Chudnutí po porodu

Údaj po porodu se obnoví poměrně dlouho. Samozřejmě, po chvíli vyobnovíte svou bývalou krásu. Ale tady mnoho žen sní, aby co nejdříve vložily své oblíbené džíny. Bohužel se obvykle všechno ukáže přesně naopak. A tady v prvních měsících po vzhledu dítěte, mladé matky čelí skutečnosti, že nadváha nejen nezmizí, ale začíná se zvyšovat. Proto mnoho žen čelí otázce: jak zhubnout po porodu?

Ztráta hmotnosti po porodu by se neměla dělat rychle. Při dodržení určitých doporučení, ztratíte 250-300 g za týden. Taková postupná ztráta hmotnosti je zvažovánaoptimální. Pokud i po několika měsících zjistíte, že váha nezvyšuje nebo nehrozí, v takovém případě je vhodné vidět lékaře s vaším problémem.

Takže začněte se základy procesu snižování hmotnosti po porodu. Věnujte pozornost vašemu jídlu. Během těhotenství, každá žena jí "prodva ", takže jsem si užíval různé lahůdky (a často neužitečné). Proto okamžitě přehodnoťte své gastronomické chování. Výživa po porodu by měla být správná. V současné době potřebujete v jídle optimální kombinaci minerálů a vitamínů. Uvádíme některé chyby, které mnoho žen připustí po porodu.

Nesnažte se zvýšit obsah tuku v mléku pohlcováním velkého množství produktů. Tento chybný názor vede k tomu, že mladé matky rychle urychlují. Nezapomeňte, že obsah tuku v mateřském mléce není ovlivněn mastnými potravinami, ale hormonem prolaktin.

Často dítě nemůže dokončit svou část kashky. Samozřejmě, vyhazování jídla není dobré, ale neustále jíst dítě. Pro váhu ztráty po dodání, sladká kaše neníbude mít pozitivní účinek. Nezapomeňte, že byste při vaření neměli zkusit jídlo. Jednoduchým způsobem si můžete ušetřit extra centimetry v pase a boky.

V prvních měsících po porodu je dítě zcela pohlceno veškerou pozornost ženy. Zatímco dítě je vzhůru, mladá matka je vždy blízko něho. Z tohoto důvodu velmi často mladé maminky zapomínají jíst včas. To je další důvod rychlého přírůstku hmotnostipo porodu. Po vynechání legální večeře se tělo snaží odložit co nejvíce tuku od příštího jídla. A při ztrátě hmotnosti po porodu bylo rychlé, nezapomeňte jíst nejméně 4 krát denně. Snažte se přeskočit snídani. Do stravy nezahrnujte příliš mnoho masa. Dejte večeři na večeři lehké jídlo. Nezapomeňte, že poslední jídlo by se mělo konat nejpozději 4 hodiny před spaním.

Rychle zhubnout po porodu také Nemůžete se vzdát různých cvičení. Samozřejmě sport po kategorizaci poroduJe zakázáno, aby všem ženám, zejména těch, kteří měli císařský řez. Mnoho žen rozvíjí hypodynamii po porodu. Ale jíst sama v ovoci a zelenině, můžete také získat nežádoucí váhu. Tak zkuste se pohybovat více.

Nedávejte se chůzi s dítětem na ulici. Nebojte se, že dítě může ochladit. Čerstvý vzduch vždy těží všem lidem. Navíc budete chtít chodit 2-3x denně přinášet výhody. Nezapomeňte také na různé fyzické aktivity. Nejjednodušší cvičení, jako jsou pomalé svahy a chůze, lze provést již za týden po dodání.

Dalším faktorem, který ovlivní ztrátu hmotnosti po porodu, je žena psychiky. Mnoho mladých matek spadne poporodní deprese. Kvůli ostré změně nálady a konstantěŠkoda, že mnoho žen má touhu jíst něco sladkého. Bohužel je prostě nemožné vypořádat se se stresem tímto způsobem. Ale extra kilo bude velmi rychle tvořit na boky a pasu. Samozřejmě, poporodní deprese brzy projde, ale tady získaná váha vás může ještě dlouho zklamat. Proto se snažte, aby jablka nebo hrušky, a ne čokolády a sladkosti, doma.