Jak si vybrat boty (tenisky) pro běh na asfalt a nerovný terén

Nejprve je třeba rozhodnout, covzdálenost, kterou plánujete dělat závod. Pokud běžíte pouze jako zahřátí před jinými zátěžemi, můžete se s běžnými tréninkovými teniskami dostat. Ale pokud vaše plány zahrnují dlouhé jogging po městě nebo drsný terén, pak není žádný způsob, jak to udělat bez speciálních bot. Běžecké běžecké boty se liší od tréninku několika parametry.

Vlastnosti běžeckého běžeckého běhu

Amortizace - hlavní parametr, který rozlišuje běhání tenisky od všech ostatních. Další odpisy se nacházejí v přední a patní části.

Sole musí mít další vložky a musí být odolné vůči otěru.

Větrání běžeckých bot je vyrobeno z prodyšných materiálů.

Šněrování, je zpravidla umístěna asymetricky, blíže k vnitřní části chodidla.

Stélka musí být odnímatelná, pak bude snadno nahrazena speciální ortopedickou látkou.

Hmotnost běžecká obuv by neměla být větší než 400 gramů.

Typy tréninkových tenisů

Všechny tréninkové boty pro běh lze rozdělit na dva typy: chodník a silnice.

Trasa se nazývá tenisky pro běhzemní povrch. Mají tendenci mít silnější a hustší vrch, jsou chráněny před vlhkostí a podešev má vlnitý chránič, který zajišťuje spolehlivé uchopení na povrchu. Podrážka boty je pevnější než chodník, takže se nedoporučuje běžet po asfaltu, protože riziko zranění je vysoké.

Silniční tenisky musí mítdobré tlumení pro tlumení nárazu při přistání. Podstavec podešve pro většinu tenisky je vyroben z EVA (ethyl vinylacetátu), je měkký a dobře vyfukuje. Další polštářky se liší podle výrobce a jsou označeny dalšími hodnotami Gel, Air, Absorb a další. Horní část silniční boty je měkčí než stezka.

Některé modely tenisových tenisků

Nike divoká stezka (2630 rub)

Treksta (10 908 rublů)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 rub)

Některé modely silničních tenisků

Legenda Mizuno Wave (2 6590 rub)

Nike Air Zoom Structure (19 4780 rub)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 rub)

(Ceny jsou založeny na datech Yandex.Market)

Staging nohy

Proč je nastavení nohy při běhu důležité při výběru tenisky?

Není žádným tajemstvím, že všichni lidé nejen chodí různými způsoby, ale také chodí jinak. Někteří během běhu země, otáčení prst dovnitř, jiní ven.

Zastaví se během běhupronace. Výběr tenisky, s přihlédnutím k pronace, pomůže snížit zatížení nohou a napravit rozložení nákladu. Pronace má tři typy: neutrální, nadměrné (hyperpredační) a nedostatečné (hypoprodukce).

Neutrální pronace nohy na přistávací ploše jsou navzájem paralelní, což je ideální volba, která nevyžaduje dodatečnou korekci. S hypoprénií Když se dotknete ponožek, dívají se dovnitř. Hyperproliferace vyznačující se tím, že se noha přidá prsty směrem ven,to je často charakteristické pro lidi s plochými nohami. U prvních dvou typů se hodí tenisky ze série Neutral a pro hyperprediction se řídí Stability v charakteristikách. Ta druhá ve většině modelů má speciální vložku ve středu podešve, která poskytuje další oporu a omezuje otočení nohy.

Značky

Někteří výrobci se specializují na jednusměr běhání obuvi. Společnost Salomon například vyrábí převážně boty pro stezky. Existují však i společnosti, které jsou "více stolonky". Takže Nike v posledních letech výrazně zlepšila své běžící modely, tento výrobce může najít boty pro jakýkoli druh výcviku.

Tenistky různých značek se liší podle typupodložky a odpisové technologie. Adidas a Reebok mají širokou obuv, takže pokud máte úzkou nohu, můžete se těmito teniskami cítit nepříjemně. Asics je populární u běžců po celém světě, tenisky této značky mohou být viděny na většině profesionálních sportovců, ale vzhledem k úzkým polštářkům nejsou vhodné pro všechny.

Technologie odpisování se u různých značek liší. Asics preferuje použití gelu, Saucony - pěny a Mizuno - plastové desky.