Výživa v práci

V prvních dnech v novém zaměstnání obvykle zjistíme,kde si můžete dát oběd v okolí. Možnosti ve většině případů jsou několik - kancelářská jídelna (pokud je k dispozici), blízká kavárna, polední oběd v kanceláři, rychlé občerstvení a domácí obědy v plachetnicích. Na co přesně bude záviset jídlo v práci finance a gastronomické chutě.

Kavárna, kancelářská jídelna a doručení jídel do kanceláře jsou dobré v tom, že se dostanete teplou večeři se třemi chodbami. V takovém případě bude vaše jídlo v prácizdravé. Nevýhody - rána do peněženky (zde opravdu laciné kavárně nebo jídelnu, kde i jídlo je chutné, může být obtížné) a nesoulad nabídky, své preference chuti.

Okamžité jídlo okamžitě říká "ne". Různé polévky, obiloviny, bramborová kaše a vermicelli zPakety obsahují několik užitečných látek a mnohé - škodlivé. Takové jídlo v práci je úder do žaludku. Ušetřete na jídle - věnujte více drogám.

Proto mnoho zaměstnanců úřadu dává přednostVezměte si s sebou jídlo v kanceláři. Je dobré, pokud je v kanceláři mikrovlnná trouba a můžete si zahrát domácí večeře. Ale tento "luxus" není všude k dispozici. Proto je velmi dobré přemýšlet o své výživě v práci, aby byla chutná, zdravá a užitečná. A tak, jak jíst přímo v kanceláři?

Tip 1. "Jíst snídani sami" Než půjdete do práce, potřebujete snídani - alespoň trochu. Pokud nechcete jíst ráno, může to znamenat zdravotní potíže.

Tip 2. "Zapamatujte si souseda" Pokud jedete v kanceláři, postarejte se o pohodlí svých kolegů. Příliš voňavé pokrmy pro práci je lepší nebrat - silný pach může zasahovat do ostatních.

Tip 3. "Řekni Ano na večeři" Někteří věří, že nedostatek oběda v kancelářimůže nahradit stravu. Bohužel, když jste odmítli večeři, je pravděpodobné, že ztratíte váhu, ale můžete si dát gastritidu docela realisticky. Musíte jíst rovnoměrně a pravidelně.

Rada 4. "Bílkoviny a ovoce jsou naše vše" Výživa v kanceláři je nejlépe založená na potravinách bohatých na bílkoviny (ryby, nízkotučné vařené maso), zeleninu (různé saláty) a ovoce. Zlepšují metabolismus a stimulují práci žaludku.

Tip 4. "Jezte matice" V ořechách je spousta sacharidů, takže pomáhají naplnit ztrátu energie, zmírnit únavu a aktivovat duševní aktivitu. Ale ořechy by měly být přirozené, bez slaných nebo sladkých přísad.

Rada 6. "Ovoce? Sušené ovoce! " V sušeném ovoci nejsou konzervační látky a barviva, alepotřebujeme k nám vápník, draslík, hořčík a železo. Pokud nemáte sušené ovoce, doplňte je ovoce marmeládou - želatina a pektin jsou také dobré pro vaše zdraví.

Tip 7. "Přejít na mléčné výrobky" Za prvé, jogurt a kefír jsou velmi výživné, výživné a dobře uspokojují hlad. Za druhé, jsou užitečné pro žaludek a obsahují potřebné vápník.

Rada 8. "Káva a čokoláda jsou užitečné v malých dávkách" Čokoláda a káva mohou být užitečné, pokud vaše práce souvisí s duševní činností - zmírňují bolesti hlavy a stres. Ale nepřehánějte to!

Rada 9. "Pravidelně jeme" Dodržujte, že strava je velmi důležitá - pakžaludek "se používá" na hodiny příjmu potravy a v čase uvolňuje žaludeční šťávu. Pokud vás hlad pohnul, je dobré mít občerstvení - jogurt nebo nějaké ovoce.

Takže správná výživa v kanceláři by měla být pravidelné, užitečné a vyvážené. Každý škodlivý produkt může být hodnou náhražkou mezi užitečnými. Nezapomeňte - pokud se nestaráte o své zdraví, nikdo se o vás nebude starat.