídit společný poplatek. Pak pro děti to nebude nudná "povinná", ale zábavná a zábavná hra. Není-li možnost jít ven do dvora, doma dítě bude tvořeno jeho oblíbenými hračkami-zvířata.

Udržujte zájem dítěte ránoPotřebujete účtovat poplatky, pokud je dítě starší. Zvyšují se komplikace, zvyšuje se počet opakování a doba nabíjení. Nicméně je třeba si to vzpomenout zatížení musí být pro dítě možné - pokud se dítě po nabití stýká bolesti nebo nepohodlí, pak mu cvičení nevyhovují, je nutné snížit zatížení.

Často nepříjemné pocity po ranním cvičení a ukončení dalších studií. A ještě jeden "nepřítel" ranních cvičení pro děti je pozdní bdění. Pokud dítě nedostane dostatek spánku, žádné hry a rýmy mu nezpůsobí zájem o nabíjení.

Proto je zvyknutí dítě na ranní cvičení, je důležité si vždycky pamatovat na hlavní pravidlo: Ranní cvičení by mělo přinést jen pozitivní emoce, veselost.

Jak cvičit ráno?

Jak již bylo řečeno, je dobré provést ranní cvičení pod veselou veselou hudbou. Dětské oblečení by nemělo omezovat jeho pohyby, je dobré, když je místnost čerstvá a chladná.

Cvičení pro ranní cvičení by mělo být prováděno v určitém pořadí. Klasická schéma je "shora dolů": začněte s cvičením na zahřátí krční páteře, pak přejděte k ramenním kloubům a ramenům, poté svaly zad, lis, kyčelní práce, dokončete cvičení ranního cvičení pro svaly nohou.

Před začátkem cvičení je povinné zahřátínapříklad běh nebo chůze na zemi, jogging po místnosti. Ohřev zahřívá svaly a připravuje je na další zatížení.

Dokončete soubor cvičení zavěšení - Cvičení pro "vyrovnání" dechu. Pohyby jsou pomalé, hladké, relaxační.

Udělejte ranní cvičení s dítětem, protože ranní cvičení - zástava dobré nálady a veselí po celý den!