Řízení stresu

Doslovně přeložený z angličtiny znamená řízení stresu "Řízení stresu". Uvést jednoznačnou definici tohoto pojmu neníprostě: řízení stresu zahrnuje jak řízení sebe sama a vaše chování přímo v době stresu, tak i překonání negativních důsledků stresových situací.

Můžete se zeptat: "Proč se naučit zvládat stres? Je lepší se naučit se tomu vyhnout! ". To je to úplně se omezit na stresory (faktory, které způsobují stres) je nemožné. Dokonce i když jsou zakázány ve čtyřech zdích, nepomůže vám to uniknout ze stresu: izolace může být nejsilnějším stresovým faktorem.

Pokud však nelze zabránit stresu, neznamená to, že s ním není možné bojovat. Vědomé zvládnutí stresu vám pomůže úspěšně zvládnout stresovou situaci a její důsledky. K tomu je třeba zvládání stresu.

Řízení stresu v odborné činnosti je rozděleno do dvou úrovní: řízení stresu na organizační úrovni a stresového řízení na úrovni jednotlivých zaměstnanců. Tyto dva aspekty úzce souvisejí. Pracovníci na jedné straně nemohou samostatně překonat stres, jestliže společnost nemá podmínky pro to. Na druhé straně, podmínky vytvořené vedením nepomohou zaměstnancům, aby se vypořádali se stresem, pokud nechtějí dělat sami sebe.

Řízení stresu na úrovni organizace zahrnuje tato opatření:

• 
  vytvoření příznivého organizačního klimatu:


• 
  dobře zavedený systém zpětné vazby
• 
  účast zaměstnanců v rozhodovacím procesu
• 
  týmové a projektové formy organizace práce
• 
  jasná definice pracovních povinností a omezení osobní odpovědnosti
• 
  rovnoměrné rozložení pracovní zátěže
• 
  sociální podpora personálu
• 
  speciální programy řízení stresu

Ovšem v zájmu boje proti stresu je pro zaměstnance velmi důležité, aby se naučil vyrovnávat se se stresovými situacemi. Individuální řízení stresu zahrnuje dvě hlavní oblasti: relaxace (schopnost relaxovat "na příkaz") a modifikace chování.

Základní relaxační technika byl vyvinut na začátku minulého století. Bylo to důsledné soustředění na různé části těla, střídající se relaxace a svalové napětí. Od pacientů bylo nutné soustředit pozornost na pocity vzniklé během relaxace, což pomohlo postupně dosáhnout většího a dokonalejšího uvolnění.

Samozřejmě, že během několika stovek let se tyto základní techniky zlepšily a nyní relaxace spojuje přístupy meditace a auto-tréninku.

Změna chování zejména u zaměstnanců, kteří jsou jinízvýšená aktivita, nadměrná agresivita a živobytí s neustálým pocitem časových potíží. Modifikace chování spočívá v nahrazení negativní emoční reakce za stresující situaci pozitivní.

Individuální řízení stresu závisí na osobních vlastnostech zaměstnanců - pak je individuální. Tam je taková věc jako individuální časový limit stresu. Pro některé, dokonce i dlouhéjsou pracovníci snadno přizpůsobení stresu, aniž by ztratili účinnost. Někdo má dost mírné přetížení, aby se cítil úplně vyřazen z koleje. A existuje kategorie pracovníků, kteří stres mobilizují - pouze v stresové situaci dokáží pracovat s plnou efektivitou.

Správa stresu není jen módní věta. Řízení stresu Je nezbytnou podmínkou pro běžnou profesní činnost</ strong>. Práce bez stresu je nemožná, dokonce i nejvícepřátelský tým a nejodolnější pozice nezaručuje úplný útěk ze stresu. A pokud nelze zabránit stresu v práci - je nutné, aby byl schopen bojovat proti němu a vědomé zvládání stresu je váš spolehlivý spojenec v tomto boji.