Jak urychlit metabolismus

Stejně jako všechno ostatní v lidském těle, výměnalátky lze změnit. Vědci již vědí, že rychlost metabolismu je stanovena u dítěte při narození. Dále je rychlost metabolismu ovlivněna jídlem a způsobem života. Pokud správně naladíte svůj metabolismus, problémy s nadváhou by nikdy neměly vzniknout. A není nutné, aby lidé s pomalým metabolizmem byli úplní. Jednoduše Musíte jasně pochopit, jak vaše tělo funguje a kolik energie denně potřebujete k udržení dobrého tvaru.

Pamatujte na to nadváha je vždy metabolickou poruchou. Pokud se rozhodnete obnovit metabolismus, paknezapojujte se okamžitě do přísné stravy. To je špatný přístup, protože tímto způsobem budete platit sami jen ublížit. Narušený metabolismus změnami v hypofýze, nadledvinkách, štítné žlázy, pohlavní žlázy a obecné hladovění, nadměrné nebo podvýživou, stresem. Uvědomte si také, že s věkem se lidský metabolismus zpomaluje. Například u žen po 30 měsíců v průměru za život metabolismus zpomalí na 2-3%. Z tohoto důvodu, musíte nejprve zjistit příčinu změn v metabolismu vašeho těla a vzít v úvahu všechny faktory, a teprve pak můžete přemýšlet o tom, jak zrychlit metabolismus.

Zrychlení metabolismu je velmi dlouhý proces, který bude vyžadovat dodržování všech pravidel. Začněte přehodnoťte každodenní stravu. Pokud jste dieta a snažíte se marněztratit nadbytečné libry, při zrychlení metabolismu se vám nepodaří. Faktem je, že s poklesem počtu přijatých kalorií, tělo zpomaluje metabolismus. Co to pro vás znamená? Zanechali jste dietu, vrátili jste se k předchozímu počtu spotřebovaných kalorií denně a metabolismus zůstal pomalý. Samozřejmě, všechny ty kilogramy, které jsi ztratil, se vrátí znovu.

Neustálý pocit hladu nepříznivě ovlivňuje metabolismus, takže se nehruste hladovkou, ale jíst. Jen si pamatujte, že musíte jíst 5-6krát denně. Na jedné straně nebudete mít hlad, a na druhou stranu ztratíte 10% své energie po strávení jídla po každém jídle.

Všimněte si, že tělo je uspořádáno tak, že Čím více jídla jíte, tím rychlejší je metabolismus. Ale tady musíme okamžitě vzít v úvahu skutečnost, že ne každýpotraviny přispívají k akceleraci metabolismu. Dnes lidé konzumují příliš mnoho tuku. Příroda stanovila, že člověk nemá tolik tuku. Samozřejmě, tučné jídlo, které jíte, výrazně zpomaluje metabolismus.

Jaký druh jídla existuje, aby se urychlil metabolismus? Věnujte pozornost čerstvé zelenině a ovoce. Je známo, že vegetariáni mají zrychlený metabolismus, což znamená, že je ovlivněn různými potravinami, které obsahují hodně vlákniny. Její tělo je obtížné absorbovat, což znamená, že tento proces vyžaduje spoustu energie. Jezte více rajčat, ovoce, tmavě zelené listové zeleniny, celozrnné, grapefruity a luštěniny. Nezapomeňte také na koření. Stručně zrychlují metabolismus. Taková koření zahrnují hořčici, červenou papriku, zázvor a skořici. V extrémních případech to nestojí za to, protože můžete poškodit žaludek.

Dalším pomocníkem v procesu urychlujícího metabolismu je voda. Píjete denně 2 litry vody. A je lepší pít studenou vodu, protože tělo bude muset utrácet energii, aby se udrželo v teple. U jiných nápojů je velmi dobré urychlit metabolismus Zelený čaj, černá káva a mléko. Mimochodem, mléko nezrychluje a neomezuje metabolismus, ale pouze pomáhá přeměnit tukové usazeniny v těle na energii. Upozorňujeme, že musíte vypít odstředěné mléko.

Fyzický stres je velmi důležitý pro zrychlení metabolismu. Nenechte se vyčerpat v posilovně amůžete to udělat s jednoduchými procházkami nebo vyšplhat po schodech. Organismu se nestará, co přesně uděláte, ale energie musí jít k udržení svalstva, nikoli tuku. A čím víc v těle svalové hmoty, tím více energie vyžaduje.

A poslední věc, kterou si musíte pamatovat, neníbýt nervózní. Stres má negativní vliv na metabolismus. Posaďte se, relaxujte, uklidněte se a přemýšlejte o dobrém. Všechno v životě se zlepší a váš metabolismus taky!