Fitness doma. Jak se přinutit?
Někdy se zdá, že jsme tak rozhodnípracují na sobě, že nikdo a nic nás nemůže vyrazit z správné cesty. Naneštěstí nadšení zvyklý na krátkou chvíli stačí. Chci jen lehnout před televizí, rozhovor s telefonem s vaším nejlepším přítelem, koneckonců namísto nudných cvičení. A nyní cíl před očima není tak jasný, není touha se zapojit, a překonat svou lenost každý den se stává obtížnější. Co mám dělat?
První a nejdůležitější pravidlo je správný postoj a pozitivní myšlení. Nemyslete si, že místo tříd bystemohl by s domem něco udělat - změňte vodu v akváriu, otřete prach z horní police, vyčistěte sódu stříbrem apod. Nebuďte rukojmím v domácích záležitostech, protože vždy budou. Věnujte čas sobě. Přemýšlejte o dobrém: že dosáhnete vynikajících výsledků sami o sobě, o tom, jak překvapení vaši příbuzní a přátelé budou, když uvidí vaši krásnou podobu.
Do své oblíbené hudby. Co je lepší vzbudit než milovanésložení? Koneckonců, ve fitness budově je nepravděpodobné, že byste byli požádáni o hudební preference, ale doma si můžete volně vychutnávat své oblíbené melodie. Zaznamenejte nejlepší skladby v řadě, abyste se poté nepokoušeli odtrhnout od tříd.
Snažte se o rozmanitost. Vyzkoušejte různé fitness programy. Pokud pracujete na discích DVD, kupte je pár, takže bylo zajímavé měnit cvičení a zatížení. V týdnu můžete střídat různé programy. Pomůže to nejen zachovat motivaci a zájem, ale také vám umožní načíst různé svalové skupiny.
Nedávejte nedosažitelné cíle. Ztráta hmotnosti o 10 kg po dobu 2 dnů stále nebude úspěšná. Začněte s malými úkoly a snažte se je dosáhnout. Například dnes dělám přesně tolik, ne minutu méně; nebo dnes potřásám tisk 60 krát bez zastavení; nebo tento týden určitě půjdu do bazénu ... a tak dále.
Odměňujte se za svou pečlivost a pečlivost. Ne kilogramový koláč, samozřejmě, ale skutečnost, žejste už dlouho chtěli. Koupit například novou sportovní uniformu, nové rukavice pro práci se simulátory, tenisky nebo nějakou příjemnou maličkost. Budete cítit nával energie a chcete to zkusit a aplikovat.
Trénujte pro sebe a své zdraví. Koneckonců, fitness pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění.onemocnění, zhubnout, regulovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi, stabilizovat krevní tlak, zbavit se špatné nálady a stálého stresu. Lékařský výzkum ukazuje, že fyzická cvičení nejen prodlouží život, ale také zlepší její kvalitu.
Pokud potřebujete morální podporu, najdětepřítele nebo několik přátel, kteří se k vám připojují a naopak nekomunikují s těmi lidmi, kteří vás budou negativně ovlivňovat. Vytvořte kolem sebe atmosféru, která vás nastaví pro fyzickou aktivitu. V místnosti místo židle můžete umístit simulátor a váhy, naplnit chladničku pouze užitečnými a potřebnými produkty a hodit všechny škodlivé věci do koše. Na stěnách místo plakátek s rockovými hvězdami a kalendáři s obrazy přírody můžete posílat fotky svých oblíbených sportovců nebo lidí, které chcete být.
