Jak ovládat své emoce

Emoce v komunikaci přenášejí mnohem více informací než jednoduchá slova. Koneckonců, emoce ovlivňují vaše vlastní vnitřnístav, čímž se změní vzhled hlasu a výrazů obličeje. Samozřejmě, nadměrná emocionalita je spousta žen. Proto velmi často nevědí, jak ovládat své emoce ve správnou chvíli.

Ovlivnění emocí je potřeba v každodenním životě, nechte se být doma nebo v práci. Dokonce i ve veřejné dopravě můžete něco zasáhnout, v důsledku toho můžete po dlouhou dobu dělat skandál, plakat nebo být urazen. V každém případě bude nálada zcela zkažena. Ale tento incident nám může ještě dlouho připomínat. Chcete-li se chránit před takovými situacemi, musíte vědět, jak omezit vaše emoce.

Tam jsou několik účinných metod, jak ovládat jejich emoce. Ale nejdřív byste se měl jako takový akceptovatty jsi. Emocionalita není zlozvykem, které je třeba řešit. To je způsob života a věřte mi, že jste milován tak, jak jste. A ovládání vlastních negativních emocí vám pomůže vyjít v určitých situacích vítězstvím nebo se chránit před špatnými myšlenkami, zklamáním a odporem.

Druhým krokem je určení příčiny emocí. To zahrnuje všechny emoci, které se vám líbínaučil se ovládat. Například nevíte, jak omezit vaše emoce, když jste obviněni z něčeho. Nebo vždy ostře reagujete na jakoukoli kritiku, a to nepřátelsky. Přemýšlejte o tom, jaké slova vašich partnerů nejvíce zneužíváte a proč se to stane.

Poté, co jste identifikovali emoce, které chcete ovládat, naučit se je transformovat. Tento krok je jedním z nejtěžších, protožezde budete potřebovat vytrvalost a sebeovládání. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, existuje určitá technika, která vás naučí řídit vaše emoce.

Imaginace je skvělá síla, zde a použijte ji k boji proti soběemoce. Když příště budete cítit silné podráždění a touhu někoho zasáhnout, udělejte to ve vaší představivosti. Pokud vám tato metoda nevyhovuje, můžete si představit, že kolem vás je neproniknutelná zeď. Můžete si také představit, že jste pod kopulí. V každém případě byste se měli cítit v bezpečí.

Během stresových situací se snažte hluboce dýchat, představující, že vdechujete chladný vzduch,plné klidu. Vydechněte stejný teplý vzduch, plný hněvu a podráždění. Ale reprezentovat to, co se děje, měli byste se soustředit.

Kreslení obrázků ve fantazii nemusí vždy pomáhat řídit vaše emoce. Proto, Můžete vám doporučit vytvořit skutečné výkresy. Nezáleží na tom, jak dobře kreslíte. Vezměte si tužku a natřete na list papíru, který tvá zneužívající tvář. Představte si, že na špičce tužky je tu váš hněv. Nyní začněte škrábat tvář pachatele tužkou. Nechte tužku vést dokonce i roztrhání papíru. Na konci všeho můžete nezávisle roztrhat výkres na malé kousky.

Ale i vy budete v každém případě muset být přizpůsoben skutečnosti, že jste sami zcela změnili své pocity a emoce. Koneckonců není možné posunovat vždypředstavivost, kterou potřebujete pro skript. Takže musíte trochu pracovat na svých emocích. Nesnažte se ponořit se do sebe a myslete si, že jste tím, kdo dráždí lidi svou přítomností. Ne, lidé mají spoustu dalších důvodů, kvůli kterým se na vás vrhnou. Snažte se dát na místo člověka, který vás něco obviňuje. Koneckonců vidí situaci svým vlastním způsobem. Možná by tato osoba měla být upřímná a nebyla by obviňována z nadměrné agrese.

Zvažte to všichni lidé, kteří způsobují ty nebo ty emoce, je tvůj vlastní simulátor, které můžete použít pouze. Pouze neustálá praxe vám pomůže skutečně bojovat s vaším problémem.