Výpočet ideální hmotnosti

Chcete-li znát váhu, musíte to udělatkteré mají být zváženy. Skutečná skutečná váha je proměnná veličina, takže pro výpočty je třeba vzít průměrnou hodnotu několika vážení. Chcete-li zjistit vaši váhu, je nejlepší stát na váhy ráno, na prázdný žaludek, v jednom spodním prádle.

V závislosti na tom, jak byl předchozí den proveden před vážením, může se váha v různých dnech měnit v několika stovkách gramů nebo dokonce kilogramech.

Je třeba zvážit ideální hmotnost, u kterých je poměr fyzických parametrůtělo a fungování těla je optimální. Nicméně, stejně jako všechno ideální, ideální váha existuje teoreticky a velmi málo lidí v praxi dokázalo tuto váhu dosáhnout.

Je mnohem důležitější pro osobu normální váha, tj. váhu skutečně pozorovanou většinouzdravé lidi. Navíc v současné době nedochází k tolika přísným číslům, jako jsou subjektivní pocity člověka. Jak pohodlný je v této hmotnosti? Docházejí nějaké nevolnosti související s hmotností?

Tak, dosažení normální hmotnosti audržení se v optimální fyzické podobě je mnohem důležitější a užitečnější úkol než snaha dosáhnout ideální váhy. Nicméně výpočet ideální hmotnosti pomáhá těm, kteří chtějí ztratit nebo získat jejich váhu, aby vypočítali "hranici", nad nebo pod kterou byste neměli jít do vašich pokusů.

Výpočet ideální hmotnosti

Pro výpočet ideální tělesné hmotnosti (BMI) můžete použít formula Paul Brock, což podle moderních odborníků na výživuje nejblíže skutečnosti. Tento vzorec je jednoduchý: Růst v centimetrech třeba vzít určitý počet - to je BMI. Navíc, pokud je výška 156-165 cm, je třeba přijmout v případě 100 166 - 175 - 105, což zvyšuje 176-185 - 110 a s nárůstem o více než 186 cm 115 by měly brát.

Navíc, při stanovení BMI je třeba vzít v úvahu typ těla osoby a v závislosti na tom změňte výpočet. Vědci tedy rozlišují tři typy těles: astenické (tenké kosti), normální a hypertenzní (široká kost). Například v asténickém typu by mělo být odebráno 10% od získané hodnoty, zatímco v hypertenzním typu by mělo být odečteno 10%. Při běžném sestavování nejsou nutné žádné úpravy.

Váš typ těla můžete určit podle obvodu zápěstí. Pro ženy jsou tyto parametry následující:

méně než 16 cm - astenický typ

16-18 cm - normální typ

více než 18 - hypersthenický typ

Můžete také definovat typ těla pomocí Pignier index. Vzorec Pignier index (IP) je následující:

IP = L - (P + T),

kde L je růst v centimetrech

P - hmotnost v kilogramech

T - obvod hrudníku v centimetrech

Pokud je získaná hodnota PI větší než 30, pak je to astenický typ, pokud je v rozmezí 10 až 30 - normální, pokud je menší než 10 - hypertenze.

Kromě formulace Paula Brocka pro výpočet ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti - BMI. Vypočítat BMI není obtížné. Růst v metrech se musí zvýšit na čtverec a tělesná hmotnost v kilogramech dělená získanou hodnotou.

Index tělesné hmotnosti nižší než 19 znamená nedostatekhmotnost, index mezi 19 a 25 je normální hmotnost. S BMI od 31 do 35 let mluví o středně těžké obezitě a pokud BMI přesáhne 36, pak je to vážná obezita.

Přestože BMI mezi 19 a 25 je považován za normu,"Zvedání" horní a dolní hranice tohoto rozsahu je stejně škodlivé. Je lepší pozorovat "zlatý průměr". Současně, pokud je to žádoucí, můžete v rámci tohoto standardu zhubnout nebo se bezpečně obnovit.

Zjistěte například, co je minimální váhaje nutné pro určitý růst provést reverzní výpočet BMI pro minimální normu, tj. pro číslo 19. BMI musí být vynásoben výškou v metrech, čtverečn. Výsledná hodnota u je požadovaná hmotnost.

Podobné vzorce pro výpočet ideální hmotnosti dávajípouze průměrné zastoupení a může mít dostatečně velkou chybu. Pro přesnější stanovení váhy je třeba vzít v úvahu řadu dalších faktorů, jako je množství fyzické námahy, intenzita aktivity, strava atd.