Metody samoregulace v práci

Z nějakého důvodu jsou kancelářské práce považovány za "bezprašné": jak se může stát unavený sedět u počítače a posunout poznámky? Ale v mnoha případech Pracovníci kanceláře se každodenně zabývají velkým množstvím informací. Držte ji v hlavě a velmi tvrdě ji zpracujte.

Fyzicky, intelektuální pracovníci nemusí být unavení, ale Každodenní zatížení mozku neprochází bez stopy a může vést k profesionálnímu stresu. Stává se nemožné soustředit se na práci, neustále něco nefunguje, po celou dobu je doprovázena únavou.

Samozřejmě, nejlepší cesta je odejít, zatímcostres nevedl k psychosomatickým onemocněním. Ale není vždy možné absolvovat dovolenou, a obecně je lepší, abyste se nedostali do takového stavu, že stres vám neumožňuje správně plnit své profesní povinnosti. Pomoci předcházet stresu můžete samoregulaci. Jaké metody samoregulace lze použít v práci?

Metody samoregulace

Různé metody samoregulace pomáhají odstranitpsychoemotional stres, neumožňovat hromadit se. V práci jsme pravidelně podrážděni šéfy, zákazníky, kolegy, ale nesmí jim bránit pravidla zdvořilosti. Negativně se hromadí a vede ke stresu. Tam jsou metody samoregulace, které pomohou vyřadit negativní, ale současně zůstává v mezích slušnosti, například:

• 
  sevřete lokty rukama a pevně přitiskněte ruce na hruď;
• 
  silně zatlačte paty na podlahu, zvedněte ruce v pěsti a zuby zuby;
• 
  zavřete oči a zhluboka se nadechněte a vydechujte;
• 
  vezměte si kus látky (například šátek) a otočte ji, jako byste z ní vytlačili vodu.

Samozřejmě, stojí za to, když se dveře zavírají k tomu, že vás člověk otravuje, a pak budete mít pověst výstředníka.

Pokud jste velmi unaveni a nemůžete se soustředit na nic, vše padá z vašich rukou, můžete vyzkoušet takové metody samoregulace:

• 
  zavřete oči, zatlačte ukazováček nabod mezi obočí a masírovat; třetí oko, které nemůžete otevřít, ale trochu rozptýlit, uvolnit se a začít pracovat s novými silami;
• 
  místo "třetího oka" můžete také masírovat laloky uší;
• 
  postavte se s nohama od sebe na šířku ramen, mírně ohněte kolena, snižte paže a pokládejte hlavu; mírně se otáčející sem a tam, ostře potřást ruce, nohy, hlavu, jako by se "otřásly" únavou.

Takové metody samoregulace vám pomohou, pokud anomusíte se uklidnit a naladit se do pracovní nálady "tady a teď". Je to jako šálek kávy, což vám pomůže rozveselit, pokud nemáte dostatek spánku. Ale na jednu kávu a energii po dlouhou dobu nebudete žít - je nutné dostat spánku. Rozumí se, že je žádoucí použít samoregulační metody určené pro dlouhodobý účinek.

Existuje mnoho takových metod a můžete si vybrat ten, který je pro vás vhodnější. Může to být jóga, dýchací cvičení, plavání, auto-trénink, afirmace. Hlavním cílem takových metod je relaxovat nejen vaše tělo, ale i vědomí, pouze abyste se dokázali vyrovnat se stresem, který vás doprovází v práci.

Jedna z metod samoregulace je popsána ve staré anekdotě: "- A jak se uvolníš? - A nestojím!"Samozřejmě, vůbec se nestačí pracovatto je nemožné, ale často klademe příliš vysoké nároky na sebe, a pak trpíme tím, že nemůžeme tuto vysokou barvu - i když ve skutečnosti není potřeba. To neznamená, že musíte být spokojeni s tím, co je, a ne růst. Jen se o sebe postaraj.

Lidský mozek je jako počítač. Pokud ho příliš stáhnete, přehřeje se,začíná "kočka" a pověsit. Metody samoregulační vám pomůže vyčistit vaše RAM zbytečné procesy, které načítají házet to, a dělat svou práci s nadšením a bez velkého napětí.