Dieta pro hubnutí pro dospívající: menu pro rychlou hubnutí
Vypadat štíhlejší chtějí v každém věku, a mnoho teenagerů se domnívají, že dřívější zahájení sledovat jejich hmotnost, tím lépe.
Ztrácejte váhu a pak udržujte váhu může být prostřednictvím stravy a cvičení, a to je značné množství práce, což potřebuje čas; ale někdy potřebujete zhubnout co nejrychleji.
Důvodem nadměrné hmotnosti: hormonální poruchy
Pokud si myslíte, že váha je příliš velká, alezatímco zdravotní stav je často pomalý a kůže na obličeji můžete nazývat "problematickou", navzdory tomu, že každý den používáte mléko a různé krémy - možná problém není váha jako taková.
Je třeba jít do ordinace lékaře a prověřit,je pravděpodobné, že příčinou tohoto stavu jsou hormonální poruchy, které se vyskytují u dospívajících. Ale pamatujte - výraz "hormonální poruchy" neznamená, že se můžete naučit diagnózu a s klidným svědomím nic neděláte.
Za prvé, budete muset vyhovět všempokyny lékaře, včetně o užívání léků, a za druhé, budete také vyloučeni ze stravy, pouze zvláštní, s přihlédnutím ke všem zdravotním potížím. V tomto případě je lepší věřit lékaři, než radu přátel - hormonální výkyvy jsou velmi složité a individuální proces.
Procento takových porušení je však malé a pokud průzkum ukázal, že to zjevně není váš případ, měli byste se nejprve radovat (vždy je špatné být nemocní) a za druhé - zvolit si dietu.
Nabídka pro muže pro chudé
Dieta pro hubnutí pro mládež není přílišje velmi odlišná od stravy pro dospělé. Hlavní věc však spočívá v tom, že tělo, které je ve stádiu aktivního vývoje, radikální dieta - úplné odmítnutí jídla, které někdy cvičí někteří, kteří chtějí rychle zhubnout - nebude fungovat a může dokonce způsobit zdravotní potíže.
Stále je potřeba, jedinou otázkou je toa v jakých množstvích; míra úbytku hmotnosti není mnohem nižší, ale pomáhá vyhnout se špatným důsledkům. Potraviny musí být vyvážené a porce nejsou příliš velké.
Odstranit všechny smažené - může být nahrazen potravinami,vařené na dušeném, nebo ve vzácnějších případech pečené. Nevzdávejte se rybám a masům (pokud nejste vegetariánem přesvědčením) - protein je nutný v případě zátěže, které tělo podstupuje navzdory úbytku hmotnosti.
Zvýšit množství mléčných výrobků výběremty, které obsahují malé množství tuku (např., nízkotučného tvarohu místo obvyklých 0,5%), typ namísto jednoho z kaše jídel (ovesné nebo pohanka), zvýšení množství zeleniny (čerstvé nebo vařené nebo dušená).
Zkontrolujte svou denní stravu: Obvykle nejvíce high-kalorické potraviny - většina nepostřehnutelné, často „chutné stravy“ (jako je majonéza dresink). Měli by být opuštěni. Každý příjem teenager jídlo by se měl skládat pouze z jedné misky (až aditivum - jogurt), ale plnohodnotná (Na kvalitu, nikoli množství 200 gramů brokolice a mrkev a kus kuřete, například, ale ne celé kuře a pytel zeleniny!).
Nedávejte cukr do nápojů, vše je sladké, pokudsilně chci, nahradit beztukovým jogurtem bez přísad nebo ovoce (švestka, polovina jablka). Všechno rychlé občerstvení by mělo být zcela vyloučeno a zejména - soda.
V případě potřeby doplňte dietukomplex vitamínů a minerálů. V ideálním případě by po celou dobu měla být strava doprovázena sportovními zátěžemi - ne nezbytně tělocvična, i když to je nejúčinnější; můžete začít chodit do školy a zpátky pěšky, namísto cestování po dopravě.
Autor: Kateřina Sergeenko
