Dny vykládky pro těhotné ženy

Než si zorganizujete volno, měli byste vždy konzultovat s lékařem. Některé kontraindikace mohou být negativníovlivnit vaše zdraví. V ideálním případě se denní půst pořádají každých 7-10 dní. A tělo je zvyklé na ně, můžete si vybrat konkrétní den v týdnu, který bude vždy vykládat.

Nezapomeňte, že těhotné ženy by měly kompetentně vybrat svou dietu, takže budete muset střídat různé druhy jídla během půdních dnů. A obnovit rovnováhu solí v těle,musíte vypít asi 2 litry vody denně. Nezapomeňte, že během dne půstu musíte jíst pouze jeden druh jídla. A pokud vás překoná velmi silný hlad, můžete vypít sklenku nízkotučného jogurtu nebo kefír.

Pokud si vyberete dietu pro půst, věnujte pozornost stravování s ovocem, zeleninou a džusy. Jsou nejvhodnější pro těhotné ženy. Kromě toho jsou zde uvedeny tzv. "Dobře krmené" dny vykládky. V den, kdy budete konzumovat ne více než 700-1000 kalorií a můžete jíst maso, ryby a míchat různé potraviny.

Nejobvyklejší dny vykládky pro těhotné ženy jsou mléčné, jablečné a tvarohové.

Kyselý mléčný den

Vyberte si pro sebe jakýkoli produkt z kyselého mléka, jehož obsah tuku nepřesáhne 1,5%. Může to být kefír, kvašené mléko nebo nízkotučnéjogurt. Během dne s malými doušky byste neměli vypít více než 1,5 litru vybraného produktu. Nezapomeňte, že musíte tento den vypít další 1,5 litru vody.

Den jablka

V zásadě, Můžete si vybrat libovolné jiné ovoce, ale odborníci na výživu radí, že jsou jablka. Jeden a půl kilogramu jablek by se mělo jednat za jeden den.

Tvarohový sýr

Chata levnější den může být mírně rozmanitá. Můžete vybrat tuto možnost: 80 g nízkotučného tvarohu by se mělo konzumovat šestkrát denně. Můžete také zkusit tuto možnost: 600 g tvarohu a 2 šálky čaje bez cukru tvoří vaši každodenní stravu. Nezapomeňte na vodu.

Pokud chcete, můžete zkusit takzvaný "dobře krmená»Dny vykládky. V těchto dnech je k dispozici několik možností.

Den vykládky na ovocném salátu

Vytvořte ovocný salát z jednoho a půl kilogramu různých druhů ovoce. Můžete jej naplnit 300 ml nízkotučného jogurtu. Rozdělte salát na 4 jídla. V noci můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru.

Den vykládky na bobulích s tvarohem

Pro takové vykládky je nejlepší vybrat letní období. Vezměte si 800 g různých plodů podle vašich představ asmíchejte je s 400 g nízkotučného tvarohu. Když máte hlad, jíst trochu jídlo. V tento den, s výjimkou tvarohu, bobulí a vody, můžete také pít čaj bez cukru.

Den vykládky masa se zeleninou

Pokud si nejste úplně jisti, který typ vykládky je pro vás vhodný ve vaší pozici, můžete se pokusit jíst jedno maso se zeleninou. Každé vařené maso, ať už je to telecí, hovězínebo kuřata, je třeba konzumovat bez soli. Na půdě můžete jíst 400 gramů masa a 800 gramů čerstvé zeleniny. Zelenina by měla být také bez soli. V noci můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru.

Přesto je možné těmto těhotenstvím doporučit takové dny vykládky: rýže nebo pohanky. Jejich princip je stejný. 150 g obilovin musí být vařeno bez soli. Pokud jste si vybrali den rýže, vezměte hnědou rýži, ne bílou. Rozdělte vařený krup na 4 části. Chcete-li zajistit, aby se strava nezdála příliš monotónní, můžete přidat trochu skořice, nebo kombinovat hruď s nastroušeným jablkem, mrkví nebo luskem sladké pepře.

Pokud máte pocit, že strava na půdě má negativní vliv na vaši pohodu, nezapomeňte konzultovat s lékařem!