Jak pozastavit odklad pro pozdější: bojujeme s otálením

Není divu, protože existuje tolik zábavya potěšení. Kdo chce pracovat, když se ruka sociální sítě, webové stránky s užitečným a zbytečných informací, YouTube videa s miliardami. Je nezbytné, aby se posadili na práci hned, nebo raději jít na oběd, a pak pracovat ven? Nebo oběd, vynést odpadky, projít se psem, zavolat kamarádovi, zobrazit zdroj zprávy na Facebooku, a pak sednout za práci? Dilema není jednoduché.

Pokud se rozhodně rozhodnete stát se lepší a produktivnější, pravděpodobně budete mít zájem o doporučení z knihy "Psychologie špatných návyků".

Představivost vám pomůže

Zhluboka se nadechněte a představte si touvízl na židli. Ano, ano, nedělali jste špatně. Po dobu pěti minut nemůžete vstát, protože jste přilepená k sedačce. Můžete spustit časovač. Během této doby se nenechte rozptýlit, ale začít pracovat. Během "lepené periody" pouze udělejte svou práci. Pokud pracujete na počítači - žádný internet. Rozhovor s kolegy také nestojí za to.

Pak si odpočinout a znovu pracovat pětminut. Není nutné začít s 10 nebo 15 minut - to je nebezpečné: prokrastinirovat zákeřná zvyk a ne jen vzdát. Pokračujte v tomto cyklu, dokud vše, co je potřeba. Nebo ještě není u konce s dechem. Zkuste to ještě dnes, zítra a pozítří. Postupně jste závislí a pracovní doby už nebude tak krátká. A co je nejdůležitější, budete mít snazší se dostat do práce.

Odměna za práci

Slibte: "Pokud dnes dokončím zprávu, objednám si večer pizzu." Pokud tomu tak není, bude na večeři tvaroh. Experimentujte s odměnami. V případě, že se jedná o ovoce, odvážně zvedněte sázky. Umožněte si koupit nový gadget nebo uspořádat dlouhý víkend.

Samotná "byrokracie" sama nikdy neodměnípro hloubku. Večer s přáteli, sladkostmi nebo jít do kina je radost pro normální lidi, kteří mohou oslavit dokončení práce. S těmi, kteří jsou zvyklí odkládat, se to nestane - obchod a volný čas jsou vzájemně smíšeny, takže není jasné, kde je výsledek. Tak proč bych se měl chválit?

Po čase bude potěšení odměny spojeno s dobře provedenou prací. Práce se tak stane příjemnějším.

Nemůžete pracovat

Zní to to divně, ale je to pravda. Pokud je zatím poslední rada pro vás nemožná, stále trénujte.

Když sedíte "držet se na židli", buďkoncentrovaný. Může se mučit: rychle si všimnete, jak snadno se rozptýlí. Ale musíte se pokusit, pokud chcete rozvíjet, získáte sílu a dosáhnete pozitivních změn.

Porucha je zlá

Řád je jasný. Když je na stole nebo v pracovním prostoru spousta dalších věcí, je velmi obtížné se soustředit. Každá položka připomíná další důležitou záležitost a odvádí hlavní věc.

Projděte jen 15 minut, než se dostanete na stůl. Věřte mi, tentokrát to stačí se zájmem. Sklopte do krabice všechny papíry a poznámky, položte knihy dolů, pokud je nechcete číst, získáte stánku pro kancelářské potřeby.

Totéž platí pro duševní poruchu. Když je v hlavě vichřice plánů a úkolů, důležitých a ne tak, s časově vyčerpanými termíny, je obtížné být produktivní. Jednoduchý seznam případů vám pomůže upřednostnit. Podívejte se na to pokaždé, když existuje pokušení se rozptýlit.

Dole s pokušením

Znáte se dokonale dobře: pokud je připojení k internetu aktivní, přitáhne se, aby se podíval na těsnění a chatoval s přáteli. A i když to není o vás, pak pracovat e-mail a skype jsou také vážné rozptýlení.

Chcete-li rychle provést práci, musíte ji odstranitklíčové rušení. Zavřete po dobu několika hodin poštovní program (a lépe a úplně vypněte internet), přepněte telefon do tichého režimu a vložte jej na nejvzdálenější polici. Pokud není k dispozici žádný internet, použijte speciální software: nastavte oprávnění - na které stránky můžete přejít a které budou blokovány. Příklady takových programů jsou RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. Volná verze je obvykle dost pro kontrolu vašeho výkonu.

Milovníci odkládají za později často nerozumíJedna věc: jiní lidé nepodléhají extázi při pohledu na dlouhý seznam případů. Oni také rádi odpočívají. Trik je, že nejprve přijde práce a pak motivace. Proto vám doporučujeme, abyste začali - a to vše bude fungovat!