Jak se naučit dělat masáž sami?
Pokud máte rádi masáž, nebo ji potřebujetezdravotní stav, rozhodně to není jen otázka vyvstala naučit se masírovat samy o sobě, ale přesto je to tak? Dnes vám řekneme, jak dělat různé typy masáží.
Technika masážních pohybů
Masáž je nejen příjemná a relaxačnípostup. Může se také ukázat pro léčebné účely. To je důvod, proč špatné pohyby mohou poškodit pouze člověka. Nabízíme, abychom zvážili obecné a nejdůležitější principy implementace:
Pohyb by se měl provádět v pozici lymfatických uzlin. Například na krku, musíte masírovat od vlasů na ramena, nohy - od nohou k kolena, hrudníku - od hrudníku k podpaží.
Je důležité, aby se tělo člověka uvolnilo během masáže.
Pauzy mezi pohyby by měly být minimální. Z jednoho příjmu postupujte okamžitě na další.
Masírujte na otevřeném těle, abyste získali nejlepší hmatový kontakt.
Nejlepší je použít speciální prostředky. Může se jednat o všechny druhy gelů, olejů a krémů. Je vhodný pro jednoduchý mastný dětský krém. Pokud je výrobek studený, nechte ho zahřát při pokojové teplotě.
Nyní znáte základní pravidla, můžete jít na určitý typ masáže.
Jak se naučit dělat terapeutickou relaxační masáž?
Relaxační masáž je nejlepší způsob, jak přinéstsami v tonu po náročném dni. Taková terapie se stane silným protistresovým lékem a pomůže se rozveselit. Dnes se naučíte, jak učinit relaxační masáž a být schopen poskytnout opravdu potěšení svým blízkým! Kromě toho má také léčebný účinek: zlepšuje krevní oběh, zvyšuje turgor pokožky, pomáhá posilovat klouby.
Osoba, která má být masírována, by měla čelit plochému povrchu. Pod hlavou můžete položit plochý polštář. Ruce by měly být umístěny podél těla.
Proces začíná nohama. Pak masírujte kolena, boky ze strany a zezadu. Vykonávají manipulace třikrát.
Pak můžete jít do zad. S jemnými a jemnými pohyby přitahujte páteř, masírujte ramena, pak - okraje zad a pasu. Opakujte šest, sedmkrát. Ruce by měly hladce sklouznout na tělo bez silného tlaku. Po dokončení zakryjte záda teplou vrstvou.
Přejdeme do rukou. Se stejnými hladkými pohyby masírujte ruce z dlaní na ramena. Počáteční fáze je dokončena, nyní se musíte dostat k intenzivnějšímu dopadu.
Vraťme se zpět, protože tato část je vystavena větší únavě. Musíte najít body napětí a palce lehce stisknete na kruhový pohyb.
Zastavit, pokud je masírována osoba, která nepohodlí tvůj dotek. To je zvláště důležité, aby v průběhu zasedání nevznikly žádnou bolest.
Posledním krokem je masáž krku. Se dvěma rukama masíruje krk od vlasů k ramenům. S rukama provést tyto pohyby zhora dolů, jako kdybyste si natáhli krk. Nevyvíjejte příliš velký tlak. Po dokončení zakryjte člověka teplou přikrývkou po dobu 10-15 minut.
Níže je video o tom, jak se profesionálně naučit dělat masáž.
Doufáme, že naše lekce budou užitečné pro vás. Po seznámení se se základními pravidly můžete pokračovat a naučit se nové techniky a typy masáží.
