Jak správně odstranit žaludek nebo břicho?

Chcete-li správně odstranit žaludek, musíte nejprve pochopit přístup by měl být komplexní: Cvičení a diety samotné se nepodařík dosažení požadovaného výsledku. Kombinace správné výživy, cvičení a speciálních postupů pro péči o kůži žaludku - to je to, co je zapotřebí pro správné odstranění žaludku.

Některé ženy chtějí rychle vyčistit žaludek. V krátkém čase je však prostě nemožnépřineste metabolismus a formu fitness zpět do normálu. Proto jsou různé techniky, které pomáhají "odstranit žaludek po dobu 3 dnů" - to je trik, protože za 3 dny můžeme jen mírně snížit hlasitost v této části těla, ale úplné odstranění žaludku nebude uspět.

Tipy na výživu pro ty, kteří chtějí řádně vyčistit břicho mohou se zdát triviální, ale neméně efektivní. Dodržování jednoduchých pravidel ve výživě pomůže normalizovat metabolismus a zlepšit tělo a to povede ke snížení žaludku.

Proto je lepší jíst menší části,ale častěji, je třeba se snažit, aby nejedli mastný, uzené příliš slaná a kořeněná jídla, smažené potraviny, omezit nebo vyloučit použití různých cukrářských výrobků.

Pokud budete jíst správně, pak správně odstranit žaludek bude rychlejší. Samozřejmě je zapotřebí také fyzické cvičení. Chcete-li vyčistit žaludek, odborníci obvykle doporučují provádět různé cvičení pro tisk, stejně jako "zkroutí obruč".

Cvičení pro tisk je hodně, a je nejlepší si vybrat cvičeníindividuálně po konzultaci s osobním trenérem. Pokud není možné provést individuální cvičební program a potřebujete správně odstranit břicho doma, doporučujeme dodržovat několik obecných pravidel.

V cvičeních pro tisk správná sekvence zapojení svalů břicha je důležitá. Nejdříve musíte načíst svaly dolní částistlačte, poté proveďte cvičení pro šikmé svaly a pak pro svaly horního lisu. Kombinovat cvičení pro tisk může být s restorative cvičení, strečink, masáž - to všechno pomůže kromě spalování tukových ložisek, tudíž, tuková vrstva na žaludku bude také menší.

Cvičení pro svaly nižšího tisku. Musíš ležet na zádech a dát si rucerovnoběžně s podlahou, nohy se ohýbají na kolenou. Pak byste měli při vdechování zvedat nohy bez ohýbání a po krátké pauze vdechnutí je spouštějte dolů. Proveďte cvičení pro 3-4 sady 15-20krát.

Cvičení pro šikmé svaly tisku. Je třeba ležet na zádech, ohýbat nohykolena, ruce ležely za hlavou a roztáhly se. Při vdechnutí je nutné nohy (ne ohýbání) zvedat pod úhlem 90 stupňů a potom je spouštět z pravé strany na podlahu. Současně by se koleno mělo dotýkat podlahy. Při vydechování musíte zvednout nohy znovu a vrátit je do původní polohy. Podobně se cvičení provádí také na levé straně. Pro úplné cvičení je potřeba 15-20krát pro 3-4 přístupy.

Cvičení pro svaly horního lisu. Musíte ležet na zádech a dát si rucetělo, nohy se ohýbají na kolenou. Při vdechování je nutné zvednout tělo a paže nahoru, bedra by měla zůstat přitlačená k podlaze. Po výdechu je nutné se vrátit do výchozí polohy. Cvičení se provádí 15-20krát pro 3-4 přístupy.

Kromě výživy a popsaných cvičení pomáhá správně odstranit žaludek je také odlišný další postupy. Například, zábaly z řas nebo jiných zábalů pro hubnutí pomůže snížit tuk vrstvu v oblasti břicha, cvičení s obručem pomůže dělat pase štíhlý.

Správně vyjměte břicho To je poměrně komplikovaný úkol,známý břicho odkazuje na problémové oblasti, které jsou nejobtížněji "správné". Proto, jen když vynaložíte veškeré úsilí a úsilí, pokud se nebojíte a nebudete líní, můžete dosáhnout opravdu plochého žaludku bez poškození těla.