Jak rychle odstranit propadlé břicho po cvičení - cvičení, strava, nálada
Těhotenství a narození dětí jsou příjemné, a totaké čas je poměrně těžké období v životě ženy. A jeden z momentů, které zastírají radost z mateřství, jsou změny postavy po narození. To platí zejména o žaludku, který se často nechce vrátit do své původní podoby. U mnoha žen to vede k opravdovému zoufalství, ale s cíleným a systematickým úsilím a především touhou, tento problém nemusí být snadný, ale je docela úspěšné, aby bylo rozhodnuto.
Komplexní přístup k problému "postnatálního" břicha
Každý ví, že během těhotenství, kůže abřišní stěny výrazně mění svůj tvar a objem, a proto je obtížné představit si nějaké zázračné metody, které okamžitě a efektivně pomohou zbavit se žaludku. Vrátit byt a krásné břicho je druh práce, jen naprosto bez dnů volna. Všechny činnosti spojené s tímto procesem jsou velmi jednoduché, ale musí být prováděny disciplinovaně a pravidelně, jinak může být obnovení žaludku spíše zdlouhavé.
A samozřejmě by se měla starat o tvou postavuzahrnovat nejen břišní cvičení nebo odmítnutí rolí, je nezbytné, aby boj pro perfektní břicha tří složek - správné výživy, pravidelný cvičební program a pozitivním přístupem. Poslední složkou je neméně důležité než první dva, ale mnoho ignorovat, a velmi ješitný. Je nezbytně nutné pochopit a přesvědčit sám sebe, že mají nádhernou postavu po porodu - není jen možné, ale také docela reálné, tak se určitě přizpůsobit se skutečnosti, že všechno dopadne.
Odstraníme ze žaludku od prvních dnů po porodu
Jistě, potíže s malým dítětem nejsounechte čas a energii téměř pro cokoli, ale nemůžete a nemusíte provádět složité a zdlouhavé cvičení zpočátku. Poměrně jednoduché a neúnavné metody - udržování břicha v konstantním tónu a "neviditelná gymnastika" a samozřejmě speciální spodní prádlo a postnatální obvaz jsou docela vhodné. Udržujte břicho vždy těsné - užitečný zvyk, který pozitivně ovlivňuje jakoukoli postavu.
Nezapomeňte na tuto pomoc jednoduchouzpůsobit, že kolem pasu přiložíte elastický pas, aby se příliš nezatěžoval, ale stále svaly trochu kontrastují a nosí ho po celý den bez vzletu. Také užitečné jsou nejprve nepostřehnutelné a extrémně jednoduché cvičení - stačí stlačit břišní svaly s pohodlnou intenzitou 7-15krát.
Jak rychle odstranit žaludek dietou
Dívky, které jsou zvyklé žádat o hubnutípřísné diety, bude obtížné sladit s tím, že po porodu je tato metoda nepřijatelná. Klasické odmítnutí mouky, sladké a mastné, nebylo zrušeno, ale taková výživa nemusí být velmi účinná v boji proti žaludku.
Dobrou alternativou k stravě mohou být režimypotraviny, které nevyžadují odmítnutí přípravků - samostatná jídla (při výrobě produktů různých skupin by měla být spotřebována v intervalech dvou hodin) a částečné pokrmy (potravinový systém ve velmi malých porcích 6-8krát denně).
Cvičení pro břicho po porodu
K účinnému čištění břicha po porodu stojí za zmínku, že cvičení by neměla být zaměřena pouze na břišní svaly, ale také na dolní části zad a na stabilizaci svalů břicha a zad.
Cvičení tohoto druhu je mnoho a můžete si vybrat jakákoliv známá nebo nová. Například současně trénovat svaly břicha a chrbta pomůže tak jednoduché cvičení:
výchozí pozici - důraz na kolena a rovných ramen s rovnou zadní částí bez prohnutí, z této pozice zatížíme svaly břicha a hýždí co nejvíce na 8 bodů a tedy 15-20 krát s přestávkami 5-7 sekund.
