Jak se naučíte plavat

Mnoho lidí má strach, že voda ubližuje. Ano, to může, ale pouze když se nedodržuje pravidla chování na vodě. Nejdůležitější je - Nedopusťte souseda, i když hrajete vodní hry. On může odpovědět stejně, takže vysnadno se ocitnete pod vodou. A to je nepřijatelné, pokud jste plavec pro začátečníky. Je lepší se naučit se ponořit do vody, protože stres není nejlepší společník někoho, kdo se chce naučit plavat sám.

Zvažte několik jednoduchých kroků, které budete muset provést, abyste se naučili plavat sám. Pamatujte, že plavání je užitečné jak pro zdraví, tak pro krásné tělo.

Začněte s tím, že si koupíte sluneční brýlevoda nedráždi oči. Obecně platí, že je lepší začít plavat v bazénu, ale pokud taková možnost neexistuje, nebo se nebojíte překročení výhledu na pláži, pak můžete bezpečně jít s přáteli, abyste si odpočinuli a věnovat pár hodin školení. Najděte místo, kde bude hladina vody v pasu. To stačí naučit se potápět a zůstat na vodě. Můžete najít místo hlouběji, ale pouze hladina vody by neměla být nad hrudníkem.

Ponořte se svou hlavou pod vodu a držte ji v této poloze po dobu 5-10 sekund. Pak zopakujte cvičení ještě 5x. Tímto způsobem zajistíte, abyste pochopili, že nikdo není pod vodou a že ani potápění není hrozné. Pokud se náhle strašíte, pak pokaždé, když přijdete.

Držte dech, ohněte nohy, popadněte je rukama a přitiskněte je k žaludku. Podívejte se dolů. Vzhledem k tomu, že plíce jsou plné vzduchu, zůstanete na vodě. Cvičení opakujte 5krát. Zatímco ve vašich plicích je spousta vzduchu, zůstanete na vodě a nepadnete.

Teď se rovně, soustřeď. Hluboce vdechujte a odtlačte od dna, narovnávejte tělo a držte rovnou ruku přímo nad hlavou. Dlaně by se měly lehce dotýkat. Chcete-li vypadat, je to nutné dopředu na ruce nebo na dně. Nohy musí být rovné. Toto cvičení se nazývá "protokol". Pokud jste udělali všechno v pořádku, pak musíte posadit na vodu, stejně jako log. Toto cvičení opakujte desetkrát. Když už jste s tímto cvičením trochu obeznámeni, měli byste své nohy zapojit do práce. Začněte vše jako vždy, ale po několika vteřinách po klouzání začněte pohybovat nohama: levá noha se mírně zvedne nahoru, ohýbá se na kolena a pravá se spustí přesně dolů. Pak okamžitě naopak rychle zdvihněte pravé a spouštějte levou nohu.

Po takových cvičeních je čas plavat skutečně. K práci připojte a ruce. Takže děláme to, co bylo dříve začneme pravou rukou, abychom načrtli půlkruh ve vodě a přivedli ho ke stehnu. Pak okamžitě začněte pracovat s levou rukou. Prsty musí být sestaveny dohromady a rameno je lehce ohnuté u lokti. Když je pravá ruka blízko boku, vytáhneme ruku z vody a přenášíme ji dopředu, aniž bychom ji napichli. Když nosíte ruku dopředu, proveďte podobný úder pod vodou s levou rukou. Dále střídavé tahy, ovládající dlaň a ohnuté lokty. Ano, zpočátku to nebude fungovat ideálně. Nejprve se musíte naučit koordinovat pohyby rukou a nohou, aby tělo hladce procházelo po vodě. Chcete-li zvýšit účinek mrtvice, můžete se cvičit rukou: stát se pevně na dně a cvičit rukama.

Nyní se musíte naučit dýchat správně při plavání. Když provedete třetí mrtvici, pak běhempřenášejte ruce vzduchem, otočte hlavu doprava a dejte krátký dech, pak otočte hlavu doleva a udělejte čtvrtý zdvih. Výdech by neměl být prováděn současně s inhalací. To se provádí během druhého zdvihu po vdechnutí. Pysky tvoří trubku a vydechují do vody. Dýchání je lepší praktikovat, když stojíte na vodě.