Prevence osteochondrózy

Při osteochondróze je motorschopnost osoby, která má velmi negativní vliv na činnost hnutí, zasahuje do plného života. Většina lidí ohrožených osteochondrózou jsou lidé, kteří mají stálou sedavou práci, pracují "na nohou", práce související s zvedáním. Ve všech těchto případech je páteř často v nejvíce nepříznivých pozicích, což přispívá k rozvoji onemocnění.

Tkáň chrupavky není obnovena,kteří již čelí osteochondróze, musí s ním žít po zbytek svého života. Proto je nesmírně důležité nepovolit vývoj této nemoci a pokud se nemoc již projevila - zahájit léčbu co nejdříve a zabránit progresi osteochondrózy.

Za prvé, prevence osteochondrózy je indikována pro ohrožené osoby. Například, následující faktory mohou způsobit zvýšené riziko osteochondrózy:

• genetická předispozice k nemoci;


• existující problémy s chrbticí, například zakřivení páteře nebo slabý svalový korzet na zádech;


• monotónní práce;


• práce spojené s zvedáním závaží;


• zranění;


• metabolických poruch.

Rozpoznat přítomnost osteochondrózy a provést přesnou diagnózu může pouze lékař! Existují však některé příznaky, které se mohou stát "prvním zvoncem" a způsobují vážné vyšetření specialistou: traumatolog, neurolog.

Pokud zaznamenáte periodickou necitlivost nebonapnutí hřbetních svalů, pokud máte pocit pravidelné nebo konstantní zátěže s zády - nezanecháváte tyto příznaky bez dozoru! Kreslení bolesti v krku nebo pažích, bolesti při otáčení nebo naklánění hlavy, závratě, bolesti při zvedání rukou - tyto příznaky mohou znamenat počáteční osteochondrózu krční páteře. Nezanedbávejte návštěvu lékaře!

Jaká preventivní opatření by měla být přijata?

Za prvé, měli byste si zajistit vaši páteř správná pozice. Velmi často dochází k rozvoji osteochondrózynesprávné držení těla, např. pokud kloužete, sedíte v počítači v nepohodlné pozici. Nejoptimálnější pro páteř je poloha ležet na zádech. Proto, pro spánek, měli byste si vybrat ortopedické matrace, které podporují přirozené ohyby páteře.

Je zapotřebí zapomenout na perníky a další nadměrně měkké povrchy pro spaní, ale příliš tuhá základna (například deska) je škodlivá, protože může vyvolat zakřivení páteře.

Koupání - Vynikající prevence osteochondrózy. Když plavete, posilujete svaly na zádech, což podporuje správné držení těla a také snižuje zatížení páteře.

Pro prevenci, zavěšení - v tomto případě se uvolňuje i páteř. Užitečné a bude obnovovací cvičení, přinejmenším tentýž ranní cvičení.

Lidé, kteří sedí (na počítači, řídí auto atd.), Jsou extrémní je důležité provést krátké přestávky ve vaší práci (5-10 minut). V tuto chvíli je užitečné chodit, "protáhnout kosti", můžete vykonávat speciální gymnastiku - pět minut. Mimochodem, podobné přestávky jsou stanoveny v domácím pracovním právu.

Masáž - pozoruhodný preventivní nástroj. Správná masáž podporuje dobré krevní oběh, "rozkládá" usazeniny solí. Masáž by však měla být předepsána a prováděna pouze lékařem! Neprofesionální masáž může dělat více škody než dobré!

Pro prevenci osteochondrózy by měla být také pečujte o svou dietu. Nadváha má obrovskou zátěž na páteři, takže se snažte, abyste se neudrželi a nezachytili. Vaše strava by měla být vyvážená, opevněná.