Pokles síly: jak přežít na jaře?

Zdá se, že na jaře se celý život probouzí, květy, začíná žít plný život. Proč jsme v prvních jarních dnech doprovázeni malátností a depresí? Porucha jara je důsledkem přestavby biorytmy našeho těla. V zimě máme minimální úroveňčinnost - většinou zůstáváme doma, vedeme sedavý životní styl. V létě, naopak, úroveň naší činnosti je maxima. Přechod z jedné úrovně aktivity na druhou (z biologického zimního na biologické léto) a způsobuje nesoulad mezi biorytmy a poklesem síly.

Navíc, na konci zimy - brzy na jaře, naše imunita je nejslabší. To je způsobeno tím, že v naší stravě není dostatek vitamínů: čerstvé ovoce a zelenina nové plodiny na našístále ještě není stůl a v "přezimovaném" ovoci a zelenině se koncentrace vitamínů na několik měsíců stala mnohem méně. Zvláště náchylný k ničení je vitamin C.

Jak porazit jarní poruchu? Nejprve je třeba jasně definovat, co se s vámi děje. Často to, co považujeme za "jaro"zhoršení „může být vážnější problém - chronická únava, anémie (chudokrevnost), deprese (ne krátkodobý špatná nálada, a to je to deprese - dlouhé duševní porucha). Proto není nadbytečné konzultovat terapeuta. Ale pokud víte přesně, co jste právě na jaře poruchu, můžete dobrá zpráva: je často možné, aby se s tím vyrovnat bez použití léků.

První rada pro ty, kteří se chtějí vyrovnat s jarním úpadkem moci, je jednoduchá, ale účinná: "Začněte vést zdravý životní styl." Je to hnusný? Možná, ale tato rada je přijata "ne ze stropu". Mnoho zdravotních problémů, včetně selhání jara, je důsledkem našich špatných návyků. Zahrnujeme nejen kouření a alkohol(I když, taky), ale lenost, špatné stravovací návyky, sedavý způsob života, režim dne, nedostatku nebo přebytku fyzické námaze sestřelil. Takže nejprve musíme postarat o správné výživě, čerstvý vzduch, mírné cvičení a dostatečný odpočinek.

Nevyhazujte jarní úbytek sil stachanovských tempo práce. Stojí za to úspěšná kariéra zničeného zdraví? Jasně rozdělte práci a odpočiňte, snažte se vyhnout práci - v tomto ročním období je to obzvláště nebezpečné. A zbytek sedět u počítače nebo televizoru není k ničemu - to je lepší místo dostat ven do přírody.

Je velmi důležité dostat spát na jaře, takže Nezůstávejte pozdě, pokud víte, že zítra jste v práci. Máte-li nespavost - bojujte s léky nebo lidovými léky.

Váš nenahraditelný pomocník v boji proti úpadku moci je mírná fyzická aktivita. V ideálním případě stojí za to udělat sportse hodí a má rád (velmi dobrá volba je koupání). Pokud nemáte příležitost nalézt čas pro pravidelné trénink, zorganizujte ranní cvičení. No, pokud místo veřejné dopravy vyrazíte alespoň část své denní trasy.

Tři sliby vynikající nálady a pohody jsou světlo, barva a vzduch. Nezakrývejte záclony ze slunečního záření,Teď ji potřebujete vždycky. Nejméně půl hodiny denně (lépe - více) jsou ve volné přírodě, nejlépe - mimo auta a další zdroje znečištění. Pravidelně větrujte místnost, ve které jste. Přidejte do svého života více jasných barev: nové světlé oblečení, svěží ovoce ve váze na nočním stolku.

No, nezapomeň na to správná výživa - jarní rozklad jako oheň se bojí vitaminů. Kromě farmacie vitamín-minerálníkomplex vitamínů jsou dobrým zdrojem pšeničných klíčků, čerstvé džusy, ovoce (citrony, kiwi, pomeranče), zelí, čerstvé bylinky, rostlinné oleje, tučné ryby, tmavý chléb, med, obiloviny, libové maso. V ovoci a zelenině - vitamin C v chleba, masa a obilovin - vitamín B v olivovém oleji - vitamin E, v rybách - vitaminu D.

Porucha jara není nevyhnutelná. Zdravý životní styl a dobrá nálada pomůže vám "vyděsit" jarní exacerbaci a bez jakéhokoli nepohodlí jít z ponuré zimy na slunné léto.