"Brutální" chuť k jídlu: příčiny a metody boje
Pár sladkostí, některé sušenky, sendvič se sýrem,ořechy, šálek milého latte ... Ale večeře byla jen před pár hodinami. Znáte? Výživáři a lékaři říkají, že konstantní snack je častý a ne příliš zdravý jev. Zbavit se špatného zvyku je obtížné, ale je to možné - je důležité pouze najít jeho pravou příčinu.
Lékařský faktor. Ne, není to o gastritidě - ale o nižší úrovni tryptofanu. Tato aminokyselina je zapojena do procesu syntézy serotoninu - přirozeného "hormonu štěstí": jeho nedostatek je signalizován touhou těla léků na sladkosti. Udělejte si čas pro denní procházky - přirozené světlo zlepšuje produkci hormonů. Nebo navštívit gastroenterolog: úspěšná léčba dysbiózy obnoví narušenou funkci trávení a eliminuje problém syntézy neurotransmiteru.
Psychologický "hlad" je zákeřným nepřítelemsnadno se zaměnit se skutečnou chutí. Musíte si pozorně poslouchat - jestliže jste utlačováni úzkostí nebo nudou, trýzněnou úzkostí nebo stresem, podrážděním podráždění nebo hluchou agresí, je závěr jednoduchý: jste vedeni "emočním hladem". Nejíst ji s buchty, čokoládou nebo čipy - je lepší přejít na "duchovní pokrmy": knihy, zajímavé filmy, adrenalinové koníčky nebo neplánované setkání s přáteli.
Porušení potravinového rituálu je mnohem vícvážné, než se zdá na první pohled. Bezproblémová absorpce jídla a uklidňující občerstvení vedou k potlačení signálů sytosti, které tělo přivádí. Nemáme chuť, nemáme čas odhadnout velikost porce - a přejíždíme. Pokuste se pomalu užívat večeři - hlad bude rychle a dobrovolně zmizet.













