Správa emocí

Řízení emocí by v žádném případě nemělo být zaměňováno s jejich potlačením. Potlačení emocí je škodlivé pro duševní a tělesné zdraví: pokud neustále udržujete vše v sobě, můžetečas objevit celou řadu psychosomatických onemocnění. Řízení emocí umožňuje, aby byli směrováni do konstruktivního kanálu, aby našli emoční rovnováhu a dospěli k vzájemnému porozumění s partnerem.

Správa emocí se skládá z několika kroků. Prvním krokem je povědomí. Jak můžete zvládnout to, co si nevšimnete? V pojistce nemůžeme vždycky správně identifikovat tuto nebo ty emoce. Proto se nejprve musíte naučit vnímat své emoce v daném okamžiku.

Druhým krokem je určení vhodnosti emocí. Existuje několik případůpotřebují řízení emocí. Někdy je v dané situaci naprosto nespokojená emocí. Stává se také, že emoce je zcela přiměřená, ale vyjadřuje se příliš intenzivně.

Jakmile se rozhodnete o významu emocí, můžete pokračovat správné řízení. V této fázi je třeba snížit intenzitu emocí nebo transformovat testované emoce na vhodnější pro danou situaci. Ale jak to lze udělat?

Existuje několik způsobů ovládání emocí. První je změna v objektu koncentrace. Naší realitou je to, na čem se zaměřujeme. Stačí se obrátit na jiný objekt a emoce, které zažijete, se změní.

Řekněme, že jste přišli do kavárny s přáteli a setkali setam je jeho bývalý přítel s novou přítelkyní. Jste zklamaný, žárlivý. Snažte se přepnout na přátele, zaměřte se na skutečnost, že máte příjemný večer s lidmi, kteří vás milují a ocení. Pokud na nic nezapnete, zkuste to způsobit nějakou dobrou paměť: připomínající příjemnou událost, nedobrovolně začínáme zažívat emoce, které byly v té chvíli zažívány.

Druhá cesta je změna víry. Jakékoli informace, které prochází filtremnaše přesvědčení; vidíme svět ne tak, jak je, ale jak to chceme být. Pokud tedy nemůžete změnit situaci, ve které se nacházíte, musíte změnit svůj postoj k ní, pak se vaše emoce změní.

Třetí způsob, jak zvládnout emoce, lze volat "Fyziologická". Každá emoce je reakcí na určitouudálost, kterou musí naše tělo přizpůsobit. Proto jsou emoce doprovázeny fyziologickými změnami: zrychlení pulzu a dýchání, zvýšení krevního tlaku, rozšíření žáků atd.

V tomto případě řízení emocí se provádí "od naproti". Pokud emoce změnila stav těla,proč vedení těla nemůže změnit emoce? Neznamená to nic, co by se starému člověku doporučovalo dýchat hluboce a měřeno: takové dýchání je charakteristické pro klidný stav.

Tento vzor se nazývá napodobit zpětnou vazbu. Emoce často způsobují nedobrovolné výrazy obličeje. Současně však mohou svévolné výrazy na obličeji vyvolávat emoce: v pokusu o zobrazení emoce může člověk začít zažít. Tato technika může být použita k ovládání emocí.

Schopnost člověka ovládat emoce ařídit je souvisí s úrovní emoční inteligence (řízení emocí je jednou ze čtyř složek). Až dosud se vědci neshodli na tom, zda je možné zvýšit úroveň emoční inteligence. Všichni se však shodují emocionální kompetence, který zahrnuje schopnost ovládat sebe a své emoce, může a mělo by být rozvíjeno.