Čisticí dieta

Čisticí dieta je obzvláště užitečná po prázdninách, když je tělo přetížené mastným nezdravýmpotraviny. Pomůže tělu zvládnout důsledky bohatých svátků. Ale i když jste průměrný ve stravování, čistící strava po několika měsících rozhodně neublíží vám.

Vezměte však na vědomí, že žádná strava a čištění, včetně, nezůstanou bez povšimnutí. Jakákoli změna ve stravě je stresem pro tělo, kterému může reagovat různými způsoby. Čisticí dieta může být doprovázena aktivní činností střeva, vyrážky na obličeji, záchvaty slabosti a závratě. To je normální, protože tělo je očistěno a na konci stravy se má všechno vrátit zpět do normálu. Prostě neplánujte na dobu očistné stravy žádné setkání a události.

Čisticí strava je dobrá, protože to může býtvyrábějí na základě různých produktů. Můžete si vybrat produkt, který se vám líbí, takže nemusíte hladovat ani jíst něco, co se vám nelíbí. Země sovětů nabízí několik možností pro čistící stravu.

Dvoudenní čistící strava

Tato čistící strava je dobrá, protože to dokážesedět o víkendech. Nemusíte porušovat obvyklý životní plán a váš výkon nebude trpět. Dvoudenní čistící strava je založena na zelenině a ovoci a navrhuje takové menu:

První den (sladká)

• Snídaně: ovocný salát (citrus + ananas + jablka + hrozny).


• Druhé snídaně: poloviční meloun, naplněný ovocným salátem (citrusy + čerstvé fíky / kiwi / hrozny).


• Oběd: stejný ovocný salát jako pro druhou snídani (můžete jej měnit s dalšími přísadami).


• Před spaním: banán a šálek heřmánkové infuze.

Druhý den (zelenina)

• Snídaně: mrkev nebo jiné zeleninové šťávy se slanou, černou paprikou a celer; 4 velké rajčata, pečené na grilu, se solí, pepřem a bazalkou.


• Druhé snídaně: zeleninový salát (salát + okurka + rajčata + ředkvička + zelená cibule + celer + zelené fazole + sladká paprika), ochucené citrónovou šťávou nebo aromatickým octem se slaninou a pepřem.


• Oběd: brokolice, květák, cuketa, špenát nebo zelí, vařená, se solí a pepřem.

Během celé výživy můžete pouze pítminerální vody nebo bylinného čaje (druhý den - také zeleninové šťávy) a co nejvíce. Můžete také užívat vitamín C, pomůže odstranit alkohol z těla.

Přísná čistící strava

Tato strava trvá týden a sestává ze tří etap. Umožňuje vyčistit tělo toxinů a přebytečnou tekutinu, normalizovat trávení a dokonce ztratit pár kilo.

První etapa (tři dny)

Základ stravy v této fázi - zeleninový salát (nejvýše 1,5 kg za den). Rostlinné vlákno čistí střeva, odstraňuje toxiny a cholesterol z těla. Taková strava nezpůsobuje pocit hladu, ale je monotónní, takže se rychle stává nuda.

Salát je vyroben z červeného zelí a zelí, vařené řepy, surové mrkve a cibule. Zelenina je nakrájená a nakrájená, ochucená citrónovou šťávou a rostlinným olejem.

Druhý stupeň (tři dny)

Strava této fáze (protein) se v podstatě skládá z proteinové produkty a malé množství sacharidů. Takové menu se vyznačuje snížením celkového obsahu kalorií.

• Snídaně: dvě vařená vejce a jablko.


• Druhé snídaně: 200 g rybích (pálených nebo vařených).


• Oběd: Vařená rýže (1 sklo), oblečená s lžičkou rostlinného oleje.


• Svačina: sklenici mléka (nízkotučný).


• Večeře: nízkotučný tvaroh (1 balíček).

Proteinová strava vyžaduje použití velkého množství vody, stejně jako další přísun vitaminu C, protože v takové stravě nestačí.

Třetí etapa (jeden den)

Tento den vykládka, takže strava obsahuje 1,5 litru nízkotučného kefíru, který neobsahuje sladidla a přísady.

Čisticí dieta založená na "živém nápoje"

Tato čistící strava trvá devět dní a je založena na spotřebě zeleniny a ovoce. Ale před každým jídlem musíte použít tzv "živý nápoj". K jeho přípravě budete potřebovat:

• celer - 2 stonky


• mrkev - 5 ks. (s kmenem)


• petržel - 1 paprsek


• zelené listy - 0,5 litru


• voda - 1 litr

Všechny složky jsou důkladně rozdrcenyProjděte odšťavňovač a připojte jej k vodě nebo vařte. Při vaření živého nápoje se nejprve uvaří mrkev a celer a po 10 minutách se přidá zelená a nápoj se vaří dalších 10 minut. Připravený "živý nápoj" je filtrován přes gázu.

Tato čistící strava předpokládá tři jídlo denně s takovou denní stravou:

• grapefruit - 1,5 ks.


• citron - 1,5 ks.


• oranžová - 5 ks.


• vařená zelenina se šťávou - 1 ks. (množství šťávy není omezeno)


• surový zeleninový salát - 1 porce


• čerstvá pomerančová šťáva - 1 sklo


• "živý nápoj" - 1 sklo před každým jídlem

Pomerančový džus je opilý před spaním, musí přidat 0,5-1 lžičky diuretika - Alexandrijský list.

Čisticí výživa vyžaduje postupný odchod. Bezprostředně po skončení stravy nemůžete napadnout škodlivé produkty. Než si sednete na čistící dietu, je lepší se poradit s lékařem.