Samostatná strava pro hubnutí. Co je samostatné jídlo a jak se na něj držet. Kompatibilita a tabulka nabídek

Co je teoreticky samostatné jídlo

Nic zásadně nového a revolučníhoneexistuje žádná teorie o samostatné výživě. Dalších římské lékaři ve svých pojednáních a spisy si všimli, jak blahodárný vliv na lidský organismus je používání jednotlivých proteinů a rostlinných potravin. Aesculapius starověkého Řecka, které tvoří menu pro pacienty, kteří trpí nadváhou a obezitou, poukázal na to, že některé z výrobků, silně vzájemně kombinovat a přispět ke zhoršení trávicí systém a trávicího traktu.

Populární a široce známé dělené pokrmyvyrobený slavný americký dietetik Herbert Sheldon. Ve své vlastní klinice, kde byli pacienti léčeni hladem, důkladně studoval kombinace různých potravin a jejich účinky na člověka. Výsledkem těchto studií bylo psaní knihy a vytvoření univerzální tabulky kompatibility, která pomáhá zjistit, jaké produkty je možné spolu snášet bez poškození zdraví a postavy a které - je vysoce nežádoucí.

Všechny produkty jsou podmíněně rozděleny do několika skupin:

• 
  proteiny různé saturace;


• 
  tuky;


• 
  sacharidy;


• 
  kyseliny.

Podle Sheldonovy teorie je to plnétrávení látek z různých skupin vyžaduje jiné médium. Ke žaludku se obvykle potýkáme s masem, rybami, vejci a mlékem, je třeba kyselé médium. Pro zpracování produktů z mouky, všech druhů obilovin a uhlohydrátového ovoce / zeleniny je nutné použít alkalické médium. Digest nestarchní a zelenou zeleninu, všechny druhy ořechů, hub, sýrů, tvarohů, rostlinných a živočišných olejů jsou schopné neutrálního prostředí.

Graf kompatibility produktů pro samostatnou výživu

Tuky / bílkoviny - nekombinujte. Faktem je, že zdroje tuků (máslo a rostlinné oleje) blokují tvorbu potřebného množství žaludeční šťávy. Výsledkem je, že se střeva začnou kvasit a zdravotní stav se prudce zhoršuje.

Různé složení nasycených bílkovin - nekombinujte. Vajíčka a ořechy, maso a ryby nejí spolu. Kombinace těchto produktů v jednom jídle způsobuje zvýšenou tvorbu plynu a nadýmání a v budoucnu vede k struskáni těla, poruchám metabolismu a vzniku nadměrné hmotnosti.

Kyseliny / bílkoviny - nekombinujte. Žaludeční šťáva, zředěná kyselinou, přichází s jídlem, nedokáže plně zvládnout zpracování bílkovinných složek a začne hnitět ve střevech.

Sacharidy / kyseliny - nekombinujte. Pro plánované štěpení sacharidů je látka ptyalin, která je pod intenzivním působením kyselin úplně zničena.

Sacharidy / sacharidy / cukr - nekombinujte. Nejíst brambory ani ovesnou kaši z hrachu se sladkým ovocem nebo koláčem. Takové jídlo se položí na žaludek a nemůže být vyčerpáno včas.

Samostatné jídlo: jak správně držet

Po přečtení teoretického popisu samostatnéhoněkteří se bojí a mají tendenci si myslet, že tato technika je neuvěřitelně složitá a špinavá. Pokud je však přeložíte do jazyka filistina, všechno se okamžitě stává jednoduchým a zřejmým.

Graf kompatibility produktů pro samostatnou výživu

1. 
   Ryby, drůbež, maso. Poštovní známky. Můžete se jen kombinovat se zelenou zeleninou. Žádné brambory a jiná neškrobová zelenina.


2. 
   Impulzy a zrna. Všechny odrůdy čočky, fazole, hrach, fazole. Plnit pouze s rostlinným olejem, krémově pod zákazem. Obloha je vhodná pro zelenou zeleninu.


3. 
   Olej. Rostlinná nerafinovaná. Používejte pouze v chladné formě, v žádném případě nevystavujte tepelnému zpracování.


4. 
   Brambory, obiloviny, chléb. Je samostatně, jako nezávislé jídlo, a ne jako příloha. Výrobky z celozrnné mouky sloužící k zeleninovým salátům. Pokud nabídka obsahuje těstoviny nebo pelmeni, nejedzte chléb.


5. 
   Bobule a ovoce. Přibližně půl hodiny před jídlem odděleně k jídlucitrony, ananas, mandarinky, grapefruity, pomeranče, hrušky, granátová jablka, švestky, jablka, melouny, třešně, hrozny, maliny, meloun, jahody, broskve, borůvky, meruňky a jahody. Během hlavních jídel spotřebovaných vhodné pro další ovocné produkty.


6. 
   Rajčata. Absolutně nezávislá jednotka, ne kombinovaná s ničím. Přírodní zdroj šťavelové, citronové a kyseliny jablečné.


7. 
   Nekrakamistye a zelená zelenina. Rostlinné ředkvičky a řepa, mrkev, všechny druhy salátu a zelené, zelí, papriky, okurky a lilek v kombinaci s rostlinným olejem a malým množstvím živočišných tuků.


8. 
   Tvarohový sýr a mléko. Nekombinují se s ničím a mají být spotřebovávány jako samostatné nádobí.


9. 
   Vejce. Přírodní bílkovina dokonale zapadá do zelené čerstvé a dušené zeleniny.


10. 
    Houby. Stew se sýrem a zakysanou smetanou nebo použít pro julienne.


11. 
    Ořechy. Nepotřebuje žádné přidání.


12. 
    Voda je čistá. Pijte 10 minut před hlavním jídlem a 15 minut před jídlem rajčat a kysaného ovoce.

Podle nejpřísnějšího zákazu kečupu, majonézy aveškeré ostatní hotové omáčky, masové, zeleninové a houbové konzervy, rychlé občerstvení, sladké dezerty, zmrzlina, koktejly, krekry, občerstvení a sušené ryby.

Samostatné jídlo: chudá strava pro chudé za týden

Jedná se o příklad týdenní dietní stravy,založené na principu oddělené výživy a správné kombinaci různých druhů potravin, bílkovin, tuků a sacharidů. Podle této techniky můžete snadno ztratit z 1,5 až 3 kilogramy, normalizovat metabolismus a vyčistit tělo toxinů a toxinů.

Pondělí

Snídaně: pyré z kiwi bez cukru, ovesné vločky vařené na vodě bez oleje, soli, koření a sladidel

Svačina: zralá hruška

Oběd: bílé chudé ryby, naparované nebo ve fólii, ½ banda čerstvého salátu

Svačina: 50-70 gramů ořechů (mandlí nebo vlašských ořechů)

Večeře: dýňová cuketa z cukety, výrobky z makaronů z tvrdé pšenice (nejvýše 40 g v suché formě)

Úterý

Snídaně: špenát, dušená bez koření, proteinová omeleta pro pár

Svačina: 100 gramů černého rybízu, část přírodního jogurtu

Oběd: horká polévka se zeleným hráškem s brokolicí, plátek celozrnného chleba

Svačina: 100 gramů sušených ovoce předem vařených ve vroucí vodě pro jemnost

Večeře: plátek odtučněného hovězího masa pečeného v troubě, vařená mrkev

Středa

Snídaně: hruškové pyré, ovesné vločky ve vodě bez oleje, sůl a jakékoli sladidlo

Svačina: 100 gramů sušených meruněk

Oběd: 2-3 plátky celozrnného chleba, zelené zeleniny a listů hlávkového salátu

Svačina: ovocné smoothies z povoleného ovoce

Večeře: část dušené drůbeže, povolená dušená zelenina

Čtvrtek

Snídaně: každá celozrnná kaše ve vodě bez oleje, oranžová

Svačina: jablka pečená s akátovým medem a skořicí

Oběd: bílé parní ryby, povolené dušená jídla a čerstvá zelenina

Svačina: sušené mléko bez cukru a zakysané smetany

Večeře: vařené hovězí maso, salát zelené zeleniny

Pátek

Snídaně: chudý sýrový tvaroh, čerstvé jablko

Svačina: kombinace ovoce nebo bobulí přibližně 100-150 gramů

Oběd: polévka z povolené zeleniny, těstoviny z tvrdých odrůd obilí

Svačina: zeleninový salát, med

Večeře: banda čerstvého salátu, krevety

Sobota

Úplně vykládací den, který lze provést na povolené zelenině nebo pouze na kombinaci ovoce. Jíst 5krát denně. Na částech nejsou žádná omezení.

Vzkříšení

Snídaně: čerstvé bobule, prázdné palačinky z celozrnné mouky

Svačina: 1 čerstvé jablko, část přírodního neslazeného jogurtu

Oběd: nízkotučné párové maso a dušená zelenina ve spojení s každým jiným

Svačina: 50 gramů mandlí nebo vlašských ořechů a zelený zeleninový salát

Večeře: parní bílé ryby, obloha z dušené zeleniny, které se s ním spojují

Samostatné jídlo: 20denní strava

Tato varianta výživy se vztahuje na dosttvrdé, ale výjimečně účinné monodiety a vyžaduje zachování pozoruhodné síly vůle, trpělivosti a vytrvalosti. Dokonce i sportovci dodržují to pro šampionát. Přísně bílkovinné dny se střídají s dny, kdy je povolena pouze rostlinná výživa. Mražené potraviny, klobásy a klobásy, čokoláda, sladkosti, cukr, jakýkoli druh másla, pečení, pečení a alkohol jsou zcela vyloučeny ze stravy. Chléb z nejhrubší mouky je povolen pouze v "zeleninových" dnech, a to iv malém množství (ne více než dva plátky denně). Pití je povoleno ve velkých objemech (od 2 do 2,5 litru denně ve formě nezředěného zeleného čaje a minerální vody). Během kurzu se doporučuje jíst malé části, ale co nejčastěji. Naposledy můžete jíst nejpozději do 19:00.

Zlepšit pohodlí a vyhnout seDepresivní stav musí být plně spánková, často venku a věnovat pozornost fyzickému stresu. Kurz tréninku pro obecnou hubnutí a efektivní cvičení pro úbytek hmotnosti boků a břicha je zde. Sportování nebude nikdy nadbytečné.

Nabídka vzorku

• 
  Pondělí a úterý jsou ve dnech kefír;


• 
  Středa a čtvrtek jsou pouze rostlinné potraviny;


• 
  Pátek a sobota jsou výhradně bílkovinné potraviny (drůbež, chudé maso, bílé ryby, vejce, sýr);


• 
  Od neděle do konce hubnutí, rostlinné dny se střídají s bílkovinami. Množství jedlých jídel za den není omezené.

Metoda samostatné výživy zaručuje pevnostztráta hmotnosti, normalizace celkového stavu těla, výrazné zlepšení pokožky a srsti. Opakujte program je povolen nejvýše jednou za 3 měsíce.

Hodnocení hubnutí metoda Sheldon jednomyslnějsou pozitivní. Každý z respondentů zaznamenal nejen významnou ztrátu hmotnosti, ale také poukázal na stabilizaci zažívacích orgánů a zlepšení zdraví. Obrázky a fotografie to potvrzují.

Samostatné menu: pro a proti

Technika nemá žádné kontraindikace, nevynucujeuživatel se vyhladoví kvůli zbaveni nenáviděných kilogramů a umožňuje vám nabídnout nějaké produkty. Hlavní věcí je pouze používat je v určitém pořadí a to je vše.

Nicméně ne všichni dietisté věříoddělený nutriční panacea od nadměrné hmotnosti. Někteří dokonce tvrdí, že program je nebezpečný, zejména při delším používání. Organismus, který je sám přizpůsoben smíšeným potravinám, který se dostal do samostatného režimu, prostě není vyškolen k tomu, aby produkoval potřebné enzymy pro člověka, takže už není snadné vrátit se do standardního stravovacího stylu. Tato verze samozřejmě není konečnou pravdou, nýbrž nestojí za to, aby se předkládaly argumenty. Chcete-li získat požadovaný výsledek v podobě štíhlou linii a udržení dobrého zdravotního stavu potřebují pouze několikrát do roka sledovat průběh samostatným napájením a v každodenním životě nejí spolu příliš těžké, mastné a škrobnatých potravin.

Samostatné jídlo: video recepty

V tomto klipu oddělujte sílu jako technikuje považováno za jasné a podrobné. Kromě toho jsou uvedeny původní receptury na lahodné a zdravé pokrmy, které mohou být zahrnuty do menu diet. Podívejte se na video o receptech pro muže a ženy o jednotlivých jídlech. Nezapomeňte na fyzické cvičení, které spolu s správnou výživou přinese vynikající výsledek.