Jak jíst v noci?

Proč je škodlivé jíst těsně před spánkem? Jídlo trvá méně než 3 hodiny před spaním, nemá čas k úplnému strávení. A během spánku zpomalují všechny procesy v těle, včetně trávicích. Takže všechno, co jste jedli před spaním, nehráněný až do rána. To je plné vážných poruch zažívacího systému. Navíc pozdní snackování nutně ovlivní postavu, protože v noci tělo nehoří, ale hromadí tuky.

Proč lidé jedí před spaním? Existuje několik důvodů. Pro některé vydatné večeři později - pocta zvyku, jiní pozdě v noci pizza nebo sendviče chopit své problémy, a některé špatně krmena během dne a večer hlad způsobí jejich trpět nesnesitelnou. Proto, aby nebyli jíst před spaním, je třeba bojovat především s příčinami pozdního snackingu. Pravidelně a správně jíst během dne, najít mnohem užitečnější způsob, jak se vypořádat se stresem a postupně si zvyknete na to, abyste se nepřestali jednat na večeři.

Odmítnout vzít těžké jídlo později může být následujícími způsoby:

1. Namísto sendviče nebo sušenky pijte šálek zeleného čaje nebo sklenici minerální vody s plátkem citronu. Kapalina naplní žaludek a "podvádí" pocit hladu.


2. Pokud se procházíte do chladničky pozdě v noci, nudy vás nutí, musíte překonat tuto nudu. Vyberte lekci pro sebe: pletení, čtení atd.


3. Sledování televize může bavit a zbavit senuda. Nicméně, je to pro nějaký film, že většina lidí ráda popíjet popcorn, jíst čipy nebo krekry. Pokuste se nahradit tyto občerstvení šálkem čaje, malou hrstí sušeného ovoce.


4. Chcete-li otupit pocit hladu, horkékoupel. Příjemná relaxace je to, co potřebujete. Oslabení pocitu hladu může také být provedeno tím, že děláte snadné cvičení. Několik fyzických cvičení nejen omezí vaši chuť k jídlu, ale i spálí pár kalorií, což, souhlasíte, je velmi, velmi užitečné. Nicméně, nepřehánějte to. Nadměrně aktivní zátěž vám zabrání usínání.


5. Pokud máte strach ze získání dalších kilogramůodmítněte dezert na večeři, pak se budete provokovat, abyste tuto touhu uspokojili později, než půjdete do postele. Chcete-li tomu zabránit, jíst dezert na večeři, ale velmi lehké. Jogurt s nízkým obsahem tuku, ovoce, trochu hořké čokolády. Příjemné emoce a dobrá nálada vám pomohou v boji proti noční chuti.


6. Koření a koření vznáší chuť k jídlu, a tento efekt pokračuje po jedení. Během posledního jídla nepokládejte koření a koření do pokrmů, jinak pocit hladu zůstane.


7. Nenechávejte potraviny s vysokým obsahem kalorií v dohledu. Koneckonců, když jsou před vaším nosem chutné kotlety nebo pečené kuřecí stehna, je ještě těžší neupravit. Nechte v chladničce na nejnavštěvovanějším místě ovoce nebo jogurt. A pak, i kdybyste "přerušili" svačinu, jeho důsledky nebudou tak strašné.


8. Chůze je vynikající způsob, jak uniknouthlad a připravit tělo na spánek. Měli byste však být opatrní - čerstvý vzduch stimuluje chuť k jídlu. Zvolte tedy čas pro večerní procházku, abyste po něm mohli okamžitě jít do postele.


9. Skvělý způsob, jak překonat pokušení nočního občerstvení, je jednoduše vyčistit zuby. Měl by pracovat podmíněný reflex: po vyčištění zubů nemůže jíst.


10. Pokud je vaším cílem se zbavit tuků v pasu adosáhnete štíhlé postavy, pak, když chcete mít občerstvení v noci, prohlédněte si lesklý časopis s fotografiemi modelů. Taková motivace vám pomůže zadržet!