Problémy s pamětí: jak bojovat?

Symptomy problémů s pamětí

Jak zjistit, zda máte problémy spaměť? Pokud začnete mluvit a zapomínat na to, co chcete říci; pokud si nepamatujete, jestli jste zavřeli dveře klíčem, když jste chodili do práce; pokud jste otevřeli šatnu, abyste si z ní vybrali kalhoty, a vy stojíte před ním a zapomenete, co budete dělat, téměř jistě máte problémy s pamětí. Samozřejmě, kdyby to bylo jednou, neměli byste paniku. Když však pravidelně zapomenete na nejjednodušší věci, je třeba se vypořádat s problémy s pamětí a koncentrací pozornosti.

Příčiny problémů s pamětí

Poruchy paměti v mladém a dospělém věku mohou být způsobeny různými důvody. Hlavní příčiny problémů s pamětí - je to stres, poruchy spánku, deprese, zneužívání alkoholu a nemoci. Poruchy paměti mohou být také způsobeny užíváním určitých léků nebo nedostatkem vitamínu B12.

Dlouhodobý stres vyčerpává lidské tělo. Všechny funkce těla se zhoršujípaměť - také. Proto s prodlouženým duševním stresem, nepohodlnými pracovními nebo studijními podmínkami výrazně zhorší paměť a pracovní kapacita se snižuje. Paradox: čím více se snažíte něco zapamatovat a napínat, tím horší to máte.

Nedostatek spánku může také způsobit problémy s pamětí. Faktem je, že ve snu je náš mozekZpracovává a asimiluje obdržené informace. Pokud nespíte dost dobře, informace, které potřebujete, se nezapomínají. Kromě toho chronická deprivace spánku zhoršuje stres, což vede k rozptýlení, podrážděnost a způsobuje problémy s pamětí. Podobný účinek má a prodloužená depresivní porucha.

Zneužívání alkoholu může způsobit poklesy paměti (zejména s ohledem na události, které se uskutečnily v roce 2006)čas přímé konzumace alkoholických nápojů), pokud nepřestanete pít včas - problémy s pamětí mohou být zhoršeny, mohou být doprovázeny poklesem inteligence. Zhoršení paměti může být také způsobeno některými léky (hypnotika, léky proti bolesti, některé antihistaminiká, antidepresiva), ale problémy s pamětí se obvykle vyskytují po odstranění vhodných léků.

Poruchy paměti mohou vést k některým somatickým chorobám. Mezi nimi lze identifikovat problémy se štítnou žlázoužlázy, infekční nemoci (meningitida, encefalitida), diabetes mellitus, poruchy orgánů a systémů. Problémy s pamětí mohou být pozorovány během regenerace po řadě onemocnění - například v důsledku mrtvice.

Konečně jsou problémy s pamětí způsobeny nedostatek vitaminu B12, nezbytný pro plný výkon mozku.

Jak se vypořádat s problémy s pamětí

Nedostatek paměťových problémů je velmi důležitýzdravý životní styl. Je třeba dodržovat správný režim dne, spát dobře, hrát sporty. Nemáte-li čas na posilovnu - na tom nezáleží. Stačí jít dál, zvláště pokud to počasí dovolí. Alkohol a kouření také negativně ovlivňují lidskou paměť. Škody na alkoholu jsou již zmíněny výše a nikotin způsobuje potíže s dlouhodobou pamětí.

Abyste se zbavili problémů s pamětí, musíte jíst správně. Pro normální činnost mozkových buněkpotřebují vitamíny (zejména vitamíny A, E a B) a stopové prvky (železo, hořčík, zinek). Například pokles hladiny železa v těle vede k tomu, že molekuly, které přenášejí nervové impulsy, nebudou správně fungovat a paměť se zhorší. Abyste zabránili nedostatku železa, musíte jíst jablka. Mimochodem, jablka také obsahují antioxidanty, které pomáhají zvyšovat obsah acetylcholinu (látka nezbytná pro paměť) a chrání mozkové buňky před negativními účinky volných radikálů. Jablka také pomáhají odstranit cholesterol z těla. To je také velmi důležité pro prevenci problémů s pamětí, protože vysoký cholesterol vede k tvorbě plaků v cévách, v důsledku toho dochází k narušení krevního zásobení mozku ak ovlivnění paměti.

Měla by být přítomna také zlepšení paměti ve stravě mastných kyselin (jsou obsaženy v rybách, oříšcích, semenách, rostlinných olejích) a uhlohydrátů. Jednoduché sacharidy, které tělo přijímásladkosti, moučné výrobky a ovoce, by neměly být zneužívány. Rychle asimilují a prudce zvyšují hladinu cukru v krvi, takže tělo začne produkovat inzulín, aby vrátil množství cukru zpět do normálu. Ukazuje se, že prostředky, které by tělo mohlo vynaložit na normální fungování mozku, jsou vynaloženy na udržení rovnováhy inzulínu. Upřednostněte složité sacharidy (jsou v bramborách, maso, krůty, ořechy, fazole). Mozok dostane potřebné živiny, ale hladina cukru bude normální.

Chcete-li se vyhnout problémům s pamětí, nechte sebe a svůj mozek odpočinout. Snažte se minimalizovat stres a nepřinášejtepracovní problémy v domě. Někteří odborníci dokonce doporučují, abyste si vyzkoušeli meditaci, ale je to povolání pro amatéry. Pokud si nepamatujete důležité věci - použijte metody vývoje paměti. Během práce nedělejte několik věcí najednou: když mozek obdrží informace z různých zdrojů najednou, je obtížné, aby je zpracoval, takže mnoho detailů se nezapomíná a paměť trpí. Pokud jsou problémy s pamětí spojené s užíváním léků nebo onemocnění, musíte odstranit příčinu: přestat užívat léky (nebo snížit dávkování), vyléčit onemocnění.

Zdravý životní styl a pozornost ke zdraví vám pomohou vyhnout se problémům s pamětí a pamatovat si všechny potřebné informace.

Jeden z inovativních vývoje vědců Výzkumného ústavu farmakologie. VV Zakusov RAMS je a NOOPEPT - lék nové generace,s jedinečnou povahou peptidu. NOOPEPT usnadňuje obnovu paměti a působí na všechny fáze: počáteční zpracování informací, jejich zobecňování a extrakce.

Ve spektru aktivity NOEPEPT existují také úzkostné a mírné stimulační účinky, které se projevují snížením nebo vymizením úzkosti, zvýšené podrážděnosti a poruch spánku.

O právech reklamy