Tunelový syndrom

Přesnější název syndromu tunelu, na který jsou vystaveni "vědci v oblasti výpočetní techniky" a zástupci některých jiných profesí - syndrom karpálního tunelu (syndrom karpálního tunelu). Důvodem je monotónní práce s zatížením(vlevo a vlevo), včetně práce s nepohodlnou počítačovou myšou nebo nesprávným nastavením rukou při psaní na klávesnici.

Ve skutečnosti je syndrom karpálního tuneluporanění rukou. Při práci s myší (obzvláště nepohodlně) se kartáč nadměrně přitahuje do zápěstí a velké množství monotónních pohybů způsobuje zbytečné namáhání stejné skupiny svalů. Výsledkem je karpální tunel (tunel) střední nerv stlačený, což vede k narušení citlivosti a pohyblivosti ruky).

Co jsou hlavní příznaky syndromu tunelu? Za prvé, v oblasti zápěstí, dlaně a prstůexistují nepříjemné pocity. Pokud dojde k onemocnění, začnou prsty a dlaně oslabovat, ramena se otupí a když se pokoušíte zvednout těžký předmět na zápěstí, dojde k hořící bolesti. Bolest může být podána v předloktí a zesílena v noci. V zanedbaných případech je tuhost prstů, atrofie a slabost svalů v oblasti palce.

Jak zjistit, zda máte syndrom tunelu? Pokuste se sklopit ruce, jako v modlitbě, adržte v takové poloze po dobu několika minut. Pokud je v oblasti zápěstí bolest, pravděpodobně budete mít syndrom karpálního tunelu. V takovém případě není nadbytečné konzultovat neurologa: provede speciální testy, které pomohou potvrdit nebo popřít diagnózu a v případě potřeby předepisovat léčbu.

Tunelový syndrom je léčen konzervativní nebo provozní metodou. S konzervativní léčbou jmenovatprotizánětlivé léky a štěteček na noční fix s langetickou bandáží tak, aby se neohýbala. Při relapsu onemocnění nebo v zanedbaných případech je provedena operace - disekce příčného vazu zápěstí pod lokální anestezií.

Prevence toto onemocnění je poměrně jednoduché. Chcete-li zabránit syndromu tunelu, měli byste dodržovat několik pravidel pro organizaci pracoviště:

• Optimální výška klávesnice od podlahy je 65-75 cm.


• Přítomnost ergonomického a pohodlného pro vás osobně myši a klávesnice.


• Schopnost nastavit výšku a naklonění klávesnice (vzdálenost od plochy stolu ke středu klávesnice není větší než 30 mm, úhel zvedání klávesnice je od 2 ° do 15 °).


• Přítomnost opěrky rukou pro ruce.


• Přítomnost podložky pod myš s ochranou před tunelovým syndromem (speciální výstupek zajišťuje správné umístění kartáče).


• Přítomnost židle nebo křesla s područkami.

Při práci s myší a klávesnicí byste měli také postupovat jistě předpisů. Při psaní textu musí být rukaohnuté v lokti v pravém úhlu (90 °), a při práci s myší, zkontrolujte, zda kartáč je rovná a položit na stůl tak daleko, jak je to možné od okraje. Mimochodem, čas s počítačem by měl být omezen na skutečně nutné.

Chcete-li zabránit syndromu tunelu, udělejte zvláštní cvičení pro štětce Čím častěji, tím lépe. Tyto cviky pomohou zlepšit krevní oběh ve svalech a protáhnout je. Nejprve musíte potřást ruce, pak asi 10krát vytlačit prsty. Pak vytlačte prsty do pěst a otočte je kolem osy. Poté jednou ruku přitiskněte prsty druhé ruky z dlaně (jako kdyby jste otočili zápěstí a dlaň ven). Narovnejte ruce a pohybujte prsty. Komplex cvičení by měl být opakován přibližně každých 45 minut, trvání jednoho cvičení je 1-2 minuty.

Tunelový syndrom Je lépe zabránit než vyléčit. Správná organizace pracoviště, pravidelné cvičení, omezení doby strávené u počítače vám pomůže vyhnout se syndromu karpálního tunelu.