Negativní emoce: měly by být potlačeny?

Ve skutečnosti jsou důležité negativní emocesoučást našeho života. Vznikají v případě nebezpečí - fyzické nebo psychické - a vyvolávají adaptační mechanismus: opravujeme naše chování tak, abychom toto nebezpečí vyloučili. Negativní emoce jsou rozděleny do takových základních typů:

• 
  Hněv reagujeme na překážky, které vznikly na cestě k dosažení tohoto cíle; jeho cílem je uvolnit energii potřebnou k zničení překážky.
• 
  Smutek my zažíváme, když jsme pro nás ztratili významný předmět; jeho účelem je snížit energetickou hladinu pro další použití.
• 
  Strach nám pomáhá vyhnout se nebezpečí nebo mobilizovat, pokud se to nedá vyhnout.
• 
  Pohrdání pomáhá podporovat sebeúctu.
• 
  Pocity pocitu viny, naopak signalizuje možnou ztrátu sebeúcty.
• 
  Zhnusení slouží k odpuzování škodlivých objektů.
• 
  Shyness je jasné, že potřebujeme samotu.

Ve skutečnosti, negativní nejsou emoce, ale situace, které je způsobují. Negativní emoce samy o sobě nejsou špatnéV mnoha případech jsou zcela adekvátní a dokonce užitečné. Označují, že konkrétní situace vyžaduje zvláštní chování. Existuje dokonce i kategorie lidí, pro které jsou negativní emoce atraktivní.

Je třeba bojovat ne s negativními emocemi, ale s neúčinné a nedostatečné. Co tím myslíš?

Neúčinný (nepraktické) negativní emoce nevyřeší problémyjejich úkoly. Například úkolem strachu je pomoci nám vyhnout se nebezpečí. Ale pokud strach není opravdu ospravedlněn (obvykle se odkazuje na fóbií), jen komplikuje život namísto jeho usnadnění. Taková emotika bude neúčinná.

Nedostatečné emoce - to jsou emoce, které neodpovídají situaci. Pokud neúčinné emoce neodpovídají situaci z psychologického hlediska, pak jsou neadekvátní - se sociálním. Například smuteční smích možná slouží k psychologické ochraně, ale z pohledu ostatních je toto chování nedostatečné.

Neúčinné a nedostatečné emoce stojí za to se ovládat. Taky potřebujete ovládat negativní emoce, které mohou způsobit nepohodlí a dokonce škodit ostatním uzavíráte lidi (například výbuchy hněvu) a negativní emoce, které škodí vašemu vlastnímu zdraví (například příliš silný a dlouhý strach, způsobující stav stuporů).

Ovládání emocí Je nutno obsahovat nedobrovolné emocevýznamných situacích. Je společensky nutné udržovat chování člověka v souladu s normou. Je škodlivé ovládání emocí? Neexistuje jednoznačná odpověď, hodně záleží na situaci a charakteristikách jednotlivce.

Potlačení emocí Je to silnější dopad než kontrola. Ve skutečnosti je to "válka" se silnými emocemi, které nelze ovládat. To je spíše škodlivá věc: čím delší a těžší potlačujete negativní emoce, tím větší je pravděpodobnost "výbuchu". Důsledně potlačené negativní emoce mohou vést k psychosomatickým reakcím, což způsobuje zdravotní potíže.

Proto nemůžete potlačit negativní emoce: jsou stejně důležitou součástí našich životů jako pozitivní. Ano, nejsou vždy příjemné, ale již od dětství víme, že ne všechny užitečné věci jsou nutně příjemné. Je to nezbytné učit se řídit intenzitu emocí, nedovolit jim, aby se konstruktivní z nich staly ničivými.

Malý příklad: vzrušení před zkouškou. Příjemné v této emoci nestačí, ale onaJe to nezbytné, protože pomáhá udržovat přiměřené sebevědomí a vyvarovat se nadměrné sebevědomí. Nadměrné vzrušení však může být špatné: na zkoušku nemůžete připojit dvě slova, i když jste všechno připravili a věděli. Proto se musí naučit zvládnout vzrušení.

Různé negativní emoce mají různé metody řízení, ale ve většině případů se musíte naučit:

• 
  zjistit, kdy nastane situace, stojí za vaši pozornost a emocionální reakci a kdy - ne;
• 
  Použijte nahromaděné pozitivní zkušenosti, abyste se vyrovnali s vašimi emocemi.

Negativní emoce - ne nejpříjemnější část života, ale nezbytné. Nemusíte bojovat s negativními emocemi, musíte se naučit, jak je využít, uchýlit se k kontrole nebo represi pouze tehdy, když je to skutečně nezbytné.