Jak vařit pšeničné obiloviny
Pšeničná kaše je opravdu velmi užitečná. Prakticky neobsahuje cukr, ale existují vitamíny skupiny B, A, E, a také cholin, železo, vápník, hořčík, fosfor, draslík, vláknina, aminokyseliny. Navíc bylo prokázáno, že lidé, kteří pravidelně konzumují kaše z hrubé pšenice, ztrácejí cholesterol, zvyšují imunitu, posilují vlasy a nehty a zlepšují stav kůže. Pokuste se vařit nádobí podle jednoho z níže popsaných receptů a ujistěte se, že je to nejen užitečné, ale i chutné.
Seznam receptů:
- Recept číslo 1. Pšeničná kaše na vodě je štíhlá
- Recept číslo 2. Pšeničná kaše na mléce
- Číslo receptury 3. Ovesná kaše "Artek" v hrncích s masem
Recept číslo 1. Pšeničná kaše na vodě je štíhlá
Tato kaše je často vařena v půstu, protože je velmi výživná a nasytí organismus po dlouhou dobu, dokonale uspokojující pocit hladu. A je to dost snadné ji svázat.
Nutné složky:
- pšeničné krupice - 1 polévková lžíce
- voda - 2 lžíce
- sůl - podle vašeho vkusu.
Způsob přípravy:
- pečlivě "Artek" umyl pod tekoucí vodou 6-7 krát;
- v kotlíku nebo v hrnci, rozšiřujeme zuby a naplníme vodou, přivedeme k varu, odstraníme pěnu a odstraníme oheň;
- Kaše se musí trénovat po dobu 30 minut, pak se zabalit na jednu hodinu a další může být použita k tomu, aby se naplnila.
Pokud se držíte rychle, můžete ochutnat pokrm medem nebo cukrem, a pokud ne, přidáte k tomu kousek másla.
Recept číslo 2. Pšeničná kaše na mléce
Pšeničná mléčná kaše bude úžasnádoplněk k obědu nebo plné výživné snídaně. Zkuste a ujistěte se, že normální zdravá výživa může být taková, že jen "olíznete prsty".
Nutné složky:
- Wheatgrass - 200 g
- voda - 2 lžíce
- mléko - 2 lžíce
- Máslo - 20 g
- sůl a cukr - podle vašeho vkusu.
Způsob přípravy:
- Důl "Artek" a vložil do hliníkové nádoby;
- nalijte vodu, přiveďte k varu a vařte na nízké teplotě po dobu 20-25 minut;
- Mléko se vaří samostatně;
- pak naléváme horké mléko, sůl, přidáme cukr nebo med, ochucíme a vaříme dalších 20 minut;
- vyjměte z tepla a vložte do horké trouby po dobu 10-15 minut.
Zde můžete také dát rozinky, sušené ovoce nebo čerstvé jablka, hrušky, kandované ovoce. Vše závisí na preferencích a fantaziích.
Číslo receptury 3. Ovesná kaše "Artek" v hrncích s masem
Pokrmy z trouby jsou již originální a chutné. Kromě toho se v takto připravené misce zachovávají užitečné vlastnosti produktů.
Nutné složky:
- Wheatgrass - 100 g
- voda - 2 lžíce
- kuřecí filé nebo jiné maso - 150 g
- cibule - 1 ks.
- mrkev malý - 1 ks
- slunečnicový olej na smažení
- sůl a koření - podle vašeho vkusu.
Způsob přípravy:
Toto množství produktů se počítá na dvou malých částech:
- "Artek" a rozdělit do dvou hrnců;
- Maso nakrájejte na malé části a lehce opeřte olejem;
- cibule nasekané na prsteny, mrkev se rozotře na velký štěrk;
- na vrcholu krupice položíme vrstvy první mrkve, pak maso a pokryjeme cibulovými prstenci, sůl, pepřem a nalijeme vodu;
- Uzávěry uzavřete víčkem nebo fólií a pošlete ji na hodinu na troubu.
Doufáme, že pšeničná kaše bude mít na vašem stole čestné místo. Připravte zdravé jídlo pro sebe a svou rodinu. Bon appetit!
