Procrastinace: jak se zbavit zítra?

Každý ví, co říká: "Nikdy neztratit až zítra co můžete dělat dnes." Ve skutečnosti však většina z nás jedná naprosto opačně, podle principu Scarletta O "Hariho": zítra o tom přemýšlím. " Touha po odložení nepříjemných věcí je pochopitelná: snažíme se chránit před stresem. Ale často otrava se stává vážným problémem.

Například, jako průměrný student píše diplom? Nejprve musíte zapnout počítač. Zatímco se zapne, udělejte si šálek čaje. Ale není tam žádný cukr! Šli jsme do obchodu, koupili si cukr, vyráběli jsme čaj a vrátili jsme se k počítači. Otevřete textový editor a prohlížeč a vyhledejte potřebné informace. No, od té doby, co jste již šli na internet, musíte zkontrolovat vaši poštu a zprávy v sociálních sítích. Ach, jaký zajímavý odkaz byl poslán a co to je? A čaj už byl ochlazen, musíte udělat víc ... Diplom? Jaký diplom?

Znáte? Myslíme si, že ano. Když se na obzoru před námi není nijak zvlášť příjemná vyhlídka (psaní diplomové nebo zpráva cesta k lékaři), se snažíme všemožně oddálit okamžik jejich výskytu. V důsledku toho vzniká prázdnota, volný čas, který musí být naplněn něčím. A Místo toho, abychom učinili něco užitečného, ​​jsme zapojeni do nedůležitých činností, které nevyžadují, abychom vynaložili značné úsilí a koncentraci: pijte čaj, naostřete tužku, napište na blog. To je oklamání.

Procrastinace je mechanismus pro boj proti úzkosti způsobené potřebou začít či ukončit podnikání nebo dělat důležité, ale nepříjemné rozhodnutí. Až do té doby, otáleníJe považováno za normální, jako každý ochranných pracovních pomůcek. Ale pokud jste chytil sám myslel, že neustále táhne dělat věci až do termínu, otálení se stala normální stav a kvalita práce zdaleka není dokonalá - je to znamení, že otálení asistenta vám ušetří od stresu, stane vaším zapřisáhlý nepřítel.

Odložení může způsobitpsychologické a fyziologické problémy. Prokrastiniruya, cítíme pocit viny před sebou a jinými lidmi (vědecký poradce, šéf, klient atd.). Produktivita klesá, ti kolem vás jsou nešťastní, protože nesplníte slíbenou včas. Nakonec, Namísto toho, aby vás chránil před stresem, protrastování způsobuje nový stres.

A zdravotní problémy v prodlení vzhledem k tomu, že odložení provádění směrnicev termínu, pak se pokusíte učinit vše v jednom úpadku ve velmi omezeném časovém období. Výsledkem je nedostatek spánku, nervózní a fyzické přetížení, a pokud stále zapomenete jíst a pracovat s kávou a energií, máte zaručené zdravotní problémy.

Jak se vypořádat s protrakcí? Časové řízení vám pomůže - řízení času. Specialisté v řízení času nabízejí, aby všechny případy hodnotili podle jejich významu a naléhavosti. Na základě těchto dvou kritérií, čtyři skupiny případů:

• 
  důležité a naléhavé;
• 
  důležité a naléhavé;
• 
  nedůležité a naléhavé;
• 
  nedůležité a naléhavé.

Důležité a ne-naléhavé případy jsou ve skutečnosti našecíle, které činí život smysluplným. Důležité a naléhavé jsou naléhavé záležitosti, krizové situace. Nevýznamné a naléhavé jsou drobnosti, které se zdají být naléhavé, ale skutečně nemají vliv na život. A nedůležité a naléhavé - to jsou aktivity, které jsou charakterizovány otálením.

Nejvíce času by mělo být věnováno důležitým případům, jak naléhavým, tak naléhavým. Nedůležité a naléhavé záležitosti nejsou tak důležité -odmítnout je samozřejmě nestojí za to, ale vždy by měla být priorita vždy věnována případům z prvních dvou kategorií. A na posledním místě by měly být nedůležité a naléhavé případy.

Dokonce i v boji proti otroctví byl přístup "Nemůžete změnit situaci - změňte svůj postoj k ní". Prodleva je důsledkem toho, že se bojíme fráze "musím" jako oheň, naše odpovědnost je děsivá. Místo "Musím", "Musím", říkat si: "Já to dělám z vlastní svobodné vůle." Poradí vám, abyste si sestavili svůj vlastní rozvrh tak, aby bylo ústředním místem v něm odpočinek s přerušeními podnikání a nikoliv naopak, jak se obvykle děje.

No, a to bez plánování záležitostí a správného rozdělení úsilí. Odkládání se může stát dokonce i vaším asistentem, pokud používáte nedůležité a naléhavé věci jako pomoc při práci. Například surfování na webu YouTube zpozdilo psaní tohoto článku, ale pomohlo najít jeho video.