Chronická únava: jak s ní bojovat?

Syndrom chronické únavy (Syndrom chronické únavy), populárně nazvanýjen chronická únava, je opravdu vážná nemoc a neměla by být zaměňována s obvyklou únavou, která se hromadí po celý den. Chronická únava se vyznačuje zvýšenou únavou, stálým pocitem extrémní únavy, ospalosti, depresí a bolesti svalů. V tomto případě se tyto symptomy projeví během šesti měsíců nebo déle.

To je věřeno nejvíce náchylné k chronické únavě ženy ve věku od 25 do 45 let, obvykle s dobrým vzděláním, úspěchem ve své kariéře.

Výskyt syndromu chronické únavy je spojen s výrazným zrychlením tempa života - naše babičky nevěděly o takové nemoci. Dnes je život každého člověka plný duševních a psychických stresů, které způsobují zvýšení spotřeby kyslíku mozkem. Pokud mozku nedostane dostatek kyslíku, vyvine se hypoxie se všemi jejími důsledky ...

Chronická únava je doprovázena změnami metabolismu člověka: zvyšuje spotřebu glykogenu, dochází k přebytkukyselina mléčná (to je ona, kdo je "vinníkem bolesti svalů"), aminokyseliny a hormony se hromadí v krvi. Jinými slovy, tělo se začíná "upchat".

Při chronické únavě oslabuje imunitní systém a již se nedokáže vyrovnat s různými viry ainfekce, s nimiž se imunita zdravého člověka narovná "najednou". Chronická únava také hrozí, že zvýší zranitelnost vůči onemocněním.

Jak se vypořádat s chronickou únavou?

Za prvé, je třeba si uvědomit, že chronická únava je onemocnění a diagnózu "chronické únavy" by měla provádět pouze odborník! A je-li taková diagnóza provedena, je předepsána vhodná léčba.

Lékař může předepsat stravu, vitamínové přípravky,komplex léčebných a profylaktických postupů a cvičení, dodržování určitého režimu. V některých případech mohou být také předepsány imunokorektory, trankvilizéry, nootropní činidla, enterosorbenty k boji proti chronickému únavovému syndromu.

Pacient musí normalizovat svůj režim odpočinku a cvičení, normalizovat svůj psycho-emocionální pozadí (s pomocí psychoterapie, například).

Prevence chronické únavy

Jak víte, jakákoli nemoc je snadnější zabránit než léčit. Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost prevenci syndromu chronické únavy.

Doporučení jsou velmi jednoduchá. Je žádoucí alternativní psychické a fyzické aktivity na těle, což mu neumožňuje "zpracovávat" v jednom směru. Je to také nezbytné aktivovat tělesné síly: kontrastní sprcha, procházka na čerstvém vzduchu, fizzaryadka atd.

Velmi dobře najít zdroj pozitivních emocí pro sebe. Každý má svůj vlastní zdroj. Někdo poslouchá hudbu, někdo se zabývá vyšívacím strojem a někdo se spojí s domácími mazlíčky.

Více bylo by velmi dobré vzdát se zbytečných obchodů: pokud nemůžete říci "ne" nekonečným požadavkům druhých, není divu, že se cítíte jako "poháněný kůň". Naučte se opouštět "divné" věci.

A konečně, učit se relaxovat. Pokud ani víkendy si nemůžete dovolitrelaxujte a vychutnejte si odpočinek, pak získáte dva syndromy chronické únavy. Proto se snažte věnovat čas sám sobě a nezavazujte se s dalším nepředstavitelným seznamem naléhavých záležitostí během zbytku.