Jak posílit imunitu: tři snadné způsoby
Léto je skvělý čas na obnovu zdraví. Pokud na podzim a v zimě trpíte neuralgií a nachlazeními, a na jaře migrény a alergie - je čas myslet na posílení imunitního systému. Pokrmy z čerstvé zeleniny a zelených plodů, slunečné "koupele", venkovní cvičení jsou důležitými součástmi vašeho programu krásy. Ale ne jediné.
Uspořádejte napájecí systém. Důležité je nejen to, co jíte, ale také to, jak a kdy to uděláte. Naléhavá absorpce jídla na běžkách, nucené "hladové údery" během dne a bohaté večerní jídla - přímý způsob narušení metabolismu, vzhled nadměrné hmotnosti a nahromadění toxinů v těle. Proveďte pětnásobnou stravu: porce by měly být malé, ale vyživující. Půdní maso, mořské ryby, zeleninové přílohy, tvaroh - nejlepší možnosti oběda či večeře. Nepoužívejte hladovět večer - tento přístup je plný nespavosti, únavy a neuróz. Vyberte si sami recept na chutné a užitečné pozdní občerstvení, které pomůže usnout pevně a bez problémů.
Vyhněte se "špatnému" stresu. Tvrdá práce v režimu neustálé práce, nedostatečný spánek, nervové šoky vylučují imunitu mnohem rychleji, než si myslíme. To je důvod, proč jsou tak důležité procházky s rozkvetlými letními parky, výlety do pikniků a turistických míst - pomáhají se rozptýlit se z rutiny, získat si nové dojmy a uvolnit zátěž únavy. Snažte se věnovat jeden den týdně aktivnímu odpočinku - pozitivní změny vás nebudou čekat.
Změňte denní rutinu. Definujte priority a nejméně důležité případy vložte do "čekajícího seznamu". Vypočítat, kolik času strávíte večerní sociální sítě, sledovat kanály zpráv a bezcílné surfování na stránkách. Zkuste místo toho spát spát - plný spánek posílí imunitu lépe než jakékoli tablety.
