Nedostatek vápníku: příznaky
Každý vitamin a mikroelement vystupuje v našemorganizovat jeho významnou roli. Všechny procesy jsou propojeny a vzájemně závislé. Proto nedostatek jednoho prvku může vést k porušení správného fungování všech systémů. Zvláště důležité pro nás je normální rovnováha Ca.
Proč potřebujeme Sa
V našem těle má vápník zvláštní účinekFunkce „Building“ a vede co do počtu, mezi jinými prvky. On je zodpovědný za krásu, zdraví a sílu kostí, zubů, vlasů a nehtů. Kromě toho, vápník je zodpovědný za normální fungování srdce, zajišťuje správný průtok krve je odpovědný za činnost mozku, zažívací systém, nervový systém, což vede k pleti a svalové relaxace, ovlivňují srážení krve, kontroluje funkčnost buněk působí na zvýšení imunity. To je důvod, proč je důležité, aby se vyhnout nedostatku vápníku v těle.
Známky nedostatku vitamínu v těle
Norma Ca v těle závisí na věku: 10-13 let - 1000 mg, 13-16 let - 1200 mg, 16-17 let - 1000 mg, 20-55 let - 800-1000 mg, 55 let a více - více než 1200 mg. Těhotné a kojící matky by měly dostávat alespoň 1200-1400 mg Ca denně. Vaše přesná dávka bude určena pouze lékařem, pro kterou budete muset podstoupit testy. Symptomy nedostatku vápníku nejsou okamžitě zřejmé a mohou vést k závažným onemocněním: ledvinové kameny, osteoporóza, hypertenze, osteochondróza. Ale přesto existují určité signály, které přesně ukazují deficit Ca. Pokud nemáte dostatek Ca, první známky jsou vzrušivost, nervozita, podrážděnost, únava. Výrazně zhoršuje stav kůže, stane se suchější a citlivější, může se zlomit a vločit nohy, vypadnout z vlasů a zubů. Mohou se objevit křeče, křeče a dokonce problémy s gastrointestinálním traktem (kolika, zácpa). Pokud nedostatek vápníku nedostatečně zjistíte u dětí, vaše dítě může vyvinout skoliózu nebo ploché nohy.
Jak vyřešit tento nedostatek
Abychom kompenzovali nedostatek vápníku v těle,Denní odběr v potravinářských výrobcích, jako jsou mákem, sezamovým semínkem, ořechy, sýr, pšeničné otruby, Turecký med, mléko, tvaroh, sýr, čaj, petržel, ovesné vločky, chřest, brokolice, avokádo, česnek, meruňky, zelené fazole, pšeničné krupice, melasa, pomerančový džus, losos, sardinka, sójové mléko, tofu. Aby však bylo možné získat normální buňku, musíte jíst po dobu jednoho dne alespoň tři sklenice mléka, jogurt, kefír nebo jogurt. Pokud kouříte, jsou jen zřídka na ulici, nebo jsou často vystaveni stresovým situacím, to normálně přidat další 2 šálky. Ne každý se může pochlubit takovou dávkou. Proto lékaři pravidelně upozorňují na užívání léčiv obsahujících vápník. Nezapomeňte, že pro dobrou asimilaci vápníku a vitaminu D. potřebuje jiný Ale můžete udržovat vápník v těle, držet několik tipů. Snažte se konzumovat méně proteinových potravin, protože vápník je potřebný k jeho zpracování. Také, pokud je to možné, zanechte sladké a nadměrné kouření. Snažte se být méně nervózní a často se vyhýbejte slunci. Nahraďte známý pečivo nebo sendvič sklenicí jogurtu nebo kefír.
Jakákoli nemoc je lepší předcházet než léčit. Proto, pokud máte podezření, že sami nebo vaši blízki máte nedostatek vápníku, okamžitě kontaktujte odborníka, abyste se vyhnuli vážným následkům.
